Avec une bonne planification et un peu de créativité dans la présentation, vous réussirez dans l'alimentation des repas sains à votre enfant en bas âge. idées de repas santé pour les enfants de 1 an, englobe une variété de fruits, légumes, céréales à grains entiers, produits laitiers, le poisson et la viande maigre.
Pour chaque maman, il faut beaucoup d'efforts pour nourrir des aliments sains pour les bébés et les tout-petits. Si vous avez un enfant de 1 an à la maison, alors vous pourriez être au courant de la façon dont votre bébé mange des repas. Avec les enfants, vous devez être plus patient et suivre certains conseils pour les nourrir. Par exemple, les tout-petits sont très réticents à manger seul. Par conséquent, assurez-vous que vous mangez des repas avec votre enfant. Ils sont très pointilleux et habituellement, ne mangent pas beaucoup. Quand nous disons que les idées de repas sains, ils comprennent une liste de fruits et légumes frais avec une portion minimum de matières grasses et de sucres raffinés.
Idées repas sain pour les tout-petits
Alors que la planification de ces repas, toujours essayer d'intégrer les quatre groupes alimentaires de base, à savoir, du lait ou des solutions de rechange, les légumes et les fruits, les produits alimentaires de céréales et de la viande ou des solutions de rechange. Lors de la préparation des collations, vous pouvez inclure 2 groupes d'aliments à la fois. Planifiez des repas et des collations pour votre enfant de cette façon et vous réussirez à nourrir la nourriture saine et équilibrée avec les éléments nutritifs nécessaires. En ce qui concerne la routine de l'alimentation est concerné, nourrir 3 repas par jour avec 1-3 portions de collations. Cela vous aidera à répondre aux besoins énergétiques élevés pour la bonne croissance de votre bébé.
Petit déjeuner de petit déjeuner
est considéré comme le repas le plus important de la journée. Commencez la journée de votre bébé avec un petit-déjeuner tentant et en bonne santé. Certains des produits alimentaires et des recettes que vous pouvez inclure dans le petit-déjeuner sont le lait, le lait entier avec des flocons d'avoine, du yogourt, de la soupe de haricots, des œufs brouillés, du pain, du fromage, des macaronis, des céréales à grains entiers, des gaufres, des morceaux de fruits mous, et bouilli ou carottes râpées.
déjeuner de
Pour servir le déjeuner, vous pouvez envisager d'ajouter des aliments solides contenant du riz et du pain avec des légumes et de la viande. riz doux avec des morceaux de viande, de poisson en peluche dans un sandwich et bâtonnets de poisson sont quelques idées nutritives pour le déjeuner. Ne pas oublier de nourrir votre enfant avec des morceaux de pomme, banane, melon, poire, baies, etc., après avoir enlevé la peau et les graines.
Dîner
idées de repas sains pour bébé de 1 an pour le dîner, comprennent des boulettes de viande avec des pâtes, des morceaux de poulet avec des légumes, des fèves au lard, doux légumes cuits à la sauce trempette, viande hachée, fruits morceaux, soupes, poissons et plats de viande maigre. Tout en servant, assurez-vous que les viandes, les légumes et les fruits sont coupés en petits morceaux, de manière à prévenir l'étouffement.
Snacks
Offrant des collations santé est nécessaire pour fournir le midi les besoins en énergie pour votre enfant en bas âge. Tout en offrant des collations, vous pouvez incorporer des produits laitiers, yogourt aromatisé, fruits au lait, des fruits en purée, crêpes garnies de compote de pommes, les raisins coupés en morceaux, le jus de tomate et de jus de légumes mélangés. Permettez à votre enfant de se nourrir de son propre et ne le forcez pas à manger des aliments.
Afin d'éviter la déshydratation, l'eau, du jus, de la soupe et d'autres régimes liquides devraient être offerts au cours des repas et des collations. Soyez un peu créatif tout en planifiant les repas sains, de sorte que votre enfant peut profiter de les manger. Venir à nos mangeurs difficiles, essayer de faire une note des aliments que votre enfant aime le plus. Vous pouvez planifier des substituts sains qui goûtent un peu semblable à ses plats préférés. Avec ces idées, je l'espère, vous réussirez à aider votre enfant à bien manger et rester en forme.