Pregunta
De la nada (2 semanas) tengo una de 11 años que no puede dormir /ponerse a dormir sin mí dormir con ella - que finalmente cedo alrededor de 11 o 11:30 ... Hemos discutido las cuestiones de preocupación o estrés - ninguno. Hemos probado la oración repetitiva o canciones (haciendo ella en silencio) - intentado técnicas de relajación que etc. Es casi como si su cuerpo se despierta a las 9:30 y piensa que su día! Pero ella finalmente conciliar el sueño una vez que estoy con ella. Podría estar relacionado con la pubertad /hormonales cosas pasando? (N. ° periodo aún) Gracias Lee
Respuesta
Hola Lee
No, su problema es el siguiente; El mundo en que vivimos. Todo es más rápido, más rápido, prisa, prisa. Muchos de nosotros (en realidad mucho de nosotros!) Por lo que se enrolla en marcha, no podemos dormir, despertar toda la noche. El cuerpo es tan estresado, se siente que "algo peligroso está llegando", por lo que despierta, muy molesto. Sólo para darse cuenta que no hay nada allí, y volver a dormir de nuevo.
Pero quién necesita esto ?! No lo hace, y en especial a su hija no necesita esto. Ambos necesitan hacer algunos ejercicios aeróbicos para liberar toda esa tensión, de manera que ambos puedan conseguir una buena noche de sueño.
Ir a Target o Walmart y comprar El Paso. Ponerlo junto a la cama. La suya o la de ella. Haga que un paso adelante y en el escalón durante 5-15 minutos. Cuando se despierta por la mañana, que ella haga lo mismo. En pocos días, el cuerpo va a estar libre de toda esa tensión y poco a poco se va a empezar a dormir mejor y mejor. Después de que ella está en la cama, lo haces demasiado por lo que tendrá un buen sueño, también.
Cuando se acuesta, tienen su mentira sobre su espalda, las piernas estiradas. Haga que doblar sus pies hacia delante, y luego doblar sus pies de nuevo hacia su cabeza. No sus piernas, mantenerlos tensos, a los pies de un lado a otro. Hacer 2-3 veces, sentir los músculos de los pies y las piernas estiramiento. Hágalo despacio y con fuerza, sentir el estiramiento. Esto también le ayudará a dormir mejor. músculos de las piernas se tensaron definitivamente va a mantenerlo despierto toda la noche.
Las técnicas de relajación sólo que las obras es el ejercicio. Palabras, pensamientos, nada va a deshacerse del estrés que no sea el ejercicio. Si es posible, me gustaría que usted pueda escribir otro día y podemos hablar de ejercicios de los dos se puede hacer juntos lo que no sólo tendrá menos estrés, pero será más fuerte y más feliz para esos días cuando algo malo sucede realmente en su vida!
PS, decirle que estoy de edad 54. Las preocupaciones y los problemas no desaparecen cuando seas mayor. Ellos simplemente cambian a las preocupaciones diferente y problemas que tenía cuando era 11 años de edad pero con ejercicio diario, encontrar estos problemas sean "no es tan malo", ya que son en gran forma física y mental. Y
ejercicio hace maravillas para los cambios hormonales en ella, y que, como los dos que se envejece. En lugar de barrer cambios emocionales, a mantener el control de sus sentimientos. Sin pastillas, sin ayuda médica.
Espero que esto ayude. Ten un excelente fin de semana.