The Importancia de siestas
siesta. Es una palabra pequeña, pero para muchos padres un uno muy importante. ¿Por qué? El sueño es un requisito importante para una buena salud, y para los niños pequeños duerman lo suficiente de ella, normalmente se necesita un poco de sueño durante el día. desarrollo físico y mental fundamental se produce en la primera infancia, las siestas proporcionan el tiempo de inactividad muy necesaria para el crecimiento y el rejuvenecimiento.
Las siestas también ayudar a mantener a los niños se canse demasiado, que no sólo tiene un peaje en sus estados de ánimo, pero también puede hacer que sea más difícil para ellos para conciliar el sueño por la noche. Y la siesta da padres un breve durante el día y la hora de abordar las tareas del hogar o simplemente descansar. Necesidades de sueño fotos: por Edad
No hay una talla única respuesta para todos los niños con respecto a la cantidad de sueño durante el día necesitan . Todo depende de la edad, el niño, y el total de sueño durante un período de 24 horas. Por ejemplo, un niño puede dormir 13 horas en la noche con sólo algunos catnapping durante el día, mientras que otro 9 horas por la noche y necesitar una larga siesta de 2 horas cada tarde.
A pesar de las necesidades de sueño son muy individuales, éstos edad directrices -por edad dan una idea de las necesidades de sueño promedio:
Desde el nacimiento hasta los 6 meses: Los bebés requieren alrededor de 16 a 20 el total de horas de sueño por día. Los bebés más pequeños tienden a dormir de forma interrumpida durante todo el día, despertando cada 2 o 3 horas para comer. A medida que se acercan a los 4 meses de edad, los ritmos del sueño se vuelven más establecidos. La mayoría de los bebés duermen de 10 a 12 horas por la noche, por lo general con una interrupción de la alimentación, y el promedio de 3 a 5 horas de sueño durante el día (por lo general agrupados en dos o tres siestas)
6 a 12 meses:. Los bebés esta edad suelen dormir unas 11 horas por la noche, además de dos siestas durante el día por un total de 3 a 4 horas. A esta edad, la mayoría de los bebés no necesitan despertarse por la noche para alimentarse, pero pueden comenzar a experimentar la ansiedad de separación, lo que puede contribuir a trastornos del sueño
Los niños pequeños (1 a 3 años):. Los niños pequeños generalmente requieren de 10 a 13 horas de sueño, incluyendo una siesta de 1 a 3 horas. Los niños pequeños todavía podrían estar tomando dos siestas, pero las siestas no deben producirse demasiado cerca de la hora de acostarse, ya que pueden hacer más difícil para los niños pequeños para conciliar el sueño por la noche
en edad preescolar (3 a 5 años):. Los preescolares promedio de cerca 10 a 12 horas por la noche, además de una siesta por la tarde. La mayoría dejan de hacer la siesta de los 5 años de edad
en edad escolar (5 a 12 años):. Niños en edad escolar necesitan de 10 a 12 horas por la noche. Algunos 5 años de edad todavía podría tener una siesta, y si una siesta regular no es posible, puede ser que necesite acostarse más temprano.
Los signos de sueño insuficiente
La mayoría de los padres subestiman la cantidad de niños del sueño necesita, por lo que asegúrese de ver el comportamiento de su hijo para detectar señales de la privación del sueño, que puede ir desde lo obvio y mdash; como la fatiga y el mdash; . A problemas más sutiles con el comportamiento y el trabajo escolar
Pregúntese:?
¿Mi niño actúen de sueño durante el día
se lleva mi hijo de mal humor e irritable en el final de la tarde?
¿es una batalla para conseguir mi hijo de la cama por la mañana?
¿es mi hijo de falta de atención, impaciente, hiperactivo o agresivo?
¿el mi hijo tiene problemas para concentrarse en el trabajo escolar y otras tareas?
Si su respuesta es sí a cualquiera de estas preguntas, considere la posibilidad de ajustar el sueño de su hijo o horario de siesta. Puede tomar varias semanas para encontrar una rutina que funcione. Hablar con su médico si usted tiene preocupaciones sobre el sueño de su hijo.
Naptime rutinas y otras preocupaciones
La clave para una buena siesta puede ser tan simple como la creación de una buena rutina de la siesta desde el principio y ajustarse a él. Con los infantes, fíjese en pistas como inquieto y frotarse los ojos, a continuación, poner a su bebé a la cama con sueño, pero aún no dormido. Esto enseña a los niños a dormirse solos y mdash; una habilidad que sólo se vuelve más importante a medida que envejecen. La música suave, luz tenue, o contarle un cuento o rima a la hora de acostarse puede ayudar a facilitar la transición a dormir y se convierten en una fuente de consuelo para su hijo.
Para los niños pequeños y niños en edad preescolar, para mantener un horario de la siesta puede ser más desafiante. Aunque muchos lo hacen todavía aman su siesta, otros no quieren perder la oportunidad de un minuto de la acción y se resistirán a dormir, aun cuando sus ojos se cierran. En este caso, no deje que la siesta convertido en una batalla y mdash; no se puede obligar a su hijo a dormir, pero se puede insistir en un momento de tranquilidad. Deje que su hijo lea libros o jugar tranquilamente en su habitación. Los padres a menudo se sorprende por la rapidez con tiempo de silencio puede conducir a tiempo de sueño y mdash; pero incluso si no lo hace, al menos, su hijo está recibiendo un merecido descanso. Si su hijo ha de hacer la siesta, considerar el ajuste a acostarse más temprano.
Muchos padres se preocupan de que la siesta va a interferir con la hora de dormir de los niños (y si un niño toma una siesta de la tarde, este podría ser el caso ). Pero antes de terminar la siesta en su totalidad en un esfuerzo por llevar a cabo su hijo por la hora de dormir, considere esto: los niños que duermen bien son más rápidos para asentarse en la noche que los agotados. los niños son a menudo muy cansados "por cable" e inquieto, incapaz de auto-calmar la hora de acostarse, y más probable que se despierte durante la noche.
Si usted siente la siesta tardía de su hijo es la causa de los problemas de sueño, trate de hacer la siesta un poco más temprano, lo que puede significar despertar a su hijo un poco más temprano en la mañana por lo que la siesta puede comenzar más pronto.
también puede tratar de despertar a su hijo de una siesta antes de lo habitual para que él o ella tiene una período más largo activo antes de la hora de acostarse. En otras palabras, tratar de hacer algunos ajustes antes de abandonar la siesta y mdash; tanto usted como su hijo se sentirá mucho mejor si hay uno!