Question
cher entraîneur,
Mon nom est Billy DeCosta et im un sophmore 6'0 185 livres à l'école secondaire. Je vais à un joli petit lycée, donc à 6'0 et 185 avec une grande construction comme je l'ai, Ive joué attirail et l'ailier défensif pour les deux dernières années. Je suis sur un an varisty de première année et a commencé les 3 derniers matchs de cette saison. Cette dernière année, je commence à la fois dEnd et l'outillage. Notre école pour mes 2 premières saisons a couru l'ancienne infraction Bay City T. Cette année ont été en train de changer à une formation I, 2 de large 1 serré et allaient également exécuter la puissance I et le Maryland I. Mon entraîneur m'a d'aller en permanence à différentes postions du récepteur de fente pour Tight End, retour à attaquer pour quelques pièces de théâtre et un centre-arrière dans le Maryland I, mais ma position la plus constante va être serré fin. Sur la défense, nous courons la base 4-4 avec une pile 3-3-5 et une ligne 6-2 de but. Im jouant le dEnd faible postion sur le 4-4, mais Im déplacer aussi jouer fort Saftey (pour blitz seulement) et les positions d 'appui extérieur. Je me demandais si vous connaissiez certains types d'exercices et des choses que je pouvais faire plus de portance et courir, que je fais tous les jours, pour aider à rendre la transition plus facile d'une position à environ 7 ou 8 différents. Je sais que mon entraîneur essaie de prendre les cartes DELT à lui et faire l'infraction et le travail de la défense à ses talents. Mais je me demandais aussi s'il y a quelques bons exercices que je peux faire pour aller mieux sur la libération de la ligne pour les passes, la façon d'exécuter les itinéraires les plus compétents, et comment je pourrais gagner de la force sans prendre trop de poids, dans le 4- 4 im la fin de vitesse et comme une OLB et un TE i besoin d'avoir ma vitesse vers le haut. ? des suggestions
merci
Réponse
Billy -
Merci pour l'écriture. Eh bien mon ami, il est vraiment difficile de se former à 7-8 positions que je suis sûr que vous savez déjà. la formation de football est la position très spécifique, donc à moins que vous ou votre coach va de l'avant et choisit quelques principaux, il est difficile. Mais il y a quelques choses que je pense pourrait vous aider, peu importe ce que vous jouez.
Puisque vous n'avez pas vraiment une position de former pour, mon conseil est de simplement continuer à améliorer dans les zones que chaque situation a besoin. Vous êtes déjà dans la salle de musculation, de sorte que est couvert. Un autre domaine est la formation de vitesse /agilité. Pour cela, je recommande fortement PLYOMÉTRIE. Ceux-ci sont un groupe de facile à apprendre des exercices qui va grandement augmenter votre vitesse, l'agilité, la puissance et l'équilibre. Cela me prendrait trop longtemps pour essayer d'expliquer, mais allez-y et les regarder sur le net. Vous devriez être en mesure de trouver une routine là. Rechercher des choses comme boîte de levées de jambe, sauts boîte, puissance skipd, houblon de puissance, sauts de ligne, etc. Ils nécessitent peu d'aucun équipement, et peut être fait partout. Ils sont très difficiles, donc être prêt à travailler.
Une fois que vous commencez avec les pliométrie, la prochaine chose est de continuer à travailler sur les principes de base du jeu. Si vous pensez que vous pourriez avoir besoin pour améliorer la libération de la ligne, les voies de passage, etc, commencer à travailler sur cela aussi. Releasing est rien de plus que le désir. Vous devrez apprendre à utiliser vos bras et les jambes à l'unisson, comme si vous étiez dans un combat de rue. Imaginez que vous êtes dans la rue, et certains gros gars arrive et vous attrape. Vous ne voulez pas me battre avec lui, mais il faut sortir le plus tôt possible. Comment feriez-vous cela? C'est la même chose. Pousser, tirer, nager move..anything vous pouvez faire. Il suffit de faire rapidement et efficacement. routes Pass sont rien de plus que la répétition. Travailler sur eux à plusieurs reprises. Les pliométrie aideront à cela aussi. Exécutez des itinéraires aussi souvent que possible, et votre mémoire musculaire devrait prendre le relais pour aider.
Un grand nombre de fois, ayant pris du poids et gagner de la force sont liées. Ceci est parce que vous devez manger assez pour soutenir le gain de muscle. Cependant, si vous mangez les bons aliments, vous ne devriez pas prendre plus de poids que votre corps peut gérer. SO que vous continuez de levage, bien manger, et de rester sur le travail cardio. Si votre programme de levage est correcte, vous devez gagner de la force, sans prendre trop de poids.
Laissez-moi savoir comment ça se passe pour vous.
Meilleurs voeux
Coach Perl