Il est une expérience universelle, non? La fatigue qui installe quand nous avons d'abord un bébé. sommeil interrompu, les responsabilités physiques et émotionnels supplémentaires, et la nature 24/7 de prendre soin d'un bébé
Pour l'anecdote, beaucoup d'entre nous peut sans doute nommer les symptômes -. une fatigue tout le corps, oubliant les choses, plus l'irritabilité , moins de patience. Il est plus que d'être simplement fatigué, parce que la fatigue disparaît normalement après un repos. La fatigue ne fait pas.
Il est défini comme des sentiments d'épuisement significative et persistante qui interfèrent avec notre fonctionnement physique, affectif et cognitif.
La recherche sur la fatigue au travail montre clairement que cela affecte notre capacité de se concentrer, planifier, prendre des décisions et de penser clairement. Il y a aussi un lien clair dans la recherche entre la fatigue et la dépression post-natale, donc le sommeil est très important pour le fonctionnement sain et le bien-être pour les parents.
Mais quel effet réel ne fatigue avoir sur notre rôle parental?
Eh bien, le Centre de recherche Parenting a étudié cette question, et ils ont trouvé des résultats intéressants
.
les chercheurs interrogés plus de 1200 parents d'enfants ayant des enfants de la naissance jusqu'à cinq ans. Ils ont constaté que les parents seuls ont connu plus de fatigue que les parents en couple, et les parents avec plus d'un enfant de moins de cinq ans a également connu plus de fatigue. Pas de surprise là-bas.
Un énorme 62 pour cent des parents fortement d'accord que «la fatigue est dans la manière d'être le parent, je voudrais être '.
fatigue supérieur a également été associée à ces facteurs:
plus de stress
sens abaissement de la compétence - où nous nous sentons comme si nous ne faisons pas assez bien en tant que parent
chaleur moins parental - où nous n'êtes pas aussi aimant et affectueux avec nos enfants
plus irritabilité - moins de patience et être frustré ou ennuyé plus facilement
moins d'implication parentale avec l'enfant - ne pas donner à nos enfants autant d'attention
pire qualité du sommeil
Ceci est probablement tout sonnant ->
des niveaux inférieurs de l'activité physique
moins bonne santé auto-évalué. plutôt familier à beaucoup d'entre nous. Donc, ce qui contribue effectivement à réduire la fatigue et ces questions liées - à part, bien sûr, quelques bonnes nuits de sommeil ininterrompu
Eh bien, voici ce que
ne
pas d'aide:
des attentes irréalistes sur le sommeil
évaluer le nombre d'heures de votre bébé dort dans un sens négatif
ne pas se sentir pris en charge
vous blâmer pour votre situation
abandonner ou un sentiment d'impuissance
et voici ce que
ne
aider:
reframing positif - qui est, d'avoir des attentes réalistes du sommeil de votre bébé, et d'évaluer le sommeil de votre bébé plus positivement
obtenir le soutien
prendre des mesures pour vous et votre situation aider - plutôt que d'abandonner
humour
acceptation.
la privation de sommeil est un réel danger de prendre soin d'un bébé. Mais il y a des façons de gérer les défis de la fatigue mieux.
Avoir des attentes irréalistes de sommeil de notre bébé, souhaitant et voulant que la situation soit différente, nous blâmer pour ce qui se passe, et ne pas avoir le soutien que nous devons tous faire la fatigue nous nous sentons encore plus puissant et difficile à gérer.
Mais en voyant le sommeil de votre bébé dans la perspective plus large (mon bébé apprend à dormir, cela ne durera pas éternellement, ceci est juste une étape dans notre vie ), demandant le soutien dont vous avez besoin (prendre un ami ou membre de la famille sur une offre de regarder votre bébé pendant que vous obtenez un peu de repos), ayant un rire quand vous pouvez, et en acceptant que le sommeil interrompu est une caractéristique de votre vie en ce moment peut vous aider à naviguer cette fois avec moins de frustration et plus de patience.
Jodie Benveniste est un psychologue, le rôle parental auteur et un grand croyant dans le pouvoir de la parentalité intuitive. Vous pouvez obtenir votre cadeau "Percer les secrets de la parentalité intuitive» à jodiebenveniste.com