: pour enfants de multivitamines?
Vous savez qu'il est sage de sauvegarder le disque dur de votre ordinateur; Je recommande de sauvegarder le lecteur de la nourriture de votre enfant avec un supplément quotidien de multivitamines /minéraux. Cette habitude simple pourrait améliorer la santé de votre enfant et même intelligence. Je vais vous expliquer brièvement pourquoi je crois fermement au sujet des multivitamines pour enfants:
Pour les jeunes bébés, le lait maternel fournit un aliment idéal. Le match entre leurs besoins nutritionnels complexes et le lait que les mamans font est spectaculaire. Dans leur danse de l'offre et de la demande, les bébés sont conçus avec un lecteur pour profiter de la bonne quantité et les mamans sont conçues pour rendre juste la bonne quantité. Malgré cela, je ne suggère que de nombreux bébés allaités prennent 200 UI de vitamine D par jour, comme l'American Academy of Pediatrics recommande - mais pas à cause d'un manque dans le lait maternel. Nous sommes construits pour obtenir la vitamine D de l'exposition au soleil. En raison de la quantité de temps bébés passent à l'intérieur, et la nécessité causé appauvri la couche d'ozone pour un écran solaire lorsque les bébés passent beaucoup de temps en plein air, de nombreux bébés ont besoin d'un coup de pouce supplémentaire de cette vitamine importante, liée non seulement à la construction des os solides, mais aussi à la prévention cancer du sein, le cancer du côlon et la maladie de Parkinson.
Perfect Food Après le lait maternel?
Je l'habitude de penser que lorsque l'allaitement était terminée, donc était l'âge des aliments parfaits. Maintenant, je comprends que les enfants sont parfaitement conçus pour prospérer sur une variété équilibrée d'aliments entiers: fruits frais, divers légumes, les grains entiers, les haricots, les noix et les maigres sources de protéines et de calcium. Ils sont même conçus pour profiter juste la bonne quantité de ces aliments idéales, aussi longtemps que leurs collectes d'aliments ne sont pas trompés par des calories vides, ajoutées graisses, boissons sucrées, etc. Les enfants devraient être en mesure d'obtenir toutes les vitamines, les minéraux, et d'autres micronutriments dont ils ont besoin pour un développement optimal en mangeant les bonnes combinaisons et les bonnes quantités d'aliments sains.
Quel est le rôle des multivitamines pour enfants?
Mais la réalité est que la plupart des enfants font aujourd'hui PAS obtenir les micronutriments dont ils ont besoin de ce qu'ils mangent. Pas par un long shot. Selon certaines estimations, seulement 2% des enfants mangent régulièrement le nombre recommandé de portions de différents groupes d'aliments. Le résultat est que, même si l'enfant américain typique mange trop de calories, l'enfant typique devient niveaux optimaux de nombreux nutriments clés, y compris des milliers de composants alimentaires (phytonutriments), nous commençons tout juste à apprendre. Et il y a treize grands micronutriments, du nom, que je "ai étiqueté" Greene 13 ", qui me préoccupe le plus: calcium, fibres, acide folique, fer, magnésium, oméga 3, des acides gras (notamment DHA), le phosphore (sauf pour les enfants qui boivent des boissons gazeuses et obtenir trop), de potassium, de vitamine A, la vitamine C, la vitamine D, la vitamine E et zinc. La plupart des enfants ne reçoivent pas assez d'au moins un de ceux-ci. Une personne sur six filles obtiennent de fer à des niveaux suffisamment bas pour affecter leurs scores aux tests. Sept des dix garçons et neuf filles sur dix ne reçoivent pas suffisamment de calcium à des moments clés de la croissance. Une multivitamine quotidienne est plus qu'un filet de sécurité pour les accidents nutritionnels occasionnels. Il est plus semblable à spackle pour remplir les trous nutritionnels, les lacunes et les fissures que de nombreux enfants se développent tous les jours. Et au-delà, il peut aider un enfant à prospérer la façon dont nous voulons tous.
Une étude Juin 2001 publié dans
neuroscience et Biobehavioral
avis, a comparé les résultats de 13 à double insu contrôlée par placebo essais de multivitamines et de leur effet sur l'intelligence des enfants. Dix des études analysées ont pu mesurer un coup de pouce dans l'intelligence non verbale chez les enfants qui ont obtenu une multivitamine quotidienne. Je ne suis pas surpris. Nous savons que ces nutriments affectent notre intelligence, notre croissance, notre comportement et notre système immunitaire, et que les enfants typiques américains ne reçoivent pas assez.
Age pour démarrer multivitamines pour enfants
Je recommande de commencer la compléter spackle au premier anniversaire, sauf si l'enfant est une formule tout-petit qui a déjà les extras ajoutés. Le corps et le cerveau sont en croissance particulièrement rapide jusqu'à 3 ans, alors que de nombreux enfants sont des mangeurs notoirement difficiles (avec des frites le légume le plus populaire, le jus de pomme, le fruit le plus populaire, et la farine blanche le grain le plus populaire).
Que devriez-vous rechercher dans multivitaminé à l'enfance?
Selon la façon dont votre enfant mange, vous voulez probablement compléter avec 50% à 100% des doses recommandées adaptées à l'âge d'au moins "13 Greene" (énumérés ci-dessus). Vous ne pouvez pas trouver tout cela dans un seul endroit. En fait, il peut être une bonne idée de chercher d'autres sources de calcium, de fibres et oméga 3 (DHA), que ce soit dans les aliments ou dans les suppléments.
La plupart des enfants probablement pas besoin ou bénéficier d'extra- de grandes doses supplémentaires de vitamines ou de minéraux, et surtout pas la vitamine A ou de fer. La plupart des enfants certainement ne bénéficient pas de colorants artificiels ni conservateurs, ou de portions supplémentaires de sucres ou édulcorants artificiels trouvés dans les vitamines de certains enfants. Rechercher des vitamines avec faible teneur en sucre, ou des options d'édulcorant en bonne santé. Je suggère de ne pas commencer avec gommeux ou bonbons vitamines, parce que les bonbons par jour est pas une leçon les enfants ont besoin d'apprendre, et il peut être une habitude difficile à briser. Lorsque cela est possible, les sources alimentaires de vitamines et de minéraux dans les suppléments peuvent contenir beaucoup plus de nutriments que le nom figure sur l'étiquette. Ne vous contentez pas des normes de la culture pop. Un magasin d'alimentation saine est un excellent endroit pour demander de l'aide en sélectionnant les meilleurs vitamines pour votre enfant.
Mais quelle que soit la vitamine que vous choisissez, le simple habitude d'une multivitamine /minéral quotidien peut être une importante back-up à votre le lecteur de la nourriture de l'enfant, une idée intelligente dans une culture qui semble vouloir inciter les enfants avec des aliments qui portent atteinte à la sagesse de leur corps.