Encourage para comer vegetablesMake de que sus verduras buen sabor - se cuecen hasta que estén firmes, no blanda. Acabar con ellos con un chorro de aceite de oliva o superior con un poco de queso rallado. Dé un buen ejemplo - deje que los niños ven tanto mamá y papá disfrutando de verduras y ensaladas. Que sirvan a sí mismos en la mesa. Esto les da una sensación de independencia y les permite elegir cuánto quieren. Si es necesario, verduras 'ocultar' rallado como la zanahoria o calabacín en pastel de carne, croquetas o espaguetis sauce.Try pizza hecha en casa - que es una manera amigable para los niños para servir verduras. Comience con pan plano o pan de pita como la base. Untado con pasta de tomate, espolvorear con las hierbas y deje que su niño añada ingredientes vegetales junto con taquitos de jamón y queso mozzarella rallado. Ofrecer verduras crudas - tratar apio, las tiras de pimiento, tomates cherry, champiñones enteros, zanahoria (rallado o al vapor antes de los 3 años), arveja, frijol, pepino o espárragos al vapor. Hasta su fibreBuy conjunto de estilo pan de grano integral más ligero o una suave en lugar de blanco desde el momento primera vez que introducir sólidos. Si ya tiene niños que sólo comer pan blanco, vaya para los blancos legumbres "alta" types.Use (lentejas, garbanzos y frijoles) para hacer crecer las cazuelas, platos mexicanos y niños salads.Encourage para comer frutas como manzanas y peras con on.Shop la piel de los cereales agradables para los niños ricos en fibra como la Sultana Bran, especialmente si alguno de sus hijos tienen problemas con constipation.Keep aperitivos saludables en handStock de bocadillos saludables para sus hijos: yogur, liso o con queso o fruitcustardcrispbread butterfresh pan o tostadas de maní (idealmente grano entero) con fruitsultanas spreadfresh, albaricoques secos, pasas o barras de muesli snackplain mixtos o de nuez basan typesraisin pan, toastednuts (para niños mayores de 3 años) frutos secos y se secan merienda de frutas tasa de aperitivos como mini pack.Many comidas - alubias, sopa taza de té y tostadas, bollos de pizza, plato de cereal y leche, batidos o licuados, bañera de yoghurt.Don't olvidar las fluidsAlways tienen agua fría en la nevera y llevar una botella de agua para ellos cuando estás fuera. El agua es el ideal sed quencher.Dilute zumo de fruta 50:50 con agua. Limitarlo a un vaso de leche una day.Offer o agua con refrescos meals.Save para fiestas y otros times.Cut tratar de nuevo en el fatFrom saturada la edad de 2 años, leche baja en grasa y yogur está muy bien. La mayoría de los niños no se oponen si lo haces a continuación. Es probable que sea una historia diferente si lo deja hasta después de que van a school.If te dará la lata para las virutas calientes, ir para las patatas fritas del horno hechos con grasas saludables como el de canola oil.Look de los 97 por ciento de los fideos instantáneos sin grasa en vez que la versión normal. La mayoría de los padres no se dan cuenta que los fideos instantáneos son un alto contenido de grasa del 17 por ciento!