Feeling comme une maman est très commun. Cela ne signifie pas que vous ne parviennent pas comme un Mom.It 抯 principalement en raison de l'isolement que beaucoup de mamans visage dans notre culture, ainsi que le Overscheduling et le surmenage que beaucoup d'entre nous traitent with.Here sont 6 choses que vous pouvez faire pour prévenir l'épuisement et de la traiter si elle vient up.?Find votre tribeFind un groupe de soutien des mamans occupées. Il y a des voisins, des gens que vous adorez avec la famille, les mamans à storytime, le parc, ou ailleurs mamans traînent. Il? S extrêmement important pour les mamans d'avoir un réseau social. Parlez de vos sentiments avec quelqu'un qui a gagné 抰 vous juger, et retourner la faveur. Passez du temps avec de bons amis, et don 抰 oublier de nourrir votre relation avec votre spouse.?Set boundariesSetting bonnes limites isn 抰 juste sur les limites avec vos enfants. Les limites sont quelque chose que vous protéger d'être surchargé avec les responsabilités des autres. Apprenez à dire non aux choses que don 抰 honorer vos valeurs, et don de l'éparpille yourself.?Lose l'guiltDon 抰 sentir comme vous 抮 des e une mauvaise maman parce que vous sentez l'épuisement de temps à autre. En fait, vous êtes probablement une maman très consciencieux qui néglige ses propres besoins! Soyez aussi indulgent et empathique avec vous-même que vous êtes avec vos enfants, et rappelez-vous, quand vous prenez soin de vos propres besoins, vous 抮 E dans une meilleure forme pour prendre soin de votre famille. Il? S peu comme lorsque l'agent de bord vous dit de mettre sur votre propre masque à oxygène en premier en cas d'urgence!? Prenez soin de votre bodyEating mal conduit à la fatigue et le stress. Nourrissez votre corps avec des aliments sains et d'éviter la caféine excessive et le sucre, qui n'appauvrissent you.Exercise est également très important, car il vous aide à composer avec le stress et inonde votre corps avec les endorphines, les 揻 anguilles bonnes hormones? Don 抰 faire des excuses! Bougez pendant 20 minutes par jour. Il doesn 抰 à être coûteux ou compliqué. La marche est l'un des meilleurs exercices que vous pouvez do.Exercise est également bon pour les enfants, car il les aide à se déchargent l'excès d'énergie qu'ils peuvent avoir d'être à l'intérieur aussi much.Spending quelque temps chaque jour au soleil est aussi une bonne idée. La lumière du soleil améliore l'humeur et vous aide à dormir better.?Take un breakNurture vous chaque jour dans de petits moyens. Prenez un bain chaud par vous-même. Aller à l'extérieur pendant quelques minutes et respirez profondément. Dites vos prières, journal, poursuivre un passe-temps que vous love.Even si tout ce que vous pouvez faire sont incréments de 5 minutes, prenez le temps!? Focus sur ce que? S vraiment ImportantSi vous 抮 des e se sentent dépassés, rappelez-vous que les choses les plus importantes sur votre pour faire la liste sont vos enfants, pas les plats ou les stores poussiéreux. Mettez tout de côté pendant 15 minutes et tout simplement jouer avec vos enfants. Amusez-vous, rire ensemble, passer du temps dans la nature ensemble, et profiter de vie.L reste peut attendre. Les enfants ont une façon de grandir, malgré nous. Et gardez étreindre ces bébés!