incontinencia después del parto: Qué esperar
Después del parto, puede experimentar incontinencia después del parto. Sigue leyendo para saber cómo restaurar el suelo pélvico por lo que puede estornudar con seguridad.
antes del embarazo, lo que probablemente nunca pensó mucho sobre el suelo pélvico (ya saben, que la red de músculos que mantiene el útero, la vejiga y los intestinos en su lugar). Pero ahora estás notando que las cosas no han sido en virtud de la misma, ya tenías niños. Las cosas más grandes de signos han ido hacia el sur? Las fugas -., Al reír, estornudar o, Dios no lo quiera, salta
"Una de cada tres mujeres experimentan incontinencia urinaria y las tres cuartas partes del tiempo, ha de dar a luz que tiene la culpa", dice Scott Farrell, jefe de ginecología en el Centro de Salud IWK en Halifax. Pero antes de que se resignan a una vida de sofocante sus estornudos, esto es lo que debe saber:
Todo el embarazo outDuring estirado, sus globos útero de un par de onzas de cerca de dos libras y, junto con su bebé, pone una presión extra sobre el suelo pélvico. Además, las hormonas del embarazo, por no mencionar el proceso del parto, estirar los músculos del suelo pélvico y aumentar el riesgo de la incontinencia urinaria.
"Después del parto, alrededor de 30 a 40 por ciento de las mujeres experimentan algún grado de fugas," dice Farrell. "Y si bien por lo general mejora dentro de un año, cada embarazo posterior hace que un problema permanente más probable."
Encendido de su pelvis floorSo ¿Cuál es la mejor manera de batir los músculos del suelo pélvico en forma? Lo has adivinado - ejercicios de Kegel. Bono:. Tonificación estos pequeños pero poderosos músculos también mejora su vida sexual
Para hacer un Kegel básico, empezar por identificar los músculos implicados. La próxima vez que estés en el baño, trate de detener la orina mediados de flujo - esos son los músculos que necesita. Una vez que tenga el movimiento, la práctica hace al maestro. Trate de contraer los músculos y mantener durante cinco segundos, luego relaje durante cinco segundos.
La clave para perfeccionar el ejercicio de Kegel es la consistencia y frecuencia, dice Farrell. "Cuanto más intenso es el programa, mejor." Pensar en términos de series y repeticiones, con el objetivo de dos series de 15 repeticiones cada día. También ayuda a mezclar su rutina. En lugar de siempre apretando y sosteniendo, intentan apretar los músculos para una cuenta de cinco, relajarse, a continuación, hacer cuatro contracciones en rápida sucesión
Si sus problemas de fugas son más severos, también puede intentar un pesario -. Una cono rígido provisto por su médico y se inserta en la vagina todos los días para ayudar a mantener la uretra y evitar su vejiga se fugue. "Dependiendo de la cantidad de la incontinencia afecta sus actividades diarias, la cirugía es otra opción", dice Farrell. Para las mujeres que prefieren medidas menos drásticas, también hay varios productos en el mercado: Read
Incontinencia padsThough similar a toallas sanitarias, estas almohadillas están diseñadas específicamente para la incontinencia urinaria. Tenais una marca popular.
protector pantiesStride Todos los días, incluso ofrece tangas de encaje con protección cosido en escuadra.
La biorretroalimentación devicesNot Seguro de que haya dominado los ejercicios de Kegel? dispositivos de biofeedback, como el Epi-No, le ayudan a supervisar su progreso y perfeccionar su técnica.
Satisfacción del sexo guaranteedPainful es un efecto secundario común de parto. Si usted tuviera cualquier trauma en el perineo (ya sea a través de desgarro o episiotomía), es probable que desee mantener fuera hasta que sane. Los cambios hormonales también hacen su pared vaginal seca y sensible. "Si estás amamantando, su pared vaginal probablemente no volverá a la normalidad hasta que detenga y aumentar sus niveles de estrógeno," dice Scott Farrell, jefe de ginecología en el Centro de Salud IWK en Halifax. Pero no hay necesidad de abstenerse por completo. La clave es tomar las cosas con calma, utilizar una crema lubricante, y probar diferentes posiciones (mujer en la parte superior es una apuesta segura) para aliviar la presión sobre las zonas doloridas. Y, una vez más, ejercicios de Kegel pueden ayudar a aumentar el tono muscular y hacer que el sexo sea más placentero para ambos socios - dar a su hombre un "apretón amistoso" no sólo se siente bien para él, sino que también aumenta el flujo de sangre a la vagina, lo que aumenta sus posibilidades de orgasmo .
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