Question
Je suis 5'10 peser environ 225 je joue D attaquer, mais je peux seulement banc 95 je suis un étudiant de première année en HS, mais je veux commencer la saison prochaine. de sorte que pouvais-je faire pour obtenir le haut de mon corps plus fort.
Réponse
si vous cherchez à travailler sur tout le haut du corps, theres un certain nombre de choses que vous pouvez faire. ce sont tous de bons exercices de football, et si vous n'êtes pas sûr de savoir comment les faire, google eux ou les regarder sur youtube, il y a beaucoup de vidéos de personnes leur montrant là-bas.
bench press: très important (tout le long de votre poitrine)
banc incliné presse:
haltère presse:
démoraliser latéraux
laterall démoraliser élevé à bas, bas à haut:
mollets:
barbell squats
barbell curls
haltère boucles
boucles
marteau
ascenseurs morts:
tout ce qui fonctionne vos abdominaux et fléchisseurs de la hanche, comme haltère redressements assis, ou des séances d'entraînement médecine-ball.
ce sont tous les grands exercices. si vous faites 4 séries de chaque, 4-10 reps chacun (4 pour le gain de la force max, 10 pour l'endurance, comme DT, vous voulez aller pour 4-6, mais l'endurance aide) et entraînement 3-4 jours par semaine seulement. NO MORE puis 4. vos muscles ne se développent et deviennent de plus en plus forte quand il repose. votre nuire à votre auto si vous séance d'entraînement plus que cela et ne pas me reposer. faire et vous aurez un corps beaucoup plus forte.