Dans ma maison, nous ne mangent pas ensemble comme une famille. Eh bien, nous sorte de faire, mais il nous manque un joueur clé: mon mari. Mes enfants ont faim comme une horloge à 17 heures Quelques jours si je suis vraiment temporisant, je peux pousser soir à 5h30 ou plus, mais plus je pousse, plus je risque effondrements de la faim épiques. Je préempter reçois à FOU territoire Hungry Monster et faire le dîner plus tôt que je voudrais et plus tôt que mon mari pourrait être à la maison.
Trois des quatre d'entre nous manger ensemble est pas mal, et plus la recherche que je fais sur les avantages de manger ensemble comme une famille, plus déterminé que je suis de rester avec elle (et, espérons ajouter mon mari au mélange!) que le temps passe. Certes, il est plus facile maintenant parce que mes enfants sont assez jeunes qu'ils ne sont pas d'être tirés dans un million de directions avec des activités parascolaires, la pratique du sport et des amis, mais je figure plus nous le faisons, mieux nous allons tous être. Voilà pourquoi je suis déterminé à faire une habitude maintenant, pour l'aider à coller.
Il y a tellement de bonnes raisons de manger ensemble comme une famille, d'une meilleure santé à plus apport de légumes. Et bien sûr, il y a les bons souvenirs à faire. Si vous avez besoin quelques raisons pour lesquelles vous devriez prioriser les repas de famille, lisez la suite!
8 raisons de manger comme une famille 1 de 9
Huit raisons pour lesquelles vous devriez prioriser l'heure du dîner!
Il Accentue Healthy Habits 2 sur 9
La fréquence des repas de famille se rapporte à la santé des enfants. La recherche montre que les enfants et les adolescents qui ont partagé les repas de famille trois fois ou plus par semaine sont plus susceptibles d'avoir plus saines habitudes alimentaires et manger que ceux qui partagent moins de trois repas de famille ensemble. En outre, ils sont moins susceptibles de se livrer à des troubles alimentaires. Les plus de repas, l'on est de fous, il semble.
Il prend en charge le poids santé 3 de 9
La recherche montre que les enfants et les adolescents qui ont partagé les repas de famille trois fois ou plus par semaine sont plus susceptibles d'être dans une fourchette de poids normal. Une autre étude a montré que lorsque les familles à faible revenu ont consacré trois à quatre minutes supplémentaires pour les repas réguliers de la famille, la capacité de leurs enfants à atteindre et maintenir un poids normal amélioré. Dans cette étude, les enfants dont les familles assis ensemble pendant 20 minutes quatre fois par semaine ont pesé significativement moins que les enfants qui ont quitté la table après 15 à 17 minutes. Donc, ne pas manger et courir; prenez votre temps et de parler entre deux bouchées!
Vous mangez plus de légumes 4 sur 9
Il ne faut pas manger tous les repas ensemble à récolter les fruits. Manger des repas en famille, même seulement quelques fois par semaine, augmente de fruits et légumes par jour pour les enfants selon la recherche. Il doit être plus difficile de sauter des légumes quand maman est encourageant de prendre quelques bouchées de son nouveau côté végétarien, et quand vous savez que vous devez définir un bon exemple, vous êtes probablement plus susceptibles de manger plus de légumes, trop! En outre, les enfants dont les parents découpés fruits et légumes pour les mangeaient plus de fruits et légumes que les enfants de parents qui ne découpent leurs fruits et légumes.
Crédit photo: wsilver, Flickr
Il est bon pour les qualités 5 de 9
habitudes de bonne santé, telles que manger et les habitudes de sommeil, sont liés à la réussite scolaire, selon les Centers for Disease Control and Prevention. Les enfants prospèrent sur la routine, et si vous êtes manger ensemble, il est plus facile pour vous assurer que vos enfants reçoivent suffisamment petit pour les alimenter par leur matin. Prendre le temps des repas de famille assure que vos enfants ne sont pas de sauter des repas quand ils ont besoin de ces repas pour le carburant et la croissance des poussées
Crédit photo: ToolManTimTaylor, Flickr
Il est une Opportunité d'apprentissage 6 de 9
Quand les enfants lisent des livres sur la nutrition, ils ont plus que doublé leur consommation volontaire de légumes pendant la collation, selon une étude. Savoir comment les aliments bénéficient de leur corps peut aller un long chemin à les faire réellement de les manger! Donc, donner aux enfants le crédit pour leur intelligence, et d'utiliser l'heure du dîner comme une occasion d'expliquer pourquoi il est important de manger ces légumes
Crédit photo:. Keith Weller, Flickr
il est bon pour la santé mentale 7 de 9
Manger avec votre famille chaque jour peut vous rendre fou parfois, mais en termes de vraie santé mentale, il est en fait un avantage réel. Une étude a montré que les repas réguliers de la famille contribuent à une bonne santé mentale chez les adolescents. dîners de famille fréquents liés à moins de problèmes émotionnels et comportementaux, grand bien-être émotionnel, et la satisfaction de vie plus élevée.
Il est moins stressant 8 de 9
Les chercheurs ont constaté que maris et femmes sont plus heureux quand ils partagent des ménages et des responsabilités de l'éducation des enfants. Il va de soi que les deux parties sont également plus heureux quand ils partagent les responsabilités pour le dîner! Par expérience personnelle, le dîner va beaucoup plus en douceur lorsque nous sommes à la fois sur la main pour faire face aux gobelets volant à travers la salle et appels incessants pour "Plus! Plus!"
crédit photo: Rachel Zack, Flickr
Il est amusant 9 sur 9
en plus de tous les avantages de la santé, de manger en famille est amusant! (Et même plaisir et la camaraderie ont leurs propres avantages pour la santé, en riant et souriant sont connus boosters d'humeur.) Vous pouvez ressasser vos jours, parler de questions et préoccupations, discuter des événements mondiaux; il n'a pas d'importance, les repas en famille sont toujours des moments
résines de collage
Crédit photo:. tawalker, Flickr
également de Erin:
Forget #fatshamingweek: Mon Top 8 Moments de confiance du corps comme une maman
16 fous courses qui va battre Courir
9 Mommy Diet Piège de Ennui à Évitez
16 Happy Habitudes à intégrer dans votre journée
13 saines habitudes de I Just Can not Get Into
lire la suite de l'écriture de Erin à Fit Bottomed Girls et Fit Bottomed Mamas.
Ne manquez pas un poste! Suivez Erin sur Twitter et Facebook.