La santé de votre enfant est de votre responsabilité. Êtes-vous donner à votre enfant les éléments nutritifs essentiels dont ils ont besoin pour grandir sains et forts? Fitness et santé ne sont pas seulement besoin d'une activité régulière et l'exercice; ils ont besoin d'une alimentation saine et bien équilibrée aussi. La prochaine fois que vous mettez quelque chose dans l'assiette de votre enfant, assurez-vous qu'il a ces nutriments essentiels.
Calcium
Le calcium est essentiel pour des os solides et des dents saines. Aussi calcium améliore la coagulation sanguine et la fonction nerveuse, ainsi que la croissance musculaire et la fonction cardiaque. sources riches en calcium alimentaire are:
Tofu
Broccoli
Spinach
Milk
Yogurt
Cheese
Egg jaunes
Même la crème glacée
Fats
Fats magasin facilement dans le corps de votre enfant!; tandis que les graisses excessives peuvent provoquer l'obésité, la bonne quantité de celui-ci est une source fantastique d'énergie pour votre enfant. Aussi les graisses sont essentielles pour la bonne utilisation des autres nutriments. Vous pouvez donner à votre enfant leur part de graisses de ces aliments:
Nuts
Viande
Les produits laitiers (lait entier)
Poisson
les huiles de cuisson
Protein
Donner votre enfant signifie la protéine essentielle vous aider à construire et à développer les cellules du corps. Les protéines aident aussi à renforcer vos combattre les infections des enfants en renforçant leur système immunitaire. Il transporte l'oxygène et décompose les aliments en énergie. Aliments riches en protéines include:
Poultry
Eggs
Beans
Meat
Fish
Nuts
Dairy produits
folate
Plus communément connu sous le nom d'acide folique, le folate est une sorte de vitamines B. Il facilite le développement sain et la croissance des cellules du corps de votre enfant. Une carence en folate peut causer l'anémie. Les aliments qui fournissent votre enfant avec du folate sont:
les choux de Bruxelles
Spinach
Pois chiches
céréales
grains entiers
rein ou haricots noirs
Asparagus
Lentilles
Glucides
Glucides viennent sous différentes formes - les amidons, les sucres et les fibres. Contrairement à la commune "couper les glucides de phénomène, les glucides sont la source la plus importante d'énergie pour votre enfant. Ils utilisent la protéine et de graisses dans le corps pour réparer et construire des tissus. Ne pas couper les glucides, couper le sucre. Inclure ces aliments au menu d'enfants pour les glucides supply:
Potatoes
Cereals
Bread
Pasta
Rice
Crackers
Fiber
Ajoutez des fibres à l'alimentation de votre enfant et dire au revoir aux problèmes de constipation. Les fibres aident également à éviter le cancer et les maladies cardiaques à des étapes ultérieures de la vie. La fibre est trouvée dans:
Graines
Chickpeas
Nuts
Lentils
Céréales (grains entiers)
haricots
Iron
Votre enfant a besoin de fer pour aider à développer des cellules sanguines saines qui transportent efficacement l'oxygène pour le reste de leur corps. Les aliments qui contiennent du fer sont:
des grains entiers
Volaille
La viande rouge
Nuts
Coquillages
Beans
céréales (enrichi en fer)
foie
La vitamine A fonction yeux
La vitamine A aide bien dans les lumières différentes. Il accélère également la croissance et maintient la peau saine. Vous pouvez trouver la vitamine A dans:
Chou
Les patates douces
Carottes jaunes
Egg
Squash
Spinach
Apricot
les huiles de poisson
la vitamine C
Avec la vitamine C vous vous assurez que votre enfant ne développe pas seulement des dents et les os, mais aussi un système immunitaire sain avec des vaisseaux sanguins renforcés. La vitamine C des aliments riches comprennent:
Tomates
Citrus fruits
Melons
Potatoes
Papaya
Mangos
Broccoli
Spinach
Make la santé de votre priorité et leur donner la nutrition qu'ils méritent vos petits de. Si vous avez aimé cet article, connectez-vous sur le site Web du projet Eve Moms pour plus utiles parentales articles de conseils - tout ce que vous devez savoir sur la parentalité
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