Passeggiata It Off: 6 modi per le mamme per bruciare il grasso baby
抳 invia un'e visto l'immagine mille volte: una mamma spingendola bambino in un passeggino. Ora è il momento di prendere? S passi al livello successivo e perdere peso più velocemente.
Camminare è un modo rilassante e tonificante per le mamme per ottenere all'aperto e l'esercizio fisico. Ma al fine di ottenere significativa perdita di peso a piedi, devi camminare e camminare e camminare un po '. Per perdere quei chili in gravidanza, è necessario camminare 30-60 minuti, cinque o sei giorni alla settimana. La maggior parte delle mamme Don? T hanno quel tipo di tempo. Quindi, se vi piace camminare, incorporare queste sei idee per massimizzare il tempo di percorrenza e bruciare più grasso (si possono fare queste cose con il bambino o senza):
1. Alza la velocità. Avviare i primi minuti ad un ritmo confortevole. Poi passo in su, come quanto velocemente si cammina se foste 15 minuti di ritardo per un appuntamento. Passo di nuovo e camminare il più velocemente possibile. Quando si può 抰 sostenere che la velocità di più, farlo cadere giù ad un ritmo più lento, e poi rampa su nuovamente.
2. Pratica una buona postura. Stare in piedi con gli occhi avanti, non guardando in basso. Tenere il mento fino a ridurre lo sforzo sul collo e sulla schiena. Succhiare nel vostro stomaco con le spalle un po 'indietro. Piegate le braccia al gomito di 90 gradi. Tenere i gomiti vicino al corpo (non fuori come ali) e pompare le braccia su e giù, come si cammina. È don 抰 avere per pompare le braccia in aria; questo doesn 抰 fare molto per voi, se non attirare l'attenzione.
3. Aggiungere circuit training. Proseguire a piedi per 5 minuti e poi fare 1 minuto qualcosa di diverso: jumping jacks, squat, push-up, sit-up, o tricep cali su una panchina. Ci sono un sacco di possibilità! Se ti senti sé cosciente di fare queste cose in pubblico, quindi eseguire per 1 minuto. Dopo il 1 minuto di spinta, tornare a camminare per 5 minuti, quindi premere di nuovo per 1 minuto.
4. Ne fanno una gara. A piedi un percorso particolare e il tempo da soli. La prossima volta che fate la stessa passeggiata, tenta di battere il tempo di 30 secondi. Continuare a fare questo fino a quando vi fate la barba minuti dal tuo tempo originale. Quando si raggiunge un certo obiettivo, regalatevi una camicia nuova di allenamento, un filmato o manicure.
5. Fate il vostro percorso a ritroso. A volte basta una nuova prospettiva per qualche ispirazione. Camminate nella direzione opposta di quanto si fa normalmente e prendere nei diversi scenari. È 抣 l ha colpito anche le colline in tempi diversi, se il terreno è in pendenza.
6. Scegliere un percorso impegnativo. Don 抰 basta scegliere un rettilineo per le vostre passeggiate di routine. Scegli qualcosa che degrada su e giù. Se si può arrivare a una pista sterrata, ancora meglio. Quando youre E costretti a salire, si 抣 l ottiene che la frequenza cardiaca più velocemente e bruciare più grassi. E se youre invia un'e indossando bambino in uno zaino o portapacchi anteriore, si 抣 l davvero bruciare più calorie.
Azione di oggi Passo: Qual è una cosa che fare per prendere il vostro passi al livello successivo?