Family
OK, vous mangez des repas plus sains et maintenant vous voulez obtenir votre famille à exercer ensemble. Tout d'abord, asseyez-vous et parler des différentes choses que vous tous aimez faire. Donner à chacun un tour pour arriver à la valeur d'une semaine d'activités. De nombreuses études ont montré que si vous exercez pendant 30 jours consécutifs, il devient une habitude. Donc, une fois que vous tous avez passé le premier mois, il deviendra routine et une partie de votre style de vie. Rappelez-vous juste de garder le plaisir et donner une chance de participer à venir avec différentes choses à faire tout le monde. Tout le monde veut donner entrée, personne ne veut être dit et ce qu'il faut faire!
Un de mes favoris est la danse. Tout le monde doit choisir leur musique préférée et vous tous arriver à danser dessus. Il est aussi amusant pour la jeune génération à regarder le plus vieux danse.
Un autre de mes préférés est la natation. Si vous avez un YMCA, un centre communautaire, ou si votre école a la chance d'avoir une piscine voir si vous pouvez obtenir un peu de temps nager dans. Vous pouvez également faire preuve de créativité ici aussi avec différents types de natation, courses, ou ballet aquatique. Une autre option si vous avez la piscine pour vous-même est piscine volley-ball!
Un grand jeu toute la famille peut jouer est Twister, plus il a l'avantage supplémentaire d'étirement tous ces muscles. Assurez-vous que vous jouez assez de jeux pour obtenir ces muscles réchauffés (4-8 jeux). Depuis la météo est l'une des principales raisons pour lesquelles beaucoup à travers le pays don 抰 sortir à marcher, essayez d'aller au centre commercial. Marchez à un bon rythme soutenu pendant au moins 20-30 minutes ou moins si vous sentez que vous avez trouvé à court de souffle. Alors, puisque vous êtes là vous récompenser avec du lèche-vitrines. Si l'isn centre commercial? T votre truc, choisir une autre installation intérieure où vous pouvez faire un peu de marche rapide.
Beaucoup de ceux qui marchent garder une trace de leurs pas avec des podomètres. Ils sont peu coûteux et les gens aiment les évaluations de combien d'étapes qu'ils ont fait en un jour. Obtenez un pour tout le monde dans votre famille et de voir qui marche le plus pas dans une semaine. Celui qui gagne doit décider sur le menu pour une semaine, doesn 抰 ont à faire toute Nettoyons ou des tâches. Ou vous pourriez avoir les prix vous donner.
Depuis que je suis dans la formation de poids et surtout profiter de la formation du circuit, vous pouvez essayer quelque chose comme la formation de circuit dans votre maison. Vous pourriez commencer par étirement; et ensuite passer à monter et descendre les escaliers; puis quelques exercices au sol, tels que des redressements assis, les coudes latéraux, push ups. Si vous avez un certain type d'équipement, comme un tapis roulant, vélo, Gazelle ou quelque chose le long de ces lignes vous pouvez également ajouter que dans le circuit. Faites chaque activité pour un couple de minutes ou d'une répétition et ensuite passer à la prochaine activité ou la mise en 搒? Vous pouvez également placer chaque activité dans une autre pièce et marcher rapidement ou faire du jogging à chaque mise en 搒?
Obtenir ces jus de créativité et je suis sûr que dans peu de temps vous pouvez venir avec tout un tas d'autres activités amusantes. Amusez-vous!
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