Par Jennifer Bayliss
Le diabète de type 2 a été traditionnellement appelé diabète de l'adulte, ou une condition qui se développe plus tard dans la vie . Mais au cours des 20 dernières années, ainsi que l'escalade des taux d'obésité, de plus en plus d'adolescents sont diagnostiqués avec le type 2. Brad Metcalf, Ph.D., maître de conférences à l'activité physique et de la santé à l'Université d'Exeter au Royaume-Uni, avec une équipe des chercheurs, a constaté que l'exercice peut réduire le risque de diabète chez les pré-adolescents. L'étude, publiée dans le numéro de Juillet 2015 Diabetologia, a constaté que les enfants âgés de 9 et 13 ans qui étaient actifs étaient moins susceptibles d'éprouver la résistance à l'insuline, un état de prédiabète.
Non seulement peut-activité physique aident les enfants rester en forme, être fort, et de construire la confiance en soi, il peut aussi aider les enfants à risque à gérer leurs niveaux de sucre sanguin. Ces résultats pourraient aider les professionnels de la santé à concevoir des interventions plus efficaces pour les enfants qui mettent l'accent sur l'utilisation de l'exercice comme un outil pour un meilleur contrôle de la glycémie pendant toute la journée. "Avec l'exercice régulier, vous pouvez aider à prendre une partie de ce stress au large du pancréas et d'aider l'organisme à utiliser l'insuline mieux», dit le Dr Metcalf. Mais les avantages ne finissent pas là: L'exercice peut aider à améliorer les niveaux de sucre dans le sang alors que l'enfant exerce - et au-delà. "L'effet à court terme de l'exercice est la stimulation des transporteurs de glucose dans le muscle qui agissent de la même manière que l'insuline fait, ce qui permet pour les sucres d'être éliminés du sang au cours de la séance d'exercice. Conformément exercice peut aider à améliorer la sensibilité à l'insuline sur le long terme ", dit Metcalf.
L'exercice régulier est un excellent moyen de renforcer les habitudes saines nécessaires pour prévenir le diabète de type 2. Voici quatre façons d'aider votre enfant à se déplacer plus:
Time
Screen Limit
Réduire les activités sédentaires, et encouragez vos enfants à participer à des jeux physiques en limitant leur quantité de temps d'écran, que ce soit la télévision, une tablette, l'ordinateur, ou jouer à des jeux vidéo. Fixer des règles autour de ces activités; par exemple, pour chaque heure de temps d'écran, il devrait y avoir une heure de jeu actif. Ou utiliser le temps d'écran comme une récompense après les devoirs, l'exercice, et les tâches sont effectuées.
Faites-Fun
Calendrier famille le temps de jeu. activités récréatives à basse pression peut être un excellent moyen de faire face au stress et conséquences émotionnelles d'être un adolescent. Et faire quelque chose d'amusant, comme le bowling ou aller juste la tête à un musée ou un centre commercial pour se promener
Obtenir votre coeur de pompage
Chacun d'entre nous -. Adultes et les enfants - devrait faire quelque chose chaque jour qui obtient nos cœurs de pompage. Faites une promenade, essayez roller, ou aller pour une randonnée ou nager. Les enfants et les adolescents doivent obtenir au moins 60 minutes d'exercice par jour
Hit les poids
muscle de construction peut aider votre corps à utiliser l'insuline plus facilement -. Vous ne même pas besoin de la gymnase ou des poids libres. exercices de poids du corps, tels que les push-ups, pull-ups, les squats, et des craquements, sont tous de bons choix.
Si votre enfant a été diagnostiqué avec le diabète de type 2, tenir compte de ces huit règles d'exercice en toute sécurité:
vérifiez toujours avec votre équipe de soins du diabète pour vous assurer que l'exercice est sans danger pour votre enfant
travail en 5 minutes d'échauffement avant l'exercice pour obtenir le sang. fluide et éviter les blessures.
Assurez-vous que votre enfant étire après l'exercice pour garder les muscles souples.
Vérifiez les pieds de votre enfant, et assurez-vous de chaussures adaptées, si bien que des cloques et des plaies ne se développent pas.
Emportez une bouteille d'eau et encourager votre enfant à rester bien hydraté. But pour 6 à 8 verre d'eau chaque jour.
Avant de se livrer à une activité, faire un contrôle de la glycémie pour vous assurer que les niveaux sont dans une fourchette saine.
Apportez un mètre de sucre dans le sang et un 15 grammes de glucides collation avec vous au cas où les niveaux de glucose dans le sang obtiennent faible.
Travailler avec votre enfant à reconnaître les signes de sucre faible et élevé sang.
Jennifer Bayliss est un spécialiste en conditionnement physique et entraîneur à la santé au quotidien. Elle est un spécialiste de la force et de conditionnement certifié par la National Strength and Conditioning Association et un entraîneur personnel certifié AFAA. Elle a un BS et MS en science de l'exercice.
Cet article a été examiné par Maureen Namkoong, RD.