L'eau est essentielle à la survie. Cependant, de nombreux enfants ont tendance à être déshydraté, soit oublier de boire ou trop compter sur des sources moins sains d'hydratation tels que des jus ou des sodas pour satisfaire leur soif. L'eau joue un rôle essentiel de la journée à des fonctions quotidiennes de l'organisme. Il conserve également l'alerte des enfants et à leur optimum. Être à l'école toute la journée, ne pas avoir accès à l'eau pendant le temps de classe et ainsi de suite, peut affecter la quantité d'eau qu'un enfant prend au cours de la journée. Les étapes de faire en sorte que vos enfants restent bien hydraté, vous aurez besoin pour les aider à comprendre pourquoi il importe.
Partie 1Teaching pourquoi les questions d'eau
1Educate les enfants sur l'importance de l'eau.
Enseigner aux enfants comment l'eau affecte le corps et le cerveau. Ne pas oublier d'enseigner comment l'eau peut affecter l'humeur et de penser ainsi.
Rechercher des diagrammes simples de la façon dont l'eau fonctionne dans le corps humain. Trouver des dessins animés ou des illustrations amusantes qui ont été spécifiquement conçus pour les enfants. Afficher les à vos enfants pour aider à faire un impact visuel plus fort des effets de l'eau et de ne pas avoir assez d'eau.
Partie 2Teaching enfants à reconnaître la nécessité d'une hydratation
1Depending sur le niveau de l'âge des enfants, apprendre aux enfants à reconnaître quand leur corps a besoin d'eau
Dites-leur de faire ce qui suit:.
Vérifiez les muqueuses sèches (nez et la bouche)
.
Vérifiez leur urine. Cela devrait être de couleur claire et non jaune foncé.
Sont-ils constipé? Cela pourrait être un signe de manque de prise d'eau ainsi.
2Include l'eau comme boisson régulière à la maison.
Quand les enfants sont à la maison dans le matin ou le soir, les encourager à boire verre d'eau toutes les heures (jusqu'à un total de 7-8 tasses par jour). Rejoignez-les, afin qu'ils puissent vous regarder participer à ce régulièrement aussi. Chaque personne a une préférence. Certains chaud de l'eau comme, tapez ou froid et filtré. Trouvez celui que vos enfants aiment et assurez-vous qu'ils ont accès. Il est toujours une bonne idée d'avoir des tasses avec les noms des enfants sur eux, de sorte qu'ils ne reçoivent pas un nouveau verre à chaque fois. Qui veut se laver que de nombreux plats toute la journée? Ils seront sûr de ne pas!
Partie 3Building bonnes habitudes de consommation d'eau
l'eau 1Include comme une boisson régulière à la maison.
Quand les enfants sont à la maison dans le matin ou le soir, les encourager à boire un verre d'eau toutes les heures. Rejoignez eux, afin qu'ils puissent vous regarder participer à ce régulièrement aussi.
Chaque personne a une préférence. Certains chaud de l'eau comme, tapez ou froid et filtré. Trouvez celui que vos enfants aiment et assurez-vous qu'ils ont accès.
Il est toujours une bonne idée d'avoir des tasses avec les noms des enfants sur eux, de sorte qu'ils ne reçoivent pas un nouveau verre à chaque fois. Qui veut se laver que de nombreux plats toute la journée? Ils seront sûr de ne pas!
2Minimize la quantité de jus que vous achetez.
Ceci est complètement sous votre contrôle. Si vous achetez des jus, diluer avec de l'eau; cela aura des changements minimes à la saveur, en particulier plus que cela se fasse.
l'eau 3Assurez plus savoureux.
Certaines écoles ne permettent aux enfants d'apporter de l'eau. Les enfants ne peuvent pas boire l'eau parce qu'ils considèrent qu'il est ennuyeux et mauvais goût. Pour contourner ce problème, mettez les tranches de fruits dans un pichet, comme les pommes, les poires, les oranges ou de citrons, puis ajouter de l'eau et lui permettre de "mariner" du jour au lendemain. Dans la matinée, l'ajouter à leurs bouteilles d'eau.
La saveur de fruits /légumes dans l'eau donne aux enfants l'impression qu'ils ne sont pas seulement de boire de l'eau pure.
Certaines grandes combinaisons à essayer inclure la pomme et la cannelle, les bleuets, la menthe et concombre et citron. Essayez-le, vous serez surpris de voir comment ils réagissent. Peut-être qu'ils peuvent venir avec une combinaison ils aiment aussi, dans ce cas, il est leur propre "buy-in" et ils vont continuer à le faire.
aliments 4Pack qui sont élevés . la teneur en eau pour les collations et les repas à l'école
des exemples de contenu des aliments riches en eau comprennent: la pastèque, les tomates, le céleri, la laitue, et ainsi de suite. (Vérifiez en ligne pour plus d'idées.) Grâce à ces aliments à haute teneur en eau, les enfants obtiennent un peu plus l'hydratation par l'intermédiaire de leur régime alimentaire.
5Give enfants des bouteilles d'eau d'amusement pour l'école.
Demandez-leur de choisir les bouteilles afin qu'ils aiment les designs . Encouragez-les à remplir les bouteilles chaque matin pour prendre à l'école et pour remplir une fois à l'école.
Partie 4Keeping tout cela en perspective
1Assurez-vous que vos enfants ne vont pas à la mer. Le plus devenir obsédé par boire trop d'eau, peut causer des problèmes dans son tour aussi. Il y a toujours un équilibre qui doit être souligné.