Pregunta
el pecho a mi hijo de 5 1/2 meses de edad hijo cada 2 horas. 30 minutos durante el día y pasan 8 horas por la noche. Duermo al menos 8 horas y, a veces consigo una siesta. No tengo energía y ganas de dormir todo el tiempo. No sé qué hacer. Tomo una vitamina prenatal. AYUDA. Necesito un consejo. Es difícil cuidar de una familia con cualquier energía.
Gracias, España Candace
Respuesta
Estimado Candace,
Primera !, felicitaciones para darle a su hijo el mejor comienzo en la vida por él lactancia
puede ser muy agotador teniendo cuidado de un bebé - si la lactancia materna o la alimentación con biberón. Suena como si usted está recibiendo una buena cantidad de sueño y es bueno que todavía está tomando sus vitaminas prenatales. Creo que sería una buena idea para que usted pueda ver a su propio médico para hacerse una prueba de sangre para ver si es posible que tenga anemia. Esto es a menudo una causa de la fatiga.
Otra posibilidad podría ser los "baby blues" o la depresión post-parto. Discuto tanto de estos en mi libro (véase más adelante), y sólo voy a adjuntar un extracto aquí para que usted pueda echar un vistazo. Si cree que está sufriendo de cualquiera de estos, por favor, consulte a su médico o un profesional de salud mental que pueden ayudarle. No es ninguna desgracia, y cuanto antes se reciba ayuda, el mejor de usted y su familia estarán.
Buena suerte!
De Sally
--------- -----------------------
de Sally Wendkos Olds
autor, el libro completo la lactancia materna: Eiger y Olds, 3ª edición, 1999, publicado por workman Publishing y Bantam Books, y está disponible en la mayoría de las librerías públicas, bibliotecas y capítulos de La Leche League. Ahora en revisión para una cuarta edición, con Laura M. Marks, MD
--------------------------
Diferencias entre postparto blues y la depresión posparto * gratis (Esta tabla no se ve tan clara como en el libro. en cada categoría, la primera respuesta es para el blues, el segundo para la depresión.)
momento de inicio
3 a 10 días después del parto (a veces después de un ayudante va a casa)
en cualquier momento durante el primer año después del parto
Duración
a los pocos días, hasta 2 semanas
al menos 2 semanas, pero a menudo ya
Incidencia
del 30 al 84% de las nuevas madres; promedio, 56% de ellos
10 a 40% de las nuevas madres
síntomas
Los cambios de humor, llanto fácil, dolores de cabeza, falta de memoria, inquietud, irritabilidad, sentimientos negativos hacia el bebé y otros miembros de la familia
Todos los experimentados con el blues, además de la ansiedad, la desesperación, problemas con el sueño y la alimentación, sentimientos de impotencia y desesperanza, miedos irracionales sobre el bebé y la auto
Tratamiento
dieta equilibrada, suplementos vitamínicos y minerales, ejercicio , ayudar en el cuidado del bebé, el apoyo emocional de la familia y amigos, la psicoterapia breve o asesoramiento (especialmente la terapia cognitiva, que le ayuda a pensar positivamente) MyBestPlay Todos los recomendados para los azules, además de la medicación antidepresiva si son prescritos por el médico y no dañino para el bebé gratis (véase el Capítulo 10) guía empresas Pronóstico
Buena!
Buena!
* Esta tabla está adaptada, con permiso, de un preparado por Kathleen A. Kendall-Tackett, Ph.D., del Laboratorio de Investigación Familiar de la Universidad de New Hampshire, Durham, nueva Hampshire.
BOX Maneras para aumentar su moral posparto ¿Cuántas nueva madres encuentran las siguientes medidas ayudan a sentirse mejor:?
Cuídese. Puede 抰 satisfacer las necesidades de su bebé 抯 si no cumple con su propio 抰.
? Coma una dieta saludable que incluye alimentos que le gustan. Siempre que sea posible, trate de no apresurar su alimentación. Tomar suplementos de vitaminas y minerales según lo sugerido por su médico.
? Descanse tanto como pueda. Siesta durante el día cuando el bebé duerme para compensar la pérdida de sueño por la noche. Establecer un calendario por el cual su pareja trae al bebé a que durante la noche, si el bebé no está durmiendo en o cerca de su cama.
? Desarrollar una rutina de ejercicios. Si usted no ha seguido 抰 uno antes, este es un buen momento para empezar. Es necesario las endorfinas!
? Olvídate de las tareas del hogar por ahora. El Consejo de Salud ganó 抰 vienen para usted si hay dustballs debajo de la cama o papeleras llenas en cada habitación. Haz lo que sea absolutamente necesario hacerlo, y dejar que el resto de espera.
? Pida ayuda 梐 tipo ll de ayuda 梖 rom su esposo o pareja, sus familiares, sus amigos 梐 nd Don 抰 olvidar la cantidad de ayuda que sus hijos mayores pueden ser.
? llegar a un arreglo para que su pareja puede pasar más tiempo en casa y hacer más en el hogar, al menos por un tiempo.
? pagar por toda la ayuda que usted puede permitirse. Se? S una buena inversión en su comodidad y tranquilidad.
? Reduzca el responsabilidades fuera. Deje que otra persona recoja las cuotas sindicales, hornear las galletas, el personal de la línea caliente, presidirá la reunión.
? Tómese un tiempo para usted todos los días, incluso si algunos días? S sólo quince minutos para leer una revista o escuchar música . O bien, podría dejar de lado unos pocos minutos cada día para la meditación, o tocar el piano, o escribir en su diario, o simplemente tomar lo que uno llama a su madre 搕 atención cordura en walk.?br>?Pay minutos a su apariencia;抣 que me siento mejor si se mira mejor.
? Después de la primera semana, vestirse todos los días. En un primer momento, permaneciendo en sus ropas de dormir puede ayudar a obtener su descanso, ya que las personas ganaron 抰 esperar demasiado de ti. Después de este tiempo, sin embargo, puede ser desalentador para encontrarse todavía en su bata de baño a las 6:00 pm
? Únase a un madres? Grupo (como los patrocinados por La Leche League, un grupo de educación para el parto, o una familia local agencia de servicio). Otras madres tienen problemas y sentimientos similares y pueden ayudarle con el suyo.
? Consulte a un profesional de salud mental que le dará asesoramiento a corto plazo o la terapia cognitiva para ayudarle a lidiar con el estrés y pensar más positivamente.
? Si sus síntomas son especialmente preocupantes, ver a un psiquiatra (un MD) que puede discutir opciones como la psicoterapia personal o el uso de medicamentos antidepresivos. Asegúrese de que el médico sepa que usted está amamantando. Si el medicamento no está incluido entre los del capítulo 10 que son seguros para su bebé lactante, comprobar que funciona con la Liga de la Leche Internacional (véase el Apéndice de Recursos).
? Además, consulte con La Leche League antes de tomar cualquier hierbas, remedios homeopáticos alternativas, o de otro tipo. No todas las sustancias que crecen naturalmente son seguros para las madres que amamantan a tomar.
Puedes mirar esta lista y gemido, pensando que cualquiera o todas estas sugerencias son demasiado problema. Pero esforzarse al cuidar de sí mismo bien puede hacer que se sienta mejor. Extremo de la caja
Antes de tener un bebé, que? S imposible saber lo que la vida con un solo serán similares. La mayoría de las mujeres 梚 ncluding madres adoptivas 梖 ind que el cuidado de un recién nacido es más agotador y requiere mucho tiempo de lo que nunca había imaginado. Su sueño es constantemente interrumpido para alimentar a su bebé y su cuerpo está trabajando para recuperarse de su mano de obra.
En nuestra sociedad la nueva madre típica tiende a carecer de confianza en sí mismo en su habilidad materna. Usted sabe que la maternidad debe ser difícil porque hay tantos libros que le dice cómo manejar sus hijos? S mentes, cómo aumentar su coeficiente intelectual 梕 ven cómo alimentar a ellos en su seno! Y si los profesionales no están de acuerdo acerca de las mejores teorías de la crianza de los niños, cómo eres tú para tener la confianza de que usted sabe lo que? S mejor?
Aunque los 揵 azules aby? No es un fenómeno nuevo, nuevas tensiones alrededor de la maternidad pueden proporcionar un suelo fértil para que puedan desarrollarse. Después de haber idealizado tanto el parto y la lactancia materna, algunas mujeres encuentran que ni la experiencia ha cumplido con sus expectativas. Ellos 抮 ae decepcionado con la experiencia y decepcionado en sí mismos, sintiendo que no han estado a la altura bastante. Las mujeres que habían planeado tener un parto completamente sin medicación y luego se necesitan anestesia, las mujeres que habían practicado sus ejercicios de respiración y luego se necesitan un parto por cesárea, y las mujeres que tienen un comienzo difícil con la lactancia materna tienden a olvidar que el objetivo final del parto y del niño crianza es un bebé sano y una madre sana.
Luego, en una época en que se instó a las mujeres a tener todo, muchas mujeres aprenden que tenerlo todo al mismo tiempo puede ser abrumador. La combinación de carrera con la maternidad es mucho más difícil que la mayoría de las mujeres esperan que sea. Como resultado, se puede sentir que hay? S algo mal con usted 梤 ás que con las expectativas poco realistas que podrían llenar solamente Supermom.
Idealmente, como una madre amamantando, debe sentir que tiene poder de que la leche está ayudando a su bebé floración. Sin embargo, debido a las presiones culturales su confianza puede ser en realidad socavada por el hecho de que E 抮 el proveedor exclusivo de alimentos a su bebé 抯. Cuando un bebé alimentado con biberón llora, o tiene evacuaciones intestinales frecuentes o escasos, o duerme demasiado o demasiado poco, una madre (y las personas a su alrededor) culparán a la fórmula o inclinaciones personales del bebé 抯. Cuando sucede lo mismo con un bebé amamantado], la primera reacción es a menudo la culpa de la lactancia materna. Le preocupa que su bebé no? S no recibe suficiente leche o que su ISN leche 抰 lo suficiente o que 抮 E haciendo algo malo bueno. Las observaciones inútiles de otras personas a menudo se alimentan esta ansiedad. No es de extrañar que su confianza es inestable y sus sentimientos puede huir con usted!
Si 抮 electrónico que tiene grandes problemas con la lactancia 梚 f ISN su bebé 抰 ganando peso suficiente o si ha desarrollado una condición médica que hace que sea muy difícil seguir dando de mamar 梚 t? S no es de extrañar que usted debe ser molesto. Casi siempre, con la ayuda adecuada que usted será capaz de superar esas dificultades y para ir más allá de ellos.
Del mismo modo, casi siempre, los azules saldrán tan pronto como llegaron. Para ayudar a que desaparezcan, es posible que desee probar algunas de las sugerencias en el cuadro en la página 166. Si
, sin embargo, todavía se siente deprimido más de dos semanas después de que nazca su bebé, que pueden beneficiarse de hablar con un profesional de la salud mental. Algunas de las diferencias entre los lores más leves? 揵 y la depresión clínica en toda regla se enumeran en el cuadro en la página 165. La diferencia más importante es que el 揵 lues? Son temporales y pasará dentro de un par de semanas después de que aparezcan, sin hacer nada en particular acerca de ellos. Una depresión clínica, por el contrario, necesita más atención y tratamiento.
Lo que debe decirse a sí mismo
Puede que se sienta azul si usted tiene que decidir o darle de comer antes de lo que había planeado originalmente para . Si es así, que? S natural sentir triste y decepcionado, para llorar la pérdida de una experiencia que fue altamente significativa. No hay ninguna razón, sin embargo, se sienta culpable o como un fracaso como madre. Por enfermería para cualquier momento que lo hizo, le dio a su bebé más beneficios de lo que hubiera recibido si nunca lo había amamantado en absoluto.
Estar seguro de que usted está haciendo lo mejor que puede para su bebé. A continuación, aceptar sus sentimientos negativos, junto con sus seres positivos y darse cuenta de que 抮 E ni malo ni inadecuado para tenerlos.
Podemos ayudar a 抰 cómo nos sentimos acerca de las cosas, a pesar de que podemos controlar lo que hacemos sobre nuestros sentimientos. Usted 抣 l aprende a vivir con estos sentimientos encontrados a medida que aprende a vivir con sentimientos encontrados acerca de todos los demás aspectos de la vida 梱 nuestro matrimonio, su trabajo, su escolarización. Lo mismo sucede con la paternidad. Aprendemos a tomar el mal con las buenas 梩 él pañales sucios con los gorjeos de alegría, al despertarse a las tres de la mañana con la sonrisa brillante que nos recompensa a medida que avanzamos en nuestro bebé, la carga de la responsabilidad con el amor que todo lo abarca de un niño.
al llegar a fin de cuentas, la mayoría de los padres sienten que la alegría de tener y criar hijos son muy superiores a las demandas que hacen. México la atención y cuidado que se pone tanto en el interior y el exterior tendrá que pagar fuera de muchas maneras. El mejor se siente, más feliz de su lactancia 梐 nd crianza 梕 xperience es probable que sea. Y la mejor atendido que son, cuanto más usted y su bebé se beneficiarán.