Encourage enfants à manger vegetablesMake que vos légumes bon goût - les faire cuire jusqu'à ce que l'entreprise, pas pâteux. les Terminer avec un filet d'huile d'olive ou de dessus avec un peu de fromage râpé. Définir un bon exemple - laisser les enfants voient à la fois maman et papa profiter des légumes et des salades. Qu'ils se servent à la table. Cela leur donne un sentiment d'indépendance et leur permet de choisir combien ils veulent. Si nécessaire, «cacher» râpée de légumes comme la carotte ou les courgettes en pain de viande, rissoles ou spaghetti sauce.Try pizza faite maison - il est un moyen de kid-friendly pour servir les légumes. Commencez avec flatbread ou pain pita comme base. Étaler la pâte de tomate, parsemer de fines herbes et laissez votre enfant ajouter des garnitures de légumes avec des dés de jambon et de fromage mozzarella râpé. Offrez des légumes crus - essayer bâtonnets de céleri, des bandes de capsicum, tomates cerises, champignons de Paris entiers, carotte (râpé ou cuit à la vapeur avant l'âge de 3), les pois mange-tout, les haricots, les concombres ou les asperges cuites à la vapeur. Jusqu'à leur fibreBuy ensemble le style de pain de grains briquet ou une wholemeal douce plutôt que blanc à partir du moment que vous introduisez d'abord solides. Si vous avez déjà des enfants qui ne mangent que du pain blanc, optez pour les blancs légumineuses «élevés» types.Use (lentilles, pois chiches et haricots) en vrac jusqu'à casseroles, plats mexicains et salads.Encourage enfants à manger des fruits comme les pommes et les poires avec la on.Shop de la peau pour haute teneur en fibres des céréales kid-friendly tels que Sultana Bran, surtout si l'un de vos enfants ont des problèmes avec constipation.Keep collations saines sur handStock up sur les collations santé pour vos enfants: yaourts, nature ou fruitcustardcrispbread avec fromage ou pain d'arachide butterfresh ou du pain grillé (grain idéalement entier) avec fruitsultanas de spreadfresh, abricots secs, raisins secs ou mixtes barres snackplain de muesli ou à base de noix-typesraisin miche, toastednuts (pour les enfants de plus de 3 ans) de noix et fruits secs collation snacks pack.Many rythme que mini- repas - fèves au lard, soupe de cuppa et du pain grillé, muffins à pizza, bol de céréales et de lait, milk-shakes ou smoothies, bain de yoghurt.Don't oublier les fluidsAlways ont de l'eau froide dans le réfrigérateur et porter une bouteille d'eau pour eux quand vous êtes en dehors. L'eau est l'idéal soif quencher.Dilute jus de fruits 50:50 avec de l'eau. Limitez à un verre de lait day.Offer ou l'eau avec des boissons gazeuses meals.Save pour les fêtes et autres régal times.Cut de retour sur le fatFrom saturé l'âge de 2 ans, réduite en matières grasses du lait et du yaourt est très bien. La plupart des enfants ne s'y opposent pas si vous le faites alors. Il est susceptible d'être une histoire différente si vous le laissez jusqu'à ce qu'ils vont school.If ils vous harcèlent pour les puces à chaud, optez pour les frites au four à base de graisses saines comme le canola oil.Look pour les 97 pour cent nouilles instantanées sans gras plutôt que la version régulière. La plupart des parents ne réalisent pas que les nouilles instantanées sont riches en graisses de 17 pour cent!