Les parents peuvent enseigner aux enfants la consommation de fruits, un élément essentiel à votre alimentation
Souvent, les enfants sont réticents à manger des fruits andvegetables. Ce problème isa d'attitude, car ils fournissent des vitamines et d'autres nutriments importants pour la santé et la croissance, dont certains ne sont pas présents dans d'autres aliments. Dans ce post, nous recueillons plusieurs façons de les motiver à manger des fruits, comme offrant diverses présentations et des combinaisons, d'éviter une surcharge et, dans le cas des personnes âgées, le plomb par exemple.
Les fruits sont essentiels dans l'alimentation des enfants, pour les adultes, pour de nombreuses raisons: ils fournissent certains nutriments presque exclusive -comme la vitamine C, présente uniquement dans les fruits et légumes- sont asource de fibres et d'antioxydants, presque pas de contenir la graisse et aider à maintenir une bonne hydratation (tous ont ahigh teneur en eau) et retirer les fluides et l'excès de toxines, compte tenu de son diurétique.
Le problème est pas toujours facile à accepter les petits fruits inclus dans votre menu. Les enfants ont tendance à être réticents à essayer de nouveaux aliments, surtout quand les goûts sont quelque peu forts, ou les acides, comme certains fruits, et aussi quand la texture est fibreuse ou avoir à effectuer certaines tâches supplémentaires avant de les mettre dans leur bouche (peler, enlever graines, etc ..). Il faut donc toujours être pratique quelques conseils pour encourager les enfants à manger des fruits (et non le désespoir dans la tentative).
1.Lead par exemple. Ceci est fondamental: les enfants imitent et veulent ressembler à des adultes. Dans une maison où le fruit ne fait pas partie du régime alimentaire des adultes, il est très difficile d'inclure dans le petit. Aussi, si vous mangez des fruits, plus fera bien non seulement aux enfants, mais aussi pour eux-mêmes. Il faut prendre soin, d'autre part, les fruits sont visibles dans le paysage quotidien, qui peut être atteint avec la présence d'une source avec une bonne variété sur la table ou dans la cuisine.
2. Entrez à travers les yeux. Chose que les enfants aiment jouer et vivent souvent loin de la nourriture comme une interruption de leur divertissement, ils préfèrent éviter. Donc, une autre solution consiste à rendre la nourriture a aussi une touche de fun. Une façon d'y parvenir est par le biais des réductions des morceaux de fruits et les combinaisons possibles. Il est beaucoup plus attrayant pour l'enfant, et augmentera leur désir de manger, obtenir une fontaine multicolore, avec des morceaux de fraise, pomme, orange, peachand kiwi coupé en formes semblables et de tailles que l'on fruit entier. Une autre alternative est de présenter les morceaux de fruits sur un bâton en bois, comme une brochette.
3.Combine avec d'autres fruits. Ce conseil est similaire à ci-dessus, mais dans ce cas, non seulement présente le fruit d'un original, mais il est mélangé avec d'autres produits pour obtenir de nouveaux résultats. Une bonne ressource est d'inclure des morceaux de fruits dans le lait ou le yogourt même des entreprises laitières vendues longues telles combinaisons. La pomme et certains fromages comme le brie, donnent également de très bons résultats. Ils peuvent être combinés avec de fines tranches de pain grillé banane. La seule limite est l'imagination et faire le palais.
4.Juicing. Les jus sont une autre façon de consommer des fruits. Aucun avantage de ses propriétés nutritionnelles, puisque beaucoup d'entre eux sont perdus, en particulier les fibres et vitamines, si vous faites une pause toolong depuis pressé jusqu'à ivre. Toutefois, les avantages sont multiples: d'une part, la possibilité de mélanger différents jus de fruits et les résultats des tests plus riches (cela peut être la passerelle vers un type de fruit qui, lorsque l'ensemble de la pièce, l'enfant refuse d'essayer) et, d'autre part, désaltérante jus par temps chaud, comme une alternative aux boissons gazeuses.
5.Promoting la participation des enfants. Une telle collaboration peut être obtenue dans la préparation des aliments. Alors que la cuisine plus ancienne, on ne peut peler les fruits, organiser votre présentation ou d'effectuer une autre tâche qui ne comporte pas de risques. Ce contact et de proximité avec l'aide de fruits pour augmenter leur désir d'essayer. Vous pouvez également includethe enfant à prendre des décisions avec des questions comme: «Qu'est-ce que nous avons aujourd'hui, la banane ou la mandarine?" .Ce Non seulement aide à vous sentir plus impliqué dans le fruit, et par conséquent plus susceptibles de manger, mais gagner aussi un aperçu leurs goûts et préférences
.
6.Do pas forcer ou d'insister trop. Si la consommation de fruits devient une exigence, ou l'offre est un temps et des discussions stressant, l'enfant est susceptible de finir par associer le fruit à des situations négatives, qui causent le comportement désiré en face. Si l'enfant refuse après certaines propositions, il est préférable de partir. Mais si un adulte se nourrit de fruits plus tard rejeté l'enfant et dit comment agréable il goûte et combien il a apprécié la petite augmentation de leur curiosité et leur désir de plaire à imiter et le soignant. Si pas maintenant, peut-être la prochaine fois qu'il veut manger.