L'engagement dans les sports d'équipe peuvent aider les élèves du secondaire mènent une vie plus active. Mais selon le sport, votre adolescent peut aussi être un plus grand risque de blessure. De tous les sports de lycée, le football et la lutte sont les plus nuisibles, selon des recherches récentes. Dans une première de son genre étude, publiée dans le numéro de Septembre de la
American Journal of Sports Medicine
(2009; 37 [9] 1798 – 1805), les scientifiques ont examiné des blessures graves parmi les étudiants de 2005 à 2007. les joueurs de football ont connu le plus grand nombre de blessures, suivi par les lutteurs et les joueurs de basket-ball féminin. Les sites les plus communs pour les blessures étaient le genou, la cheville et l'épaule.
“ Non seulement immédiatement la participation au sport limite des blessures; elle peut aussi nuire à la capacité d'être compétitif dans un sport pour le long terme, et rdquo; déclare Peter Twist, MSc, propriétaire de Twist Conditioning. Twist ajoute que ceux qui cherchent à protéger les jeunes athlètes contre les blessures doivent répondre à quatre facteurs majeurs dans un programme de formation:.
Balance balance
Contestation en toute sécurité dans l'environnement de formation construit les muscles qui sont conformes à l'esprit et rsquo; commandes s, améliore la conscience du corps et accélère le temps de réaction lorsque l'équilibre est perturbé dans une situation sportive.
décélération.
La majorité des blessures se produisent lorsque les athlètes arrêtent ou décélère. Ceux qui apprennent à partager la force d'absorption sur de multiples articulations permettra de réduire le potentiel de blessure. Activités qui combinent des modèles de pied rapide avec changement de direction contribueront à améliorer un athlète ’ s capacité à décélérer en toute sécurité
Noyau
Le noyau musculature joue un rôle important dans le contrôle de la dynamique des appendices... Incorporer la stabilisation de base en utilisant debout défis stance cinétique chaîne fermée.
Liens faibles.
mouvements répétitifs peuvent augmenter le potentiel pour les souches et les blessures. Pour réduire les déséquilibres musculaires, incorporer l'ensemble du corps conditionné dans votre athlète ’ s programme
Pour plus d'informations sur les jeunes athlètes de formation, consultez les articles suivants:.
“ La capacité d'entraînement des enfants et rdquo; par Gregory S. Anderson, Ph.D., et Peter Twist, MSc, Mars 2005
IDEA Fitness Journal
“ La capacité d'entraînement des enfants (Partie 2) ” par Gregory S. Anderson, Ph.D., et Peter Twist, MSc, Octobre 2005
IDEA Fitness Journal
“ identification, la compréhension et la formation de jeunes athlètes et rdquo; par Peter Twist, MSc, et Janice Hutton, MA, Septembre 2007
Les morceaux de médias de IDEA Fitness Journal