repas sains pour les enfants d'âge préscolaire
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De nombreux enfants d'âge préscolaire de vos enfants Real Food apporter un pique-nique à l'école. La plupart des parents veulent emballer un déjeuner sain leur enfant va manger, mais ne savent pas toujours ce qui constitue une saine alimentation pour un enfant de quatre ans. Au début d'une nouvelle année scolaire, je vous envoie chez un imprimé d'idées pour les déjeuners d'âge préscolaire en bonne santé et une copie de la pyramide alimentaire pour les jeunes enfants. Chaque année, je suis surpris de voir combien les parents ne semblent pas lire ces informations après avoir vu les types d'aliments que les enfants apportent à l'école. Il est facile de nourrir vos enfants quand vous avez quelques bonnes idées pour les menus du déjeuner. Je suis notamment la pyramide alimentaire des jeunes enfants pour faciliter la sélection. Preschoolers se développent à un rythme rapide et passent par différentes poussées de croissance pendant toute la durée de leurs années préscolaires. La nourriture est ce qui soutient la croissance. Une alimentation saine, dans des proportions appropriées au service fournira les calories nécessaires et de nutriments et de vitamines que votre enfant a besoin pour grandir et rester en bonne santé et résistant aux maladies. Un régime alimentaire déficient les nutriments nécessaires, plein de calories haute et haute teneur en graisses va affaiblir le système immunitaire.
Le régime américain moyen pour les jeunes enfants est élevé en gras, riche en calories et manque de céréales, de fruits et de légumes. Désolé, mais gummies de fruits ne sont pas une saine portion du groupe des fruits! Ne soyez pas trompés par les étiquettes. Il y a un risque accru de développer un cancer, les maladies cardiaques, le diabète et l'obésité avec ces riches en matières grasses, les aliments riches en calories les parents nourrissent leurs enfants. Lunchables peut être pratique, mais ils ont besoin d'être laissé sur les tablettes des magasins. Nourrissez vos enfants la vraie nourriture.
La plupart des enfants établissent leurs goûts alimentaires et aversions avant qu'ils entrent à la maternelle. La nourriture que vous servez votre enfant peut considérablement affecter leur capacité et leur capacité d'apprendre et de grandir cognitivement. Donnons à nos enfants le meilleur départ possible. 1/4 à 1/3 des nutriments dont votre enfant a besoin de tous les jours sont consommés au déjeuner. Assurez-vous qu'ils sont de plus en plus, donner la vie, des aliments sains.
Sample Midis Preschool
½ dinde et bâtonnets de céleri fromage sandwich (beurre d'arachide en option) 100% de jus d'orange
le beurre d'arachide sur des craquelins graham bébé carottes ananas Tidbits lait faible en gras
1 tasse noeud papillon salade de pâtes avec des légumes verts 1 tasse de bébé salade avec 2 tbls. vinaigrette faible en gras ¾ tasse pastèque 2 figues biscuits lait faible en gras
Tuna sandwich avec de la laitue sur pain 100% blé entier ¼ tasse de grains entiers craquelins tranches 1 prune ou ½ pomme Faible en gras du lait
Hard œuf dur coupé en tranches et 2 mini gaufres de grains entiers de Bell lanières de poivron en tranches de kiwi avec les bleuets 1 mini maïs muffin faible en gras du lait
String cheese stick Handful of craquelins de blé entier 1 tasse de brocoli et de chou-fleur avec 2 tbls. vinaigrette faible ½ bleuets ou mûres Slice de la banane ou du pain de citrouille Faible teneur en gras du lait
salade
1 tasse de haricots ½ tasse de melon coins ou boules Handful puces grain de maïs avec 2 tbls tasse de graisse. salsa 8 cubes de fromage réduit la graisse à 100% de jus d'orange
Le beurre d'arachide et de la gelée sur un bagel de blé entier (tranches) ¾ tasse de tomates cerises avec 2 tbls. Vinaigrette César ½ morceaux tasse d'ananas lait faible en gras
Mini pita avec houmous et la laitue d'Orange wedges petite poignée de biscuits animaux de lait faible en gras
au four ou de poulet grillé cuisse Tomates cerises (tranches) ½ tasse faible graisse chalet tranches de fromage Kiwi Mini muffin faible en gras du lait
La lunchbox de style Bento est parfait pour les jeunes enfants et les adultes. Ils sont fabriqués avec des niveaux à deux niveaux de petits compartiments de taille. La lunchbox Kotobuki Bento est fait avec la sécurité, les contenants en plastique durable et est livré avec panda adorable, grenouille et porc designs. Ce sont de très grands succès avec l'âge préscolaire fixé et réduisent beaucoup de déchets.
Kotobuki 280-129 2-étagée Bento Box Favorite Kotobuki Bento Lunchboxes, Panda Visage Acheter maintenant Laisser votre enfant pour aider
Preschoolers aiment manger avec leurs amis et les enseignants à l'école. Laissez-les choisir leur sac à lunch et leur permettre de vous aider à préparer leurs repas la veille. La plupart des enseignants ne siègent avec les enfants et mangent souvent en même temps. Si vous voulez l'enseignant de mettre toute la nourriture non consommée dans le sac, assurez-vous que votre enfant sait cela aussi. Il y a tellement de nourriture gaspillée dans une école maternelle, il est étonnant. Seulement emballer ce que vous savez que votre enfant va manger. Les repas scolaires peuvent aussi être un moment terrible de perdre une pellicule de plastique, des sacs, etc. Maintenant, ils ont commodes conteneurs sandwich réutilisables et des récipients en plastique colorés conçus spécifiquement pour les jeunes enfants. Le lait peut être acheté dans de petits cartons ou versé dans un petit thermos. Les sacs de glace devraient être inclus! Apprenez à votre jeune enfant pour aider à prendre soin de l'environnement. Certains parents aiment inclure une note de plaisir ou une serviette amusant. J'inclus des liens vers d'autres sites utiles sur les aliments sains pour les enfants d'âge préscolaire.
Bon appétit!