Question
QUESTION: Je suis dans une situation tout à fait unique. Je suis âgé de 18 ans et un lanceur. Je suis 6'2 225 lbs (de graisse pas de muscle). Je ne l'ai jamais eu en fait un entraîneur des lanceurs pour me apprendre à planter et tout ce que j'ai appris était de regarder les jeux à la télé et la copie de ce que les lanceurs ont fait. Mon highschool entraîneur de baseball m'a récemment conseillé de visiter un établissement géré par un ancien scout pour les Yankees et les Rays. Je décidai d'aller et quand je suis arrivé l'ancien scout m'a demandé si je jetterais pour qu'il puisse voir mes mécaniciens. Je jetai quelques emplacements et il a littéralement paniqué. Il sortit de la chambre et a attrapé d'autres instructers me voir jeter. On m'a dit qu'ils ont été surpris par mes mécaniciens (et cela vient d'un ancien scout et instructers qui étaient d'anciens athlètes olympiques). Mon problème est que je suis extrêmement hors de forme et le plus rapide que j'ai jamais été cadencé est 70 mph. Je ne l'ai jamais travaillé dans ma vie et je sais que la plupart sinon tous les joueurs pro de baseball commencent à travailler à 13 ou 14. Je suis 4 ou 5 ans derrière les joueurs les plus sérieux et je ne sais pas où commencer. Ma première question est serait la personne moyenne qui a jeté 70 mph dans un état lamentable avec peu de muscle en mesure d'obtenir à 90 mph tout simplement en travaillant? Et si oui, où dois-je commencer? Que excercizes dois-je faire? Combien de fois dois-je les fais? Combien de temps faudrait-il pour atteindre 90 mph
REPONSE: Greg,
Je vais être honnête, la plupart des joueurs de baseball professionnel n'a pas commencé à travailler sur beaucoup jusqu'à l'année senior ou même collège. Les raisons simples sont les plus ne savent pas quoi faire, ils ne peuvent pas se permettre de se joindre à un gymnase ou leur école secondaire vraiment ne propose pas beaucoup. Pour moi, je ne commence à travailler de manière cohérente jusqu'au collège. Mon lycée n'a pas eu une salle de musculation.
Ceci étant dit, vous n'êtes pas hors du temps. Vous pouvez commencer à tout âge. Beaucoup d'enfants qui sont venus au collège dans mes quatre ans ne sont pas grand ou fort, et à gauche que les grands aînés forts. Voilà pourquoi de nombreux freshman collège au niveau D1 ne joue pas. Ils sont talentueux, mais doivent développer une certaine taille et les muscles.
Comme pour vous, il existe de nombreuses approches différentes. Si votre école secondaire lui fournit, rechercher l'aide d'un entraîneur ou un entraîneur. Si vous pouvez vous permettre, de nombreuses installations de baseball ont sur la formation des entraîneurs de poids du personnel. Sinon commencer "googler" et trouver des sites Web qui vous montrera des exercices différents pour les lanceurs.
A 18 ans si votre seule jeter 70, je dirais que son un tir LONG à jamais jeter 90. Cependant, notez que je ne dis pas que vous ne pouvez pas frapper 80 ou 85 avec un corps meilleur et plus fort. Si vos mécaniciens sont aussi bons que vous prétendez, et votre tout simplement hors de forme, soulever des poids ne vous donnera pas encore 20 mph. En règle générale, la mécanique terribles est ce qui se cache une certaine vitesse.
Oublié le numéro 90, et se concentrer sur tirer le meilleur parti de votre corps que possible avec une meilleure alimentation et d'entraînement de routine. Il n'y a pas d'entraînement secret, nous serions tous jeter 95 mph.
Squats, fentes, sprints, escaliers, pliométrie et d'autres types de séances d'entraînement aidera un lanceur. Éloignez-vous des presses banc et des séances d'entraînement d'épaule lourds. les épaules serrées seront pas jeter dur. Dès lors, pourquoi les constructeurs de corps ne les jettent pas à 100 mph.
Acheter une bande de résistance en caoutchouc, vendu dans un magasin d'entraînement. Utilisez-le pour faire de la formation de l'épaule lumière. Googler "séance d'entraînement de bande pour les lanceurs" vous donnera de nombreuses séances d'entraînement à utiliser avec cela.
Un site Web vous pouvez voir pour obtenir des conseils et des idées est (http://www.thecompletepitcher.com/). J'ai trouvé de nombreux articles intéressants pour pichets en ce qui concerne la force et de conditionnement là-bas.
Un autre que vous pouvez trouver des vidéos gratuites et des informations est (http://www.coreperformance.com/).
Si je pouvais, je vous courir à travers la routine d'entraînement que j'utilise, mais sur Internet qui ne serait pas possible pour moi de faire. Donc, tout simplement, investir le temps, voir les sites que je vous ai et faire des recherches. C'est en fait la façon dont je me suis en bonne forme chaque saison.
Sean
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QUESTION: Je suppose que je ne peux pas vraiment dire que je jette 70 sûr en raison du fait que les seules fois où j'ai jamais eu le vérifier il était minime étirement, pas monticule ou en caoutchouc, et il était à une distance plus courte. Je connais des gens qui prétendent jeter 75 que je jette un peu plus difficile que. Avec quelques changements mécaniques pourrait que 80-85 éventuellement se tourner vers 90-95? Wishful Thinking peut-être. Encore une fois, je ne l'ai jamais eu quelqu'un me apprendre à planter ou même jeter une balle de baseball et après avoir regardé en elle la seule clinique de tangage dans ma région est d'environ 1500 $ pour quelques mois et je ne peux pas vraiment les moyens. Y at-il beaucoup de lanceurs du niveau collégial avec fastballs 80-85 mph qui font l'équipe? Je pense que si je peux me lever pour les années 80 je pouvais travailler avec les entraîneurs des collèges et atteindre mon objectif de la réponse 90.
: Très probablement un vœu pieux. Il est rare pour un lanceur de gagner plus de 3-5 mph sur sa balle rapide à cet âge. La plupart des gars qui voient des sauts anormaux de la vitesse sont dus à des stéroïdes. Ce que je suis sûr que vous savez sont un risque majeur pour la santé et une fois que vous arrêtez de les prendre beaucoup de ces joueurs voient une baisse de la vitesse. (Remarquez la MLB a eu beaucoup de gars montrer pendant deux saisons puis disparaissent?)
Je comprends l'instruction est cher que je travaille comme instructeur de tangage. En fonction de votre région, il devrait y avoir des endroits moins chers. Cependant, certains Etats ne sont pas connus pour les lieux de formation à l'intérieur.
Si vous pouvez rompre 80 avec la commande et de jeter plus d'un emplacement, vous pouvez faire votre chemin sur une équipe D3 ou Junior College. Un peu plus de vitesse et de D2 ou même D1 est possible. La plupart regard de D1 pour 85+ à moins que vous offre quelque chose de différent ou êtes gaucher.
Je suis entré dans le collège trois sport d'athlète de lycée, donc je suis en forme. Je travaillais sur un terrain, fait tout le conditionnement, et à long jeté tout le temps. J'étais 86-88 ma première année et 88-90 ma saison senior. Cela est plus le long des lignes d'une augmentation normale.
Je voudrais avoir la réponse à jeter 90, parce que j'aimerais jeter plus difficile. Nous avons tous notre maximum de corps peut jeter. La différence entre Joel Zumaya jeter 100 et Tom Glavine de 89 est non seulement la force pure. Lancer excessivement dur est un cadeau que nous sommes nés avec. Tout ce que nous pouvons faire est d'essayer et de trouver notre vitesse maximale et nous nous efforçons de l'atteindre.
Contrairement levage de poids, où plus vous travaillez le plus de poids que vous pouvez soulever, tangage vitesse ne change pas de la même manière. de
Encore une fois, je ne dis pas que vous ne pouvez pas jeter 90, mais un saut que vous cherchez est un accomplissement rare. Continuez à essayer et lancer au mieux de vos capacités. Telle est la seule chose que vous pouvez vraiment contrôler
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QUESTION:. Pas vraiment un question mais je pensais que je voudrais vous dire. Je travaille dur sur mon pitching et a obtenu un curveball plus et je travaille toujours sur un changeup. Ma vitesse a sauté 70-76 en un mois. Il y a deux semaines j'ai essayé pour mon équipe de la ville et ne le savais pas, mais je l'avais déjà raté les deux premiers essais. Avec deux essais à gauche avant de choisir l'équipe on m'a dit un jour après qu'ils avaient décidé de me mettre sur l'équipe, même si elles avaient pas vu m'a frappé ou jouer toute la défense, mais ils ont dit qu'il était tout à fait avec la façon dont ils étaient impressionnés avec mon pitching . Hier, nous avons eu notre premier grand torunament et après mon premier match, j'a été approché par un éclaireur des jumeaux minnesota. Il m'a dit qu'il croyait que la formation que je pouvais devenir un très bon lanceur pour eux. Aucun contrat est élaboré encore, mais il pourrait être fait en quelques jours.
Réponse
Greg,
travail dur sera toujours nous donner un avantage quelconque. Nous ne pouvons pas prédire toujours exactement ce qu'il peut faire, mais on ne sait jamais.
Cela étant dit, je ne pense pas que les Twins va offrir votre un moment de contrat bientôt. Sur la base des règles que je connais, si votre 18, vous aurez besoin d'être rédigé par une équipe dans l'entrée projet Juin MLB.
Depuis votre du Canada, je sais que les règles peuvent être différentes pour que je puisse avoir tort , mais 99% du temps quelqu'un 18-22 dans le lycée ou le collège devra être rédigé afin de percer dans les niveaux inférieurs des mineurs.
S'il y a une règle qui est différente pour les Canadiens ou votre situation, puis prendre l'avantage et travailler dur. Votre allez avoir besoin pour obtenir votre vitesse supérieure à 85 si vous voulez une chance de se déplacer plus haut l'échelle de baseball. Pour un gars comme vous, la différence sera basé sur combien de temps et d'effort, la sueur et la douleur que vous mettez dans vos séances d'entraînement.
Sean