La planificación del menú para preescolares Picky Eaters
Crear ... menús que los niños pueden disfrutar el uso de estos consejos rápidos. Clasificar los alimentos en cinco grandes ... mediante la creación de una lista de alimentos que le gustaría servir a su hijo. Para cada liste alimentos
Crear menús nutricionales que los niños pueden disfrutar el uso de estos consejos rápidos.
Clasificar los alimentos en cinco grupos principales:
empezar por crear una lista de alimentos que le gustaría servir a su hijo. Para cada comida en la lista tratar de solucionar el problema en una leche, pan, frutas, verduras, carne o grupo. Estos son los principales grupos de alimentos identificados por el Programa de Alimentos para Adultos del USDA 抯 Infantil y. Coloque el yogur, por ejemplo, en el grupo de la leche, panqueques y tortillas enriquecido en el grupo del pan y los huevos y la carne de vacuno en el grupo de las carnes. Elija alimentos con cuidado para asegurar una variedad de sabores, texturas y colores.
Crear un menú para cada porción de la comida:
Por lo que tiene en mente tres comidas principales al día y cuenta con sala de desayuno, almuerzo y cena. Trata de entender que algunos niños en edad preescolar pueden comer sólo dos comidas al día, a veces comer una cena ligera o saltarse la cena por completo. No hay necesidad de preocuparse si su hijo come de todo en su plato. En el transcurso de la semana la variedad de alimentos que come suministrándole los nutrientes que necesita. Incluir su lista de alimentos de nuevo, crear un menú de desayuno. Elija una, la leche, el pan y el tema de la fruta /verdura de la lista de alimentos como panqueques, leche y melocotones. ¡Presto! Acaba de crear su primera carta de desayuno. Para el almuerzo elegir un pan, la leche, la carne y los dos alimentos de frutas /vegetales. Por ejemplo leche, albóndigas, salsa de tomate (equivalente vegetal), espaguetis (pan equivalente) y el plátano. Haga lo mismo para la cena. Si quiere que su hijo a probar nuevos alimentos, colocar un viejo favorito en la mezcla para animar a sus papilas gustativas. Aquí está una muestra de menú semanal con un desayuno, almuerzo y merienda.
Muestra MenuMondayTuesdayWednesdayThursdayFridaySaturday
Breakfast Fotos leche, jugo de naranja, CerealMilk, manzanas, ToastMilk, Crepe, BananasMilk, jugo de naranja, CerealMilk, plátanos, ToastMilk, cereales, jugo de naranja
Almuerzo
leche, mantequilla de maní y jalea, plátanos, ApplesMilk, Turquía, pan, manzanas, BananasMilk, pollo, macarrones, las habas, PineapplesMilk, pollo, pan, maíz, PotatoMilk, palitos de pescado, frijoles, papas, pan de leche, jamón, pan, El maíz, plátano
merienda
yogur, zumo, queso BananasOrange CrackersYogurt, jugo, jugo PeachesOrange CrackersOrange, jugo CrackersFruit, Galletas
mantenerse dentro del presupuesto:
Al comprar sus alimentos tratar de cumplir con su presupuesto. La preparación de sus menús un día antes le ahorra tiempo y también se puede ahorrar dinero. Intente girar menús cada cuatro o cinco semanas, o repetir una fruta o verdura en diferentes días para que los alimentos no se desperdicia.
Alimentos Presente con Estilo:
crear una comida con un atractivo visual. Combinar los alimentos de diferentes colores y texturas. Cortar las frutas y verduras en formas inusuales con un pequeño cortador de galletas. Organizar yogur natural y un melocotón medio en lata en un plato de forma que se asemeja a un huevo frito. Hacer muecas interesantes con las coberturas vegetales sobre una pizza. Anime a su hijo para ayudar a preparar la comida. darle tareas sencillas como cortar galletas, pizza topping o ajuste de la tabla
disfrutar de sus comidas juntos:.
Darle a su hijo la oportunidad de compartir la experiencia de comer con usted y para apreciar el momento y el esfuerzo que entró en la preparación de la comida. Como te ve probar nuevos alimentos que él mismo se inspiró para probar alimentos desconocidos. Alabadle por un trabajo bien hecho en la cocina y extender una invitación especial para ayudar a preparar mañana 憇 comida.