sain
Quand ma première fille était âgée de 18 mois et voulait une collation, il était craquelins, peut-être quelques fruits, ou un bâton de fromage. Maintenant, quand mon 18-month-old fille, mon troisième enfant, veut une collation, et je vous propose ses craquelins, des fruits, ou un bâton de fromage, je l'entends "Nooon!", Comme elle procède au point jusqu'à l'armoire où la douce choses est caché. Ahhh! Mon premier enfant ne savait même pas ce que des bonbons était à 18 mois, et voici mon troisième enfant exigeant le! Et, je ne vais pas mentir, en fonction de la folie de ma journée, et le montant de la patience je l'ai laissé dans le réservoir, je vais probablement céder et pop une guimauve dans sa bouche pour éviter une crise de colère. Ainsi, ce qui rend son addiction bonbons juste que beaucoup plus fort!
Mais il est non seulement à la maison. Avez-vous déjà remarqué combien les gens aiment donner aux enfants des bonbons? Le caissier à la banque donne des sucettes, le vérificateur à l'épicerie a des chocolats, et ne sont même pas me lancer sur ce que la gentille vieille dame dans le banc derrière nous à l'église a pour mes enfants pour être «si bien comporté." Alors que mon premier enfant ne savait pas ce que le chocolat était jusqu'à ce qu'elle soit 3 ou 4, mon troisième enfant sait qu'elle préfère Dove sur Hershey!
J'ai essayé difficile de trouver un équilibre avec des bonbons. Je ne voulais pas de restreindre totalement mes enfants et leur faire sentir privés, surtout quand leurs pairs participant en face d'eux, mais je veux aussi leur apprendre à faire des choix sains et de garder un équilibre.
Le l'équilibre est rien de nouveau. L'obésité infantile a été donné une plate-forme très public "Bougeons" l'initiative de la Première Dame. Elle est même en partenariat avec
Sesame Street
pour aider les enfants à faire des choix alimentaires plus sains. Mais le pendule peut balancer trop loin dans l'autre sens. Il y a même un peu de tumulte en ce moment sur une poupée appelée "Nenuco Will not Eat" -a poupée qui tourne sa tête quand vous essayez de le nourrir. Certains experts se plaignent que cela encourage les enfants à éviter les aliments et normalise les comportements anorexiques.
Modération et l'équilibre semblent être la seule chose qui est constante dans le rôle parental, alors voici quelques choses que les experts suggèrent peuvent vous aider à enseigner vos enfants des habitudes alimentaires saines à partir du moment où ils sont nouveaux mangeurs! Bien que je ne possède pas toutes les réponses et je me trouve toujours adapter et de travailler à cet équilibre, voici 5 choses je cherche à faire pour élever des mangeurs sains:
1.
Définir l'heure des repas et des collations cohérentes
La recommandation pour l'alimentation des enfants est de trois repas et trois collations par jour supplémentaires. Cela se résume à quelque chose à manger toutes les 2-3 heures pendant la journée. Planifiez ces repas et des collations pour équilibrer tous les groupes alimentaires, ce qui signifie des bonbons peuvent être travaillés pour ces repas /collations avec modération. Les parents qui modélisent ce modèle pour leurs enfants les aident à créer une approche saine de manger.
2.
Offrez une variété d'aliments
Les enfants qui bénéficient des options plus saines alimentaires sont moins susceptibles de choisir les graisses, sels et sucres. En offrant à vos enfants une variété d'options qui incluent les fruits et légumes va les rendre plus susceptibles de faire ces choix pour eux-mêmes, lorsqu'ils sont proposés. Il y a même des façons vraiment mignonnes et créatives pour offrir des fruits et légumes aux enfants afin qu'ils regardent un peu plus attrayante.
3.
Être un modèle de rôle
Alimentation
Mangez la façon dont vous voulez que vos enfants à manger. Si vous mangez des chips et des bonbons, les chances sont qu'ils vont être puces alimentaires et des bonbons. "Faites comme je dis, pas comme je le fais" ne fonctionne pas dans de nombreux cas, ce qui est pas différent. Si vous voulez que vos enfants à faire des choix alimentaires intelligents, leur montrer comment! Envisager d'avoir un jardin et de travailler ensemble pour récolter vos propres légumes. Prenez vos achats d'épicerie les enfants avec vous et leur apprendre à choisir les fruits et légumes afin qu'ils puissent commencer à prendre en charge sur leur alimentation saine. En modélisant un mode de vie qui intègre des choix alimentaires sains, vous leur mise en place pour le succès.
4.
Gardez repas temps optimiste et positif
Pensez-y: Lorsque vos enfants ont du plaisir avec des amis à une fête ou à une réunion de famille, quels aliments sont-ils associe à ce plaisir ? Un soda? Pizza? Bonbons? Gâteau? Probablement pas les options saines vous avez à la maison autour de la table du dîner un soir de semaine. Comment sont les repas à la maison quand ils mangent des aliments sains? conversations de dîner sont stressant et pressé? Sont-ils écrasés entre les devoirs et la pratique du sport ou des cours de musique? Essayez de faire des heures de repas amusant. De cette façon, leurs associations avec des aliments plus sains sont également positives! Envisager d'avoir un pot de démarreurs de conversation si vous êtes coincé dans une ornière de communication.
5.
Keep active
Mode de vie sain est un équilibre d'une alimentation saine et l'exercice. Le gain de poids est de consommer plus de calories que votre corps peut utiliser /brûler. Plus vous êtes actif, plus votre corps peut utiliser l'énergie que vous mettez. Les enfants se développent sur l'activité
Comment vous sentez-vous à propos de la tendance de notre société à récompenser avec la nourriture? Est-ce l'heure du dîner aussi fou à votre maison comme il est à moi? Vous sentez-vous vos enfants sont des mangeurs difficiles? Dites-nous dans les commentaires!
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