Hace poco me enteré de que estoy embarazada. ¿Puedo seguir ejerciendo de forma segura durante el embarazo Hotel &ndash?;
Katie
El ejercicio durante el embarazo puede hacer que se sienta bien y ayudarle a desarrollar la resistencia necesaria para dar a luz. Yoga, natación y caminar son grandes opciones, pero evite ejercicios de alto impacto que implican saltar, rebotar, levantar o abdominales.
También evite las actividades que pueden provocar caídas, y herir a su abdomen ( como montar a caballo, esquí, o deportes de contacto). El buceo también debe evitarse durante el embarazo, ya que puede crear burbujas de gas en la sangre del feto en desarrollo, lo cual puede ser peligroso.
Si usted fuera un corredor o un ciclista antes de su embarazo, usted podría ser capaz de seguir corriendo o en bicicleta, aunque es posible que tenga que modificar su rutina.
El Departamento de Salud y Servicios Humanos (HHS) recomienda al menos 150 minutos (eso es de 2 horas y 30 minutos) de actividad aeróbica de intensidad moderada cada semana para "mujeres sanas que no son muy activas o hacer una actividad física intensa." Si
fueron muy activos o realizar actividades aeróbicas intensas antes de quedar embarazada, es probable que pueda mantenerse al día con sus entrenamientos, siempre y cuando su médico le da permiso. Tenga en cuenta que a medida que se acerca la fecha de vencimiento, es posible que tenga que modificar su régimen de ejercicios
.
Mientras que algunos ejercicios pueden ser seguro para una mujer embarazada, puede que no sean seguros para los demás. Hable con su médico acerca de lo que es mejor para usted.