Connaître et accepter que les choses ne seront pas les mêmes que précédemment vous permettra d'être plus détendu et en acceptant de votre nouveau statut en tant que mother.Its normal que les exigences d'être une nouvelle mère vous ont laissé sentir un peu dépassés et trop fatigué pour faire autre chose. Mais, l'effort supplémentaire que vous pouvez rassembler pour l'exercice est bien la peine. Travaillant va augmenter votre niveau d'énergie et votre sentiment de bien-être. Et, il vous aidera à restaurer votre force musculaire et vous revenir à votre forme avant la grossesse. Une fois que vous avez reçu le feu vert de votre fournisseur de soins de santé, vous pouvez commencer à exercer. La marche est un très bon moyen de soulager dans un régime d'exercice et quelque chose que vous pouvez faire avec votre bébé. L'air frais fera vous deux beaucoup de good.Nutrition est également très important dans les premiers mois après l'accouchement, surtout si votre allaitement. Bien qu'il puisse être assez tentant de commencer un régime d'accident pour revenir à vos vêtements d'avant la grossesse, un régime peut nier votre corps les nutriments essentiels dont il a besoin pour guérir et soigner votre bébé. Une approche lente et régulière est beaucoup mieux dans le long terme, et vous? Ll trouvez que vous serez proche sinon inférieur à votre poids initial en quelques mois. Beaucoup de nouvelles mères sont surpris par des sentiments de solitude, d'épuisement et d'impuissance après la naissance de leur enfant. Ces émotions sont normales. En fait, on estime que près de 7 à 10 mères obtiennent ce qu'on appelle le baby blues. Ces sentiments peuvent être source de confusion et effrayant, mais en général se fanent rapidement. Lorsque vous vous sentez déprimé ou bleu, ne pas oublier de vous rappeler que vous avez pris un emploi nouveau et très difficile. Avoir des sentiments confus ne marche pas dire que vous êtes une mauvaise mère. Au contraire, il signale que votre corps ajuste aux changements normaux qui suivent la naissance d'un enfant. Toutefois, si vos sentiments sont plus intenses et marquées par des sentiments d'anxiété sévère, de désespoir ou de culpabilité, il est important de demander de l'aide. Il existe des traitements très efficaces pour la dépression post-partum qui sont disponibles. Il n'y a pas besoin de souffrir de cette condition dans silence.FitnessExercising après est important de donner naissance non seulement à votre état physique, mais aussi à votre bien-être mental et social. Une fois que vous avez reçu l'autorisation de votre médecin, habituellement six semaines, vous pouvez obtenir moving.This temps est crucial dans l'adaptation à un exercice de routine. Les mamans qui exercent peu de temps après l'accouchement sont plus susceptibles de continuer à le faire que ceux qui attendent beaucoup de temps à start.The plus tôt vous commencez, mieux pour votre corps et votre santé mentale. L'exercice va lever vos humeurs et briser la monotonie de l'alimentation, le changement, rots et napping.Exercise peut aider à stabiliser vos hormones, bannir la graisse corporelle supplémentaire, augmenter la force de base et de promouvoir santé.Si globale que vous ne voulez pas laisser votre enfant, chercher des classes qui impliquent les classes baby.Mother /bébé aussi vous permettra de rencontrer d'autres mamans au même stade dans la vie. Cela peut augmenter votre sécurité affective et de vous fournir un système de soutien.