Incluyendo tipo adecuado de alimentos en la dieta de los niños puede ayudar a revivir y prevenir el estreñimiento en mayor medida. Siga leyendo para averiguar acerca de los alimentos para aliviar el estreñimiento en los niños.
Los niños a menudo sufren de estreñimiento que puede ser el resultado de una serie de razones. Si es debido al desequilibrio en la dieta es necesario aumentar la ingesta de líquidos y fibra de su hijo. Aquí está la lista de los alimentos analizados que pueden ayudar a aliviar el estreñimiento en los niños.
Fluidos
Es muy importante que los niños tienen una ingesta adecuada de líquidos para mantenerlos hidratados. Beber una cantidad adecuada de agua es extremadamente importante para mantener el sistema intestinal de funcionar correctamente. Los zumos de fruta extraídos de frutas con alto contenido en fibra como las peras y las ciruelas pasas también son útiles. Incluso si todos los demás están en la dieta proporción adecuada, pero si su hijo no tiene la cantidad adecuada de líquidos a continuación, también puede sufrir de estreñimiento. Por lo tanto la ingesta de líquidos es de suma importancia para mantener un sistema intestinal saludable.
Los probióticos
Los probióticos son beneficiosos para algunos niños, aunque no hay evidencia probada de los probióticos para aliviar el estreñimiento. Dando a los niños el yogur rico en probióticos puede ayudar a sus hijos aliviar los problemas de estreñimiento.
Frutas
No todas las frutas son beneficiosas en el tratamiento del estreñimiento. Frutas rico es el hierro puede tener un efecto contrario a fin de tratar de evitar las frutas como manzanas y plátanos si su hijo tiene la tendencia de sistema intestinal irregular. Las frutas ricas en fibra, tales como ciruelas, melocotones, albaricoques y peras se puede dar a los niños para tratar el estreñimiento. Las fechas, ciruelas y uvas pasas son también beneficiosos para los niños que sufren de estreñimiento. Trate de dar fechas frescas y pasas a los niños como los frutos secos pueden a veces tener más azúcar y otros aditivos.
Vehículos verdes
Casi todos los vegetales son ricos en fibra y puede tratar el estreñimiento. Aumentar la ingesta de verduras como la espinaca, el brócoli, guisantes y frijoles en su hijo y rsquo; s dieta diaria. Producir diferentes preparaciones fuera de estos vegetales para que su hijo no se siente aburrido de comer las mismas recetas de todos los días. Las patatas dulces son mejores que las patatas blancas en el contenido de fibra así que anime a su hijo a tener las patatas dulces en lugar de papas blancas. Usted puede preparar una ensalada de lechuga verde, que además de la mejora de su hijo y rsquo;. S del sistema intestinal también se le proporcionará con las vitaminas adecuadas
nueces y legumbres
a menos que su hijo es alérgico a los frutos secos y las legumbres que puede probar los garbanzos y las almendras en su hijo y rsquo; s dieta. Almendras y nueces tienen más contenido de fibra que otros frutos secos. 1 onza de almendras contiene 3.5 gramos de fibra y 1 onza de nueces tiene alrededor de 1,9 gramos de fibra. A medida que los frutos secos también son altos en calorías, así que asegúrese de mantener las porciones son pequeñas ya que los niños tienen tendencia a ganar peso de forma aleatoria. Dará frutos secos que se tuestan en seco o en bruto, en lugar de los frutos secos que se tuestan en aceite.
Las semillas
Las semillas son también una rica fuente de fibra. 1 cucharada de semillas de sésamo contiene alrededor de 1,1 gramos de fibra, mientras que 1 onza de semillas de calabaza contiene 5 gramos de fibra. Preparar las ensaladas favoritas de su hijo y espolvorear unas semillas en la parte superior las que se imparta la cantidad adecuada de fibra y también añadirá un sabor más crujiente a la ensalada.
Harina de Maíz
harina de maíz es un alimento rico en fibra baja en calorías y es muy eficaz en el alivio de la constipación en los niños. Puede incluir harina de maíz en su hijo y rsquo;. S dieta haciendo roti harina de maíz que se puede servir con diferentes variedades de hortalizas
Así que si usted sigue una dieta saludable para sus hijos que lo hará será más fácil para tratar este tipo de problemas como la indigestión y el estreñimiento.
¿Cuáles son las causas del estreñimiento en los niños? ¿Cómo prevenir el estreñimiento en los niños? Cómo ayudar a los niños a lidiar con el estreñimiento? Discutir aquí.