Votre poids a été important depuis le moment où vous êtes né. Peut-être vous savez même ce que votre poids à la naissance était. La plupart des nouveau-nés pèsent entre 6 et 9 livres, mais certains peuvent peser plus et d'autres moins.
Mais très vite, un poids de gains pour bébés et tout le monde est heureux à ce sujet, car cela signifie que l'enfant est de plus en plus grand et plus fort.
Comme vous vieillissez, votre poids est toujours important. Il est quelque chose que vos parents et le médecin va probablement garder un oeil sur. . Quand vous allez pour un examen médical, le médecin souvent enregistrera votre taille et votre poids et le comparer avec ce qu'elle était la dernière fois que vous êtes venu à Le médecin veut vérifier que vous êtes un poids santé parce pesant trop — ou trop peu — peut être un problème.
Mais ces jours-ci, l'excès de poids est plus fréquent que l'insuffisance pondérale. Au cours des 30 dernières années, un nombre croissant d'enfants et d'adolescents ont développé des problèmes de poids. Aujourd'hui, 1 sur 3 enfants et les adolescents âgés entre 2 et 19 sont en surpoids ou obèses (un mot qui signifie très en surpoids).
De nombreux adultes comprennent ce qu'il est d'avoir des problèmes de poids, puisque 2 sur tous les 3 adultes sont en surpoids ou obèses.
pour les enfants et les adultes, d'un poids trop peut conduire à des maladies et des problèmes de santé. Et un enfant qui est en surpoids pourrait se taquiné ou trouver du mal à suivre avec des amis sur le terrain de jeu. Le plus Qu'est-ce que cela signifie?
Quand les gens parlent d'être en surpoids ou obèses, ils veulent dire que quelqu'un a plus de graisse corporelle que ce qui est en bonne santé. Tout le monde a un peu de graisse du corps, mais l'excès de graisse peut affecter la santé et la capacité de marcher, courir et se déplacer, ainsi que la façon dont la personne regarde et son estime de soi.
Comment le mesurer de quelqu'un?
Quelqu'un peut être insuffisant, à un poids santé, en surpoids ou obèses. Il n'y a pas un poids idéal pour un enfant d'être, mais il y a des gammes de poids sain pour les enfants basé sur la taille et le sexe (si la personne est une fille ou un garçon)
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Les médecins utilisent quatre catégories pour décrire une le poids de la personne:
Souspondérer: Une personne pèse moins de la gamme en bonne santé pour son âge, le sexe et la hauteur
poids santé:. le poids d'une personne est dans la fourchette saine pour son ou son âge, le sexe et la hauteur
surpoids:.. Une personne pèse plus de la gamme en bonne santé pour son âge, le sexe et la hauteur
Obésité: Une personne pèse beaucoup plus que la plage sain pour son âge, le sexe et la hauteur.
IMC
Mais l'excès de poids est plus qu'un nombre sur l'échelle. Un médecin est une bonne personne pour aider à déterminer si un enfant est en surpoids. Le médecin peut regarder idéal poids santé d'un enfant tout en prenant la hauteur de l'enfant en compte. Un enfant plus grand naturellement pourrait peser plus d'un enfant plus court et ne pas être en surpoids.
Peut-être la meilleure façon d'évaluer le poids d'un enfant est d'utiliser quelque chose appelé indice de masse corporelle, ou IMC.
BMI utilise la taille et le poids d'un enfant dans un calcul qui se traduit par un certain nombre. Ce nombre peut être tracée sur un graphique qui tient également compte de l'âge de l'enfant et si l'enfant est une fille ou un garçon. L'IMC est un indicateur de la quantité de graisse corporelle de la personne a, mais il est seulement une estimation
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Parce que le muscle pèse plus que la graisse, il est possible pour une personne musculaire d'avoir un IMC élevé, mais cela ne signifie pas il ou elle a trop de graisse corporelle. De même, il est possible pour une personne d'avoir un IMC bas ou idéal, mais encore trop de graisse du corps.
Vous pouvez obtenir un rapport BMI de l'école, mais la meilleure façon de comprendre l'IMC est de parler à votre médecin.
Pourquoi les gens en surpoids ou obèses?
la plupart du temps, les gens ont trop de graisse du corps parce que le corps obtient plus de calories (à partir des aliments et des boissons) qu'il brûle par l'activité physique, comme le jeu soccer ou marcher à l'école. calories supplémentaires sont stockés sous forme de graisse. Les calories supplémentaires plus une personne consomme, plus la graisse est stockée.
Cela arrive très facilement dans la vie moderne. Les gens passent plus de temps devant la télévision ou les ordinateurs et moins de temps à l'exercice. Nous roulons partout au lieu de marcher ou faire du vélo. Moins écoles offrent des cours de gym tous les jours; plus d'enfants jouent aux jeux vidéo que les jeux actifs comme dodgeball.
Même les adultes passent plus de temps assis à un bureau et dans les voitures qu'ils ont fait une fois. La plupart des gens ne reçoivent pas suffisamment d'activité et de l'exercice. Les gens aussi conduire des vies plus occupées de sorte qu'ils ont moins de temps pour cuisiner des repas sains. Nous mangeons plus les repas au restaurant, plats à emporter, et plats préparés à partir d'une boîte de
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Les problèmes de poids peuvent également fonctionner dans les familles, mais ne vous laissez pas décourager de faire des changements qui pourraient vous aider à atteindre un poids santé. Vos habitudes et mdash; quel genre de nourriture et combien vous mangez et combien vous exercez — peut faire une grande différence.
Comment excès de poids peut nuire à votre santé?
Il est difficile de se sentir bien quand votre corps a trop de poids à transporter. Etre en surpoids ou obèses peut rendre plus difficile de respirer et dormir. Il peut faire une personne à se sentir fatigué et causer des douleurs ou des douleurs. Un problème de poids peut aussi vous faire honte, triste, ou même en colère. Et quand les gens se sentent mal, ils peuvent manger plus parce que la nourriture peut être réconfortant. Ce n'est pas une bonne idée, surtout si quelqu'un est déjà en surpoids.
Obtenir de l'aide est importante, car un poids trop peut vous rendre malade. les enfants en surpoids ou obèses ont un plus grand risque de diabète de type 2 et d'autres problèmes de santé. Et plus tard dans la vie, ils ont un risque plus élevé de contracter une maladie cardiaque.
Comment pouvez-vous empêcher de devenir en surpoids?
Une des meilleures façons de rester à un poids sain est d'être actif. Vous pouvez vous joindre à une équipe sportive. Ou, si vous ne l'aimez les sports d'équipe, essayez la natation, tennis, arts martiaux, ou tout simplement être activé dans votre propre arrière-cour. Saut à la corde, la danse, et courir va obtenir votre cœur de pompage
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Obtenir un peu d'exercice supplémentaire peut être aussi facile que de prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur ou à pied au lieu d'avoir vos parents vous conduisez. Être actif signifie aussi regarder moins la télévision et jouer moins de jeux vidéo.
Manger sain est une autre partie de rester en forme. Essayez de manger une variété d'aliments et d'obtenir cinq portions de fruits et légumes par jour. Choisissez l'eau et lait faible en gras sur la soude et d'autres boissons sucrées. Quand il vient à haute teneur en calories et riches en matières grasses des aliments, manger une seule fois dans un certain temps et, quand vous le faites, ont de plus petites portions.
Que devez-vous faire?
Parler à un parent est le meilleure première étape si vous êtes préoccupé par votre poids. Votre maman ou papa peuvent prendre rendez-vous d'un médecin pour vous. Le médecin peut suggérer des façons de changer votre alimentation et les habitudes d'exercice.
En général, les enfants ne ont pas besoin de suivre un régime. Mais un enfant qui est très en surpoids peut avoir besoin d'aide d'experts d'un diététicien ou un médecin qui se spécialise dans la gestion du poids. Ensemble, avec votre famille, vous serez en mesure de venir avec un plan sûr et sain qui devrait inclure de manger des aliments nutritifs et de l'exercice régulièrement.
Aider les autres
Si vous avez un ami ou un parent qui est en surpoids, rappelez-vous d'être gentil. Il ou elle est probablement bien au courant du problème. Blagues ou taquineries feront la personne à se sentir pire. Essayez d'être encourageant place en exerçant ensemble et de partager ce que vous savez au sujet de manger des aliments sains. Faites cela et vous serez tous deux comme ce que vous voyez quand vous regardez dans le miroir!