Comment vous pouvez encourager les enfants à choisir des collations
Healthy Nutrition &
Épicerie de shopping Diet Therapy Acheter maintenant épicerie est comme une salle de classe ouverte. Il est une expérience qui donne l'occasion d'apprendre à votre prise de conscience de la nourriture des enfants. Apportez votre enfant le long et commencer à enseigner les blocs de fondation pour une alimentation saine. Courses peut être un excellent moyen d'apprendre à votre enfant sur les différents types d'aliments, leur origine, le contenu nutritionnel, comment les saisons affectent la fourniture de produits, ce qu'il faut chercher dans les aliments et la façon de choisir des produits frais et des viandes. En outre, il offre la possibilité pour vous d'enseigner, et pour votre enfant à la pratique, les mathématiques, la chimie, les proportions, la géographie, la tarification et le menu de préparation. Faites participer votre enfant - il va apprendre de nombreuses compétences inestimables.
La commodité des aliments et des aliments pré-emballés sur le pouce sont facilement disponibles sur le marché. Ces produits alimentaires peut-être pratique, mais souvent sont chargés de graisses inutiles, des sels et des additifs. Comment alors, choisissons-nous des éléments qui sont sains et nutritifs pour nos enfants à manger? Comment pouvons-nous veillons à ce qu'ils mangent ce qui leur est donné?
Nous comprenons tous que la bonne nutrition est la clé pour un corps sain et l'esprit, en particulier pour les enfants en pleine croissance. Les enfants apprennent par exemple, principalement de leurs parents, les enseignants et les pairs. L'éducation est le moyen le plus important pour un enfant d'apprendre la différence entre un régime et qui est déséquilibré et manque de nutrition saine et nutritive.
Il peut être un défi d'avoir des enfants en bonne santé de manger, et parfois, il peut être un défi pour les adultes aussi. Les suggestions suivantes peuvent vous aider dans le processus d'encourager un régime alimentaire rempli d'aliments plus sains, mais ces suggestions ne garantissent pas que votre enfant ne sera pas le jeter à la poubelle ou l'échanger pour une nourriture plus "fun" avec un camarade de classe. Cependant, nous pouvons nous efforcer de réduire ces possibilités.
Un guide pour la valeur nutritive Tableau étiquettes des produits alimentaires
Au Canada, il est tenu par la loi de fournir des informations sur les aliments emballés et préparés. Il existe deux types d'étiquettes. La première est la liste des ingrédients qui ont été utilisés pour préparer et rendre le produit alimentaire final. La majorité des ingrédients doivent être énumérés dans l'ordre décroissant de poids. S'il y a des additifs, comme MSG, colorants, conservateurs ou arômes, il sera répertorié ici. Il existe des exemptions aux règles, il est donc important que vous compreniez les règlements pour votre pays. Lisez attentivement cette étiquette que vous pouvez éviter les aliments les plus malsains par cette seule étiquette.
La deuxième étiquette est le tableau de la valeur nutritive. Le tableau de la valeur nutritive doit inclure les informations suivantes: taille de la portion, les calories, les graisses, les graisses saturées, les gras trans, le cholestérol, sodium, glucides, fibres, sucre, protéines, calcium, fer, vitamine A, vitamine C et une indication du pourcentage de apport quotidien qu'ils représentent. L'information fournie est basée sur la taille de la portion spécifique qui est indiqué dans le tableau de la valeur nutritive.
Impliquer
Impliquer les enfants des enfants leur donne la possibilité d'apprendre et d'exercer un certain contrôle sur ce qu'ils aiment ou aversion. Fournir une sélection d'aliments sains qu'ils peuvent choisir. Si on leur donne seulement des aliments sains, ils ont pas d'autre choix que de choisir en bonne santé. En général, un enfant qui a un choix de quoi manger sera, à long terme, le manger.
Après avoir choisi ses aliments de choix, permettre à votre enfant de participer à la préparation et à faire ses collations et dîners. Chaque enfant a ses propres goûts et préférences pour la présentation. Un enfant qui a un mot à dire dans ce qu'il ou elle aime manger, va choisir quelque chose qu'ils aiment. Par conséquent, il va consommer. Profitez de cette occasion pour apprendre à votre enfant au sujet de la santé, la nutrition et la façon dont elle affecte le corps et l'esprit. Les enfants sont curieux et aiment apprendre. Ce type d'expérience leur donne l'occasion de poser des questions et d'être directement impliqués dans la prise en charge de leur propre santé.
Fournir Principaux ingrédients nutritifs
Fournir à votre enfant le choix des ingrédients sains ne signifie pas que vous ne surveillez pas ce qu'il prend. Il est important que vous fournissez des ingrédients clés qui sont un must have dans le repas. Il existe des guides alimentaires qui sont préparés par le ministère de la Santé au sein du gouvernement ainsi que des nutritionnistes. Au Canada, le gouvernement a fourni le Guide alimentaire canadien en ligne avec un fichier PDF téléchargeable que vous pouvez imprimer et l'afficher sur votre réfrigérateur pour référence. Il y a aussi une option pour vous et vos enfants pour créer votre propre guide alimentaire personnalisé et ont vos portions quotidiennes suivies. Ceci est un outil utile pour vous et votre enfant apprendra à gérer une alimentation saine et équilibrée.
Être fier
En permettant à votre enfant de choisir et de créer son déjeuner ou une collation unique, vous avez fourni une occasion pour lui de gagner de la confiance en lui-même, à se faire confiance et à faire positif indépendant les décisions. La croissance et la sensibilisation venir dans de nombreuses formes et l'estime de soi peuvent être nourries grâce à des exercices simples comme lui permettant de choisir et de créer son propre déjeuner.
La règle est Modération
Il est important d'apprendre à votre enfant, et garder à l'esprit vous-même, que la modération est la meilleure règle. Il est jamais bon d'avoir trop d'une chose. Par exemple, boire 4 tasses de jus par jour est malsain car il fournit les sucres et les calories supplémentaires dans le régime alimentaire et peut également être une cause de l'émail dentaire si le jus est acide. Il est plus sain de boire une tasse et varier les autres boissons telles que l'eau ou le lait. D'autre part, il est jamais bon d'avoir trop peu d'une chose. Par exemple, le sel est un élément de base qui est requis par le corps pour fonctionner correctement. Nous devenons malade s'il y a un niveau insuffisant dans notre corps.
Rappelez-vous, la modération est la meilleure règle.
Utilisez les outils qui Correspondent
Votre enfant est plus petit que vous êtes et devez être équipé du matériel adéquat pour la sécurité et le plaisir d'apprendre et de participer à l'élaboration de sa capacité à choisir des aliments sains. Dans la cuisine, il est nécessaire de prévoir la taille appropriée des couteaux de sécurité, planches à découper, un tablier et des tabourets. Je suggère également des chaussures appropriées qui couvre les orteils pour réduire au minimum les blessures causées par les ustensiles abandonnés et de la nourriture.
Juste fournissant les outils appropriés et porter se requinquer de votre enfant intérêt de dans ce qu'il apprend et faire. Gardez à l'esprit que le plus actif de votre enfant est dans le rôle de l'apprentissage, plus il va apprendre et d'appliquer ses nouvelles connaissances.
Il est de votre responsabilité
Comme l'adulte, il est toujours de votre responsabilité de veiller à ce que la nutrition est équilibrée. Vous devez conserver le droit d'avoir le dernier mot dans la collation ou le déjeuner. Pour éviter les luttes de pouvoir, l'exemple en mangeant et en choisissant aliments sains et nutritifs.
En suivant une partie ou l'ensemble de ces suggestions, votre enfant va commencer à comprendre comment et pourquoi il devrait choisir des aliments sains et nutritifs. Avec un régime alimentaire équilibré et nutritif, votre enfant se sentira mieux, être plus actif et de maintenir un niveau de bonne santé.
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