Il ne manque pas d'obstacles qui nous empêchent de travailler sur:? Commute infernales, de longues heures au bureau, le soccer pratique junior, l'épicerie, happy hour, le désir irrésistible de frotter la salle de bain étage -. aucune excuse sera généralement faire
Mais même quand nous sommes prêts à frapper le gymnase, parfois la famille et les amis peuvent saboter nos plans de remise en forme
Melissa Schorr admet volontiers qu'elle préfère son mari venir. directement à la maison après le travail que la tête à la salle de gym près de son bureau. Quand il appelle du travail à dire qu'il va au club pour éviter de rester assis dans la soirée du trafic aux heures de pointe, " Je ne suis jamais heureux de l'entendre, " dit Schorr, un auteur à Seattle ". Cela signifie que je dois nourrir, se baigner et mettre notre 1 ans de dormir tout seul, " elle dit. &Quot;. Ce qui le rend pire - nous possédons effectivement une machine elliptique qui se trouve dans notre sous-sol utilisé "
Il est pas si elle ne veut pas le faire travailler du tout, mais pas lorsque le moment est mauvais pour elle
". Parfois, je l'encourage à revenir à la maison à droite et suggère qu'il peut travailler plus tard, " dit-elle, ". mais souvent il est trop fatigué après avoir combattu le trafic et l'attente pour le dîner et finit par ne fonctionne pas du tout "
Les membres de la famille peuvent contribuer à notre culture canapé de pommes de terre plus que nous pourrions penser .
Une enquête récemment publiée par l'international Health, Racquet et Association Sportsclub (IHRSA) à Boston et George Washington University Medical Center à Washington, DC, a exploré pourquoi les gens ne vont pas à la salle de gym.
Sans surprise, l'enquête nationale sur plus de 1700 personnes, menée en ligne l'automne dernier, a constaté que de nombreux Américains disent qu'ils ne vont pas à des clubs de santé parce qu'ils ne disposent pas du temps, ils trouvent l'environnement gymnase intimidant ou affiliations coût trop.
Mais en plus, quand les gens ont demandé si leur conjoint ou partenaire pense qu'ils devraient aller à la gym régulièrement, 48 pour cent étaient en désaccord. Lorsqu'on lui a demandé si leurs enfants pensaient qu'ils devraient aller, 51 pour cent étaient en désaccord.
Même les personnes qui exercent pour une vie peuvent obtenir la pression de sauter une bonne sueur. Kathy Kaehler, un entraîneur personnel à Los Angeles, dit sa mère l'a récemment dit qu'elle devrait réduire sa séances d'entraînement, que " faire des escaliers pour le cardio est trop dur sur mon système et que je devrais faire attention de mes os ".
" Bien sûr, je dois revenir en arrière et lui expliquer comment renforcer votre corps est bon et vous gardera jeune et en bonne santé, " dit Kaehler.
Mais qui va cuire le dîner ennemis de remise en forme au sein de la famille peuvent être un facteur sous-estimé dans la raison pour laquelle tant d'Américains n'exercent pas, dit Kathleen Rollauer, gestionnaire principal de IHRSA de la recherche "?. Un environnement social positif aide, " dit-elle.
Il y a quelques raisons courantes pour lesquelles les membres de la famille ou les amis peuvent décourager l'exercice, dit Justin Price, un entraîneur personnel à San Diego et porte-parole de l'IDEA Association Santé et Fitness.
et ce n'est pas tellement parlé de vous - il est à leur sujet, selon le prix
" Ils inquiètent de la perturbation de leur propre vie, ". il dit, notant cela est particulièrement vrai pour les femmes mariées dont le voyage à la salle de gym peut signifier que quelqu'un d'autre doit préparer le petit déjeuner ou le dîner, acheter du lait ou de ramasser les enfants des activités après l'école.
Les membres de la famille peuvent également craindre être comparé à la personne travaillant. Si une seule personne dans la famille est en forme, les autres peuvent commencer à se sentir comme un échec, le prix dit.
Ses conseils pour faire face à ces questions est de communiquer clairement à tout le monde que le temps passé loin d'eux pour l'exercice ne consiste pas à sortir de la maison ou de les éviter; il est de faire quelque chose de positif pour votre santé physique et émotionnelle.
Planifier, mais être flexibleIt contribue également à planifier vos séances d'entraînement à l'avance et leur faire savoir, plutôt que de donner à la dernière minute préavis quand ils peuvent être comptent sur vous pour être là pour eux.
et, bien sûr, être attentif et flexible, en prenant les priorités des autres en compte, aussi, dit Keli Roberts, un entraîneur et un groupe instructeur de conditionnement physique personnel chez Equinox à Pasadena, en Californie . " Parfois, vous avez à faire des compromis, " elle dit
L'un de ses clients travaillait intensément -. plus de deux heures par jour, six ou sept jours par semaine - jusqu'à ce que son mari lui a dit de couper. &Quot; Il a juste senti qu'il prenait trop de temps loin de la famille, " Roberts dit. Le compromis a été pour le client d'aller à la salle de gym trois jours par semaine pendant une heure à chaque fois, ce qui est encore une quantité respectable d'activité.
Par-dessus tout, rappelez-vous que vous ne gagnerez pas sur votre famille lancinante sur leurs habitudes de fitness pauvres. Mais vous pourriez subtilement incorporer la condition physique dans votre vie de famille en proposant des sorties actives, le prix dit.
dimanche soir, par exemple, pourrait devenir un pique-nique avec une randonnée au préalable. Et faire du sport les enfants aiment est une victoire pour tout le monde
". Juste ne culpabilité eux, " dit-il.