Question
Salut je suis un quart de sophmore 5'10 et je veux augmenter ma force de bras dans la distance et la vitesse, et veulent aussi augmenter mon 40 temps. Je veux jouer au football D1 alors je me demandais quel genre d'ascenseurs aiderait-moi de là, je ne sais pas si je devrais benching plus ou quoi, mon max est 222 et je jette seulement 55 verges. Je lis un de vos réponses à une question et a dit être à forte dans le haut du corps fait mal la flexibilité du bras alors je me demandais ce que vous pensez que je devrais faire. Je dirige un 5.3 et je veux obtenir dans les 4 est parce que je sais que je ne serai pas un grand quart-arrière parce que mon plus grand membre de la famille est de 6-3 alors que suggérez-vous que je fais?
Réponse
Alex -
Tout d'abord, ne pas vous méprenez pas. Dans la réponse dont vous avez parlé, je l'ai mentionné que d'être wasnt grand et fort la chose la plus importante pour un QB. Mais il est important. AS un QB, vous êtes le seul joueur sur le terrain qui va se frapper sans la possibilité de vous préparer. Ainsi, vous aurez besoin d'être aussi solide que possible pour être en mesure de prendre les coups et encore se lever. Alors n'ignorer la salle de musculation. Toutefois, si vous ne restez pas extrêmement flexible, obtenir encombrants affectera votre mouvement de lancer, alors restez sur cela aussi. Assurez-vous que vous ne 2-3x autant d'étirement que vous pensez que vous avez besoin. Stick avec les remontées mécaniques de base - Bench, Incline, presse militaire, bas du dos, Abs, Squats, presses jambe, ascenseurs morts, machine du cou, et hausse les épaules. Vous pouvez également faire beaucoup d'exercices de triceps. En outre, faire beaucoup d'exercices de la coiffe des rotateurs. Ils vous aideront à yor la force des bras et des lésions Prevet /usure sur votre bras.
Pour la vitesse, je veux que vous regardez PLYOMÉTRIE sur Internet. Ce sont des exercices qui nécessitent peu ou pas d'équipement, mais augmentera votre vitesse rapidement. Lors de la recherche d'un programme, assurez-vous qu'il a des choses comme des sauts de la boîte, boîte de levées de jambe, sauts de puissance, saute de puissance, sauts de ligne, etc. Obtenir un programme sur le net et commencer sur elle dès que possible. Encore une fois, la flexibilité sera très important. Beaucoup de joueurs passent tellement de temps à essayer de devenir plus fort, mais ne venez pas assez souple pour utiliser leur nouvelle force. Il en résulte soit devient plus lent, ou se blesser. Ne pas être un de ces joueurs. Votre formation jambe aidera aussi, encore une fois, aussi longtemps que votre séjour assez flexible pour l'utiliser.
La dernière chose est de se retrouver avec une piste ou un entraîneur en cours d'exécution. Demandez-lui de vous montrer la bonne forme pour la course. Les gens ne réalisent pas que la course est comme toute autre chose. Il existe des moyens appropriés, et les façons incorrectes. Si vous le faites correctement, vous deviendrez beaucoup plus efficace lors de l'exécution, en utilisant beaucoup moins d'énergie par étape tout en allant plus vite.
Bonne chance dans votre quête pour être le prochain grand temps D-1 QB. Comme vous le savez, il est un objectif difficile, mais travailler dur et voir ce qui se passe. Comme je le dis tout le monde, ne pas se concentrer sur l'université pour l'instant. Votre objectif doit être d'être le meilleur QB dans votre conférence de HS de l'année prochaine. Et puis votre dernière année. SI vous pouvez le faire, et continuer à améliorer, le collège prendra soin de lui-même. Mais maintenant, votre travail est de gagner à votre école, thats it.
Meilleurs voeux
Coach Perl