Si el mundo fuera un lugar perfecto, nosotros no tenemos que preocuparnos de dar suplementos a nuestras familias. Los niños están diseñados milagrosamente para prosperar en una variedad equilibrada de alimentos integrales:. Frutas, verduras, granos enteros, frijoles, nueces y fuentes magras de proteínas y calcio
Pero tenemos una par de factores que actúan en contra de nosotros. En primer lugar, nuestros instintos naturales de los alimentos que nos impulsan a comer la cantidad adecuada de alimentos saludables y equilibradas pueden ser engañado por las calorías vacías, grasas añadidas, bebidas azucaradas, etc. Incluso los padres que logran dirigir los niños de la tentación se encuentra otro desafío: nuestros alimentos no contienen los mismos niveles de micronutrientes que solían
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El típico niño estadounidense ingiere demasiadas calorías, pero la mayoría conseguir niveles subóptimos de muchos nutrientes esenciales, incluyendo componentes de los alimentos llamados fitonutrientes que nos están empezando a entender. Más me preocupan 鈥 渢 que Greene 13, 鈥? calcio, fibra, ácido fólico, hierro, magnesio, ácidos grasos omega 3 (especialmente DHA), fósforo (excepto para los niños que consumen bebidas carbonatadas y reciben un exceso de fósforo), potasio, vitamina A, vitamina C, vitamina D, vitamina E, . 聽 y zinc sabemos que estos micronutrientes afectan a nuestra inteligencia, nuestro crecimiento, nuestra conducta y nuestro sistema inmunológico 鈥 y que los niños típicos americanos no obtenemos suficiente
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Así que ¿qué debe buscar en un complejo multivitamínico? Desea complementar con 50-100 por ciento de las dosis recomendadas apropiadas para la edad de al menos el Greene 13. Yo recomiendo empezar sus hijos sobre los suplementos por el primer año de vida, o cuando empiezan a reducir en la leche materna o fórmula. El cuerpo y el cerebro están creciendo especialmente rápido hasta los 3 años, cuando muchos niños son comedores notoriamente quisquillosos, y cuando nos encontramos con las patatas fritas el vegetal más popular, jugo de manzana la fruta más popular, y la harina blanca del grano más popular.
las vitaminas no todos los niños son iguales. Me sugieren evitar gomosos o dulces de caramelo vitaminas porque todos los días no es una lección que los niños necesitan para aprender. Una marca muy popular contiene aceite vegetal hidrogenado, los tintes químicos, sabores artificiales, edulcorantes artificiales, y el hidroxitolueno butirato conservante
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Una tienda de comida saludable es un gran lugar para pedir ayuda seleccionando la mejores vitaminas para su hijo. Busque las vitaminas con bajo contenido de azúcar o edulcorantes opciones saludables. No es necesario para recoger los suplementos con dosis muy grandes de vitaminas o minerales, sobre todo, no la vitamina A o hierro.
Cualquiera que sea la vitamina que elija, asegúrese de ayudar a su familia a establecer la sencillo hábito de tomar una multivitamina diaria /mineral. Es una manera inteligente para asegurarse de que sus hijos tienen la fortaleza de nutrición que necesitan para crecer mentalmente y physically.For más información, visite, http://blogs.drgreene.com/blog/2009/01/26/choosing-the-right- vitaminas y suplementos-para-su-hijos /