La maîtrise de soi: Trouver une place pour la colère
La maîtrise de soi est une clé du bonheur. Travailler avec vos émotions est tellement mieux que d'être gouverné par eux.
Le bouton de la colère
La colère a deux visages. Il peut nous informer que quelque chose ne va pas et nous inspirer de se lever pour nous-mêmes ou pour quelqu'un d'autre. Il peut aussi nous déclencher d'agir inconsciemment. Ce type de colère chaude bouton est plus intense et ne sert personne. Combien de fois voyez-vous vos élèves avec leur bouton de colère activés, l'envoi de vagues autour d'eux? Avec rage colère, personne ne gagne
Il est extrêmement difficile de se concentrer quand on est en colère -. Ou submergé par
toute
émotion. Voici quelques façons de passer de la réaction à la réponse, du chaos à la bonté et de se sentir comme une victime à se souvenir de vos forces innées.
1) Le pouvoir de la Pause
Quand le stress est à la hausse, essayez de faire une pause. Nouvelle recherche de neuroscientifique Richard Davidson montre que les techniques de respiration et de méditation ont eu des résultats efficaces sur le contrôle de ses émotions.
Dr. actions Davidson, "techniques de méditation simples, étayées par des connaissances scientifiques modernes du cerveau, aident les enfants se câbler à devenir kinder et payer plus d'attention. Pour améliorer la capacité d'un enfant à prêter attention, et aussi d'améliorer leurs capacités à étudier, une pierre est mis sur le ventre d'un enfant, et ils apprennent à se concentrer sur leur respiration comme la pierre monte et descend. " En ayant les élèves prennent au moins cinq respirations profondes dans une situation stressante, vous pouvez leur apprendre à réagir mindfully au lieu de simplement réagir.
2) Kindness Is Possible
"Pour favoriser la bonté chez les adolescents, »poursuit-il," les étudiants sont invités à visualiser un proche qui souffre suivie d'une pensée qu'ils soient soulagés de cette souffrance. Cela est étendu aux personnes difficiles aussi bien. " Selon Davidson, ces exercices ont été montré pour produire des changements significatifs dans le cerveau et le comportement.
3) Le pouvoir des mots
Dans l'ombre de l'intimidation et la cyberintimidation, il est plus important que jamais de prendre connaissance des mots que les gens utilisent pour communiquer. Les mots créent des mondes. Voici quelques questions à vos élèves considèrent:
Ne mes mots mal ou mal
Suis-je faire les choses mieux ou pire quand je parle à d'autres
Avec mes mots, suis-je connecter les gens ou que je les éloigner de moi et de l'autre, même par inadvertance?
Quelle énergie que je donne au large dans ce que je dis et comment je le dis?
Quel genre d'échanges dois-je avec des amis et la famille?
Comment mes conversations habituelles me faire sentir? ? Comment peuvent-ils être mieux
Il est intéressant d'observer si les gens autour de vous:
Thrive sur des ragots et de drame
Parlez non-stop pour éviter d'affronter des sentiments
Exagérer pour impressionner les autres
Lie pour éviter les conflits
Manipuler ou venger d'autres avec des mots
Si le but est le bonheur, la connexion et un sentiment de paix, vous allez voulez que vos élèves à être plus conscients des répercussions de leurs paroles. Considérez les avoir suivi leurs paroles et leurs effets sur les autres, même pour une journée.
4) La puissance de Will
La bonne chose à propos de la volonté est que nous sommes tous nés avec elle. Un bébé ne donne pas quand apprendre à marcher. Nous avons tous la volonté en nous. Voici quelques qualités intérieures que vous avez déjà que vous pouvez tirer parti:
Energie:
Pensez à l'énergie des athlètes exercent dans un match de championnat par rapport à celui de la saison régulière.
Maîtrise:.
Tout musicien connaît le montant de la pratique et de la compétence qu'il faut pour maîtriser les bases afin qu'ils puissent vraiment s'exprimer à travers leur instrument
focus :
focus laser peut accélérer toutes les tâches. Lorsque les heures passent et se sentent comme minutes, vous savez que vous êtes dans votre zone ciblée - il est aussi appelé étant dans un état "d'écoulement"
Détermination:
Même dans la situation la plus chaotique. , votre détermination à trouver une solution et rencontrez votre objectif peut vous mener à bien. Edison a essayé des milliers d'expériences. Détermination peut vous rendre irrésistible
Résilience:
Toute personne qui a été victime d'intimidation ou de harcèlement par d'autres connaît le montant de la volonté qu'il faut pour entrer dans le jeu encore une fois. La résilience, grâce à l'auto-compassion, vous aide à rebondir
Courage:.
Lorsque vous vous sentez faible et il faut "montrer" quelque part - que ce soit pour donner un discours, début un nouveau projet ou excuses - cela prend du courage! Il devient certainement plus facile que vous sautez dans
Connexion:..
Connexion avec nous-mêmes, avec les autres et avec quelque chose de plus (mais qui est définie) sont autant de moyens puissants pour renforcer la volonté
Nous avons déjà toutes ces qualités vivant à l'intérieur, prêt à être activé. Pour obtenir un meilleur accès, dessiner consciemment sur l'aspect le plus utile à l'époque. Vous pourriez être agréablement surpris de ce que vous découvrirez.
Questions pour la réflexion
Quel aspect de va-vous les plus utiles? Comment gérez-vous la colère ou mesquinerie dans la classe? Comment pouvons-nous apporter une plus grande prise de conscience de nos pensées et comment ils affectent nos émotions?