desarrollar hábitos alimentarios saludables en los niños es esencial forthe crecimiento y desarrollo adecuado. Animar a los niños a comer sano es possibleif los padres hacen a disfrutar de lo que comen. Siga leyendo para encontrar consejos para hábitos alimenticios developinghealthy en niños.
No es fácil que los niños coman foodday sana y saludable tras día. Los niños se introducen hoy en día para las comidas rápidas con alto contenido de sal levelsof, azúcar y grasas saturadas de una misma etapa muy temprana. Este tipo offood no es saludable y no satisfacen los requisitos nutricionales básicos ofchildren. Desde la comida rápida es muy sabroso niños toman a ella con facilidad y startdemanding más y más de lo mismo.
¿Cómo hacer que los niños coman alimentos saludables? ¿Cómo se ensurethat sus hijos no se pierda en nutrientes vitales necesarios para su normalgrowth y el desarrollo? Aquí hay algunas cosas que los padres y cuidadores pueden hacer que los niños toensure develophealthy los hábitos alimentarios.
Hacer Horario de comidas de la familia veces | Forget viendo la televisión mientras se sirve la cena. Tómese un tiempo la comida en familia, donde toda la familia puede sentarse juntos y eattogether. Usted puede hacer esta vez un evento familiar, donde cada uno de ustedes candiscuss el día y rsquo; s acontecimientos. Esto inculcar un sentido de disciplina andchildren están obligados a desarrollar mejores hábitos alimenticios y se adhieren a una rutina de comidas ofhaving en un lugar y momento determinado.
Fun Food
los niños les encanta el color, incluso en los alimentos. Por lo tanto, si usted tiene smallkids en casa puede valer la pena experimentar variedades de alimentos en differentcolors. Los niños están obligados a obtener la tentación y el sabor de los alimentos que les appealsto visualmente. Un ejemplo sencillo sería para ofrecerles a “ el arco iris y rdquo; verduras layeredwith sándwich de diferentes colores en lugar de la llanura sándwich.
frutas y hortalizas frescas
Se recomienda que al menos cinco porciones de verduras fruitsand se incluyen en la dieta de un niño normal cada día . Por lo tanto planyour comidas de una manera tal que al menos uno si no dos porciones de fruta orvegetable está incluido en cada uno de desayuno, el almuerzo y la cena.
Breakfast Fotos Esta es la comida más importante del día, incluso para smallchildren. Se requiere para asegurar que los niños tengan un suministro constante de energyto manejar todas sus actividades de la mañana y se mantenga alejado de los bocadillos. Researchhas indicó que los adultos que tienen desayuno regularmente son ascompared menos obesos a los que evitarlo. Hay una serie de breakfastcereals infantiles fortificados disponibles en el mercado hoy en día, que se puede considerar el uso.
Dado un ejemplo usted mismo
Si los niños observan a sus padres y adultos en torno themeating alimentos saludables que están obligados a hacer lo mismo. Por lo tanto, los padres pueden establecer claramente la perfecta ejemplo para los niños que tienen 3-4 porciones de frutas frescas y vegetableseach día. Beber mucha agua durante todo el día también es muy útil tokeep el cuerpo hidratado y vaciar las toxinas dañinas.
VarietyOften muchos de nosotros damos los alimentos con facilidad si se nos ofrece la forma o textura diferente ina. Por ejemplo, en lugar de ofrecer verduras en forma cocinada rawor a los niños puede ser mezclado en una sopa o una salsa. Por servingsame alimentos en diferentes formas va a ser capaz de proporcionar variedad a la childand al mismo tiempo identificar qué forma de los alimentos que su hijo le gusta el mejor.
Buenos hábitos alimentarios y la alimentación saludable son muy importantes toensure crecimiento y desarrollo de la adecuada niños. A la larga buenas EatingHabits mantendrán alejados de una gran cantidad de problemas de salud. Los niños iftrained comer saludable desde una edad temprana en sí se convierten en un hábito de por vida.