Les mères ont beaucoup sur leurs plaques, et nous ne parlons pas ici la nourriture. Nous prenons soin des petits, soutenez nos maris, assurez-vous que tout le monde est nourri, nettoyer la maison, faire la vaisselle, la lessive et finir d'accomplir une foule d'autres tâches ménagères. Avec les enfants autour, les choses peuvent devenir compliquées supplémentaires. Une minute vous pourriez être en paix coiffer les cheveux de votre petite fille avec ses accessoires pour cheveux préférés; la prochaine, vous pouvez vous retrouver au milieu d'une crise de colère assourdissante.
L'essentiel est que le jonglage quotidien des devoirs de mère peut vous stresser. Même si le stress est une partie normale de la parentalité, vous ne voulez pas laisser prendre en charge votre vie. Le stress chronique a été trouvé pour être nocif pour le cœur, et les études qu'il a lié à un risque accru de maladie cardiaque et d'AVC.
En tant que mères, nous voulons être en mesure de donner à nos familles les meilleurs soins possibles. Nous voulons être en mesure d'être là pour profiter des cadeaux de bébé avec nos petits enfants, et pour célébrer les anniversaires avec nos maris. Lorsque nous sommes stressés, nous sommes enclins à la possibilité de problèmes de santé qui peuvent nous empêcher de donner le meilleur. Voici donc quelques trucs anti-stress pour vous aider à obtenir plus heureux et en meilleure santé:
Breathe
Il ne semble pas beaucoup, puisque vous le faites sans y penser, mais la respiration profonde est l'un des plus facile et releveurs de stress efficaces. Essayez de passer consciemment temps inhaler et exhaler, et de se concentrer uniquement sur l'oxygène nourrir votre corps. Préparez-vous pour une journée fatigante avant en tamponnant sur les huiles essentielles apaisantes comme la lavande ou de camomille après votre douche. Inspirez profondément le parfum à chaque fois que vous vous sentez stressé.
Études des
Rire ont trouvé que le rire est pas seulement un résultat de bonheur, mais est également l'initiateur du bonheur. Faire il va vraiment vous faire plaisir! Rire abaisse le cortisol, l'hormone du stress et augmente les endorphines bêta, qui sont exhausteurs de l'humeur. La prochaine fois que vos petites paires de filles qui de pince à cheveux de princesse avec le costume de cow-boy de son frère, allez-y et rire à haute voix!
Travailler
Ok, cela ressemble à une faute de frappe, mais ce n'est pas. Alors que la dernière chose que vous voulez est de vous donner plus à faire, travaillant seront effectivement faire des merveilles pour soulager votre stress. Travailler tout ce que le stress de votre corps! Vous pouvez le faire sur votre tapis de course, ou tout en poussant la poussette dans le quartier.
Beautify
Parfois, vous avez juste besoin de trouver un 鈥 渕 e 鈥? temps. Ne laissez pas le stress soit votre accessoire préféré! Habillez bien et confortablement, vaporiser un peu de parfum, tamponner un peu de brillant à lèvres, mettre des pinces à cheveux girly,. Se sentir bien à l'extérieur est parfois utile de vous faire sentir bien à l'intérieur.
Cry
Allez-y, il est normal de pleurer. Non seulement pleure émotionnellement renouvellement, les études montrent qu'il peut également aider à éliminer les hormones de stress.
Silence
Prenez deux petites minutes de votre routine occupé et trouver l'endroit le plus calme possible. Il doit être loin de la télévision, la radio, l'ordinateur et les crises de colère. Pour un temps très court, tout simplement assis en silence. Cela vous aidera à faire en paix.
Walk Out
Parfois la meilleure défense de la mère est à pied, surtout dans les moments extrêmes. Si vous le pouvez, quitter la salle et aller ailleurs pendant un certain temps. En faisant cela, vous n'êtes pas seulement en parler à votre enfant que vous ne tolérez pas un mauvais comportement, vous êtes également vous arrêtez de montrer son mauvais comportement de votre propre! Une fois que vous avez refroidi (et je l'espère, votre enfant aussi), revenir et faire face à la question calmement.
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