Combien de siestes que votre enfant en bas âge ont besoin?
Une sieste ou deux? Ou pas? Voici ce que vous devez savoir sur combien de sommeil votre enfant a besoin pendant la journée.
Votre enfant est trop fatigué pour le faire à travers le dîner sans tomber endormi dans ses spaghettis, mais s'il siestes dans l'après-midi, il est pas prêt pour le lit jusqu'à ce que les nouvelles du soir vient sur. Est-il temps de faire le passage de deux siestes à l'un? Et comment voulez-vous survivre à la transition?
modèles de couchage changent généralement au cours de ces années, explique Elizabeth Pantley, auteur de
Le
No-Cry Nap Solution. "A un ans est habituellement mieux servis par deux siestes quotidiennes, qui lui permettent de recharger et actualiser tous les trois à quatre heures. Par deux, cependant, la plupart des enfants sont passés à une sieste, car ils peuvent durer cinq ou six heures sans sommeil. "
Cela dit, Pantley avertit que il y a beaucoup de variation dans les habitudes de sieste des tout-petits. «La moitié de tous les enfants ont encore deux siestes par jour à 18 mois," dit-elle.
Biologie dicte lorsque les enfants sont prêts à renoncer à une sieste. Deux ans peuvent parfois être grincheux parce qu'ils sont trop fatigués, dit Pantley. Les enfants peuvent supporter seulement un certain nombre d'heures avant que leurs corps exigent un temps de pause. Si vous poussez un enfant au-delà de son endurance, il est probable que sa fatigue va interférer avec son temps et le vôtre.
Tuning pour le comportement de votre enfant est la clé pour le tri des habitudes de sommeil qui vous aidera à rester alerte et heureux tout au long de la journée
Quand deux siestes sont encore importantTwo siestes par jour sont encore importants pour les enfants qui correspondent à deux ou plusieurs de ces critères:.
• sont âgés de moins de 12 mois (ou moins de 12 ans mois d'âge corrigé pour les bébés prématurés) • parler, jouer ou embêter un certain temps au moment de la sieste, mais finalement dormir une heure ou plus • sont grincheux quand ils manquent une sieste • sont geignard, difficile ou facilement frustré trois à quatre heures après le réveil d'une sieste • tombent souvent endormi dans la voiture pendant la journée, même quand il est pas une heure habituelle pour la sieste • endormir au dîner sans sieste
il est probablement temps de passer à l'une sieste par jour si votre enfant: • simagrées ou joue pendant environ 30 minutes ou plus lorsque vous le mettez pour une sieste, puis dort très brièvement ou pas du tout • reste éveillé dans la voiture lors des déplacements de jour • est gai et énergique s'il reste éveillé entre la première sieste et du coucher • dort à poings fermés pour une sieste, mais résiste à la seconde
Pantley est un grand fan d'une routine prévisible quand il vient à la sieste et du coucher. Bien sûr, parfois la vie intervient et les siestes se manquer. Si l'après-midi est passé dans un tourbillon de temps de jeu ou de ce rendez-vous chez le dentiste a couru en retard, un temps d'arrêt avec des livres ou un jeu calme, plutôt que d'un après-midi sieste tard, permettra à votre enfant de recharger ses batteries et passer à travers le souper sans jeter coucher détraqué. "Une sieste en fin de journée réinitialise l'horloge biologique de votre enfant et il est susceptible d'être pendant des heures», dit Pantley. "Mettez votre enfant au lit 30 minutes à une heure plus tôt à la place." Un peu les temps d'arrêt pourrait vous faire du bien aussi.
Napping au daycareAt du Collège Sheridan Care Centre enfant où Susan Cunningham est superviseur, heure de la sieste est après déjeuner pour les tout-petits. "D'ici là, ils sont complètement hors de la vapeur. Nous tamiser les lumières et sortir les couvertures, et les enfants sont endormis dans les cinq minutes. Ils regardent avec impatience. "
Pantley dit que le problème le plus commun avec les siestes pour garde des enfants est le décalage horaire qui définit quand les routines sont différentes à la maison et à la garderie. "Il aide à trouver une solution qui fonctionnera sur les deux sites et le garder cohérent sept jours par semaine." Elle et Cunningham encourager les parents à parler avec les fournisseurs de soins si elles ont des préoccupations.
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