Una hora en el campo de fútbol, una caminata por el bosque, o un juego de etiqueta -? ¿Qué tal que para hacer la tarea esta noche para su hijo? Puede sonar más como aflojando el ritmo de trabajo escolar, pero los investigadores están encontrando que el ejercicio ayuda a los niños de forma cerebros 'de una manera que realmente mejoren el rendimiento escolar
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En un estudio publicado en 2014 en The Journal of Pediatrics, los investigadores encontraron que niños que estaban en mejor forma física tenían calificaciones más altas en las clases de matemáticas y lenguaje, así como promedios globales más altos, en comparación con los niños que eran menos activas físicamente. Las últimas investigaciones sobre la aptitud y la capacidad intelectual, publicado en 2014 en la revista Brain and Cognition, se suma a los descubrimientos notables. Los resultados mostraron que los niños que fueron más aeróbicamente entrenados tuvieron mejores habilidades lingüísticas que los niños que no estaban tan en forma.
"Mientras que los estudios anteriores mostraron que la condición física puede ayudar a mejorar el rendimiento académico en general, la investigación más reciente es el primero en utilizar neuroimagen para examinar la relación específica entre los niveles de aptitud de los niños y las habilidades de lenguaje ", dice el autor del estudio Charles Hillman, PhD, profesor en el departamento de kinesiología y salud comunitaria de la Universidad de Illinois en Urbana-Champaign.
En el estudio, los investigadores registraron la actividad eléctrica de los cerebros de 46 niños mientras leen frases, algunas escritas correctamente y algunos con errores. También midieron la capacidad aeróbica de los niños, conocido como VO2 max, que refleja lo bien que el cuerpo utiliza el oxígeno para producir energía
Ellos encontraron que los niños que estaban más en forma -. Los que fueron mejores a la hora oxígeno durante el ejercicio - tendían a tener respuestas más rápido neuroeléctricos asociados a comprender el contexto y la gramática mientras se lee. Estos niños también tuvieron un mejor desempeño en las pruebas que incluían las habilidades lingüísticas que necesitan para la escuela.
cómo conseguir sus hijos amen Ejercicio
El aumento de la actividad física de los niños puede ayudar a aumentar su nivel de condición física. Para medir los niveles actuales de condición física, más allá de conseguir una prueba de aptitud en un laboratorio o el uso de dispositivos como monitores cardíacos, la mayoría de las escuelas realizan pruebas de aptitud física, como la FitnessGram. Estas son buenas estimaciones de la aptitud física, dice Hillman.
Hillman recomienda seguir el asesoramiento del Instituto de Medicina, que sugiere que los niños hagan 60 minutos de moderada intermitente a la actividad física vigorosa cada día.
Aquí son varias maneras de crear más oportunidades para la actividad física que sus hijos les encantará:
inscríbalos para los deportes. Anime a sus hijos a participar en una actividad física que se sienten atraídos, como correr, andar en bicicleta, nadar o patinar. También podría considerar firmar para arriba para una liga de fútbol u otras actividades, tales como fútbol, béisbol, artes marciales, danza, patinaje, esquí, o la gimnasia. La clave es dejar que los niños eligen la actividad, por lo que no se siente como que están obligados a hacerlo y terminan abandonando más tarde.
Hacer ejercicio divertido. Cuando los niños no están involucrados en una actividad organizada, los padres pueden planificar el tiempo para otros tipos de ejercicio, como jugar al aire libre durante las horas de luz después de la escuela. La Academia Americana de Pediatría (AAP) también sugiere tener juguetes activo en la casa, tales como pelotas, cuerdas para saltar, motos, bicicletas y un aro de baloncesto.
Cuidado con el horario. La AAP también aconseja no dejar que sus hijos se convierten en exceso de actividades con las actividades sedentarias. De esa manera, no hay suficientes oportunidades durante el día para hacer ejercicio.
ejercicio de la armadura en el tiempo en familia. Los padres que son buenos modelos de conducta deben inculcar buenos hábitos de salud de sus hijos, dice Hillman. Eso significa ir para paseos en bicicleta el fin de semana con sus hijos, apretando en un partido de tenis, o incluso convertir las tareas domésticas que queman calorías - como rastrillar las hojas o la jardinería - en un asunto de familia
Apoyar la educación física.. Asegúrese de expresar su apoyo a la educación física de la escuela de su hijo. El Instituto de las recomendaciones de la medicina estatal que más de la mitad de la actividad física diaria de un niño debe pasar durante el día escolar.
"Hay una gran cantidad de datos que comienzan a acumularse demuestra que la actividad física no sólo es beneficioso para la salud del cuerpo, sino también la salud del cerebro ", dice Hillman. Reconociendo la conexión entre el ejercicio y la capacidad intelectual y el apoyo a los hábitos saludables de su hijo es un regalo que su hijo se beneficiará de por vida.