En la fiesta de pijamas de su mejor amigo pasado fin de semana, todo el mundo pigged de pizza de queso y helado. Entonces ellos fracasaron en sus sacos de dormir por una noche de DVDs. Que estaba teniendo un buen momento, pero después de una hora comenzó la sensación tremenda
Primero, su estómago se sentía muy lleno y mdash.; casi demasiado lleno. Entonces empezó a doler y que tenía una gran cantidad de gas y mdash; ¡Uf! En poco tiempo, se estaba ejecutando al baño, ya que tenía que hacer caca y no se podía esperar! Oh, no!
No se había sentido enfermo antes, y nadie más se sentía asco. Así que por qué era su nudo en el estómago? Tal vez usted tiene intolerancia a la lactosa (por ejemplo: LAK-Tose en TAHL-er-entos).
¿Qué es la intolerancia a la lactosa
Las personas que tienen intolerancia a la lactosa tienen problemas para digerir (por ejemplo:? Teñir-JES-ting ) a la lactosa, un tipo de azúcar que se encuentra en la leche y otros productos lácteos. intolerancia a la lactosa no significa que usted es alérgico a la leche, pero es probable que se sienten mal después de beber leche o comer queso, helados, o cualquier otra cosa que contenga lactosa.
Al igual que con todo lo que come, su cuerpo necesita para digerir la lactosa de ser capaz de utilizarlo como combustible. El intestino delgado normalmente produce una sustancia especial llamada lactasa (por ejemplo: LAK-tase), una enzima que descompone la lactosa en azúcares simples llamados glucosa (por ejemplo: glu-Kose) y galactosa (por ejemplo: Guh-LAK-Tose). Estos azúcares son fáciles para su cuerpo para absorber y convertir en energía.
Las personas con intolerancia a la lactosa no producen suficiente lactasa en su intestino delgado. Sin lactasa, el cuerpo no puede digerir adecuadamente los alimentos que han lactosa en ella. Esto significa que si usted come alimentos lácteos, la lactosa de estos alimentos va a pasar en el intestino, lo que puede dar lugar a gases, calambres, sensación de hinchazón, y diarrea (por ejemplo: teñir-uh-REE-uh), que está suelto, caca aguada.
una gran cantidad de personas que tienen intolerancia a la lactosa, pero nadie tiene que aguantar con la sensación tremenda. Si usted tiene intolerancia a la lactosa, puede aprender a ver lo que come y su médico puede sugerir medicamentos que pueden ayudar.
Quién se contagia y ¿Por qué?
Entre 30 millones y 50 millones de personas en los Estados Unidos tienen intolerancia a la lactosa. Eso significa que al menos 1 de cada 10 estadounidenses es intolerante a la lactosa
Muchos casos de intolerancia a la lactosa son genéticas (por ejemplo: juh-NET-ik).. Eso significa que algo en los genes de estas personas los hace más propensos a desarrollarla. La condición es más común entre algunos grupos de personas y mdash; aproximadamente el 90% o más de asiáticos y nativos americanos son intolerantes a la lactosa, y hasta el 80% de los afroamericanos y los hispanos estadounidenses tienen síntomas cada vez que comen alimentos lácteos. Si usted pertenece a uno de estos grupos, también eres más probabilidades de desarrollar intolerancia a la lactosa, mientras se es joven.
Las personas también pueden desarrollar intolerancia a la lactosa por otras razones. A veces otra enfermedad puede mantener el intestino de producir suficiente lactasa. Por ejemplo, las personas con enfermedad inflamatoria del intestino (IBD), como la enfermedad de Crohn, u otros problemas a largo plazo que afectan los intestinos a menudo son intolerantes a la lactosa. Las personas también pueden desarrollar intolerancia a la lactosa si están tomando ciertos medicamentos o acaba de tener una infección que causa diarrea. Afortunadamente, este tipo de intolerancia a la lactosa no suele durar mucho tiempo.
Incluso si usted no tiene problemas con la lactosa ahora, hay una posibilidad de que pudiera algún día. ¿Por qué? Debido a que su cuerpo comienza a producir menos lactasa cuando estás alrededor de 2 años de edad. Cuanto mayor te haces, lo más probable es que usted podría tener problemas para digerir los productos lácteos.
Conseguida intolerancia a la lactosa?
Si usted tiene intolerancia a la lactosa, su cuerpo va a empezar a actuar por lo general dentro de 2 horas de haber comido o beber algo que ha lactosa en ella. No todo el mundo reacciona de la misma manera y mdash; o dentro de la misma cantidad de tiempo y mdash; porque algunas personas pueden manejar más lactosa que otros pueden. Pero cuando su cuerpo comienza tratando de digerir la comida, usted comenzará a sentir asco.
Si una vez recibió una sensación de malestar en el estómago después de engullir un vaso de leche, eso no significa que tenga intolerancia a la lactosa. Pero si un problema estomacal
cada vez que
se bebe un batido, un aperitivo en helados, o comer una rebanada de pizza con queso, hay una buena probabilidad de que es lo que es. intolerancia a la lactosa puede comenzar repentinamente y mdash; incluso si usted nunca ha tenido problemas con los productos lácteos u otros alimentos que contienen lactosa.
qué hará el doctor?
Si usted y su padre piensa que puede tener intolerancia a la lactosa, el siguiente paso es ver tu doctor. Después de escuchar acerca de sus síntomas y hacer un examen físico, el médico puede pedirle que deje de comer productos lácteos durante un período de tiempo. Si sus síntomas mejoran en una dieta libre de lácteos, pero vuelven a aparecer cuando intenta lácteos de nuevo, hay una buena probabilidad de que son intolerantes a la lactosa.
El médico también puede comprobar la respiración para ver si la persona muestra signos de lactosa intolerancia. No, el médico no olerá para ver si su aliento huele mal oliente! Él o ella va a revisar su respiración por hidrógeno (por ejemplo: Hye-druh-jun) y mdash; un gas que no puede ver o sabor. Cuando la lactosa no se digiere, las bacterias que normalmente viven en el intestino grueso utilizan y hacen que el gas de hidrógeno.
Para probar la cantidad de hidrógeno, el médico tendrá que bebe algo con lactosa en ella. Se le pedirá que sople en una máscara o una bolsa para comprobar el nivel de hidrógeno en el aliento o menos cada 15 minutos durante la prueba. Si es alto, es posible que tenga intolerancia a la lactosa.
Si usted es diagnosticado con intolerancia a la lactosa, el médico hablará con usted acerca de las mejores formas de tratarla y le ayudará a sentirse mejor. Va a jugar un papel importante en cómo se siente porque le toca a usted para ver lo que come. Es posible que desee mantener una lista de los alimentos que le causan malestar, por lo que puede mantenerse alejado de ellos en el futuro. Hablar con un dietista (por ejemplo: teñir-uh-TIH-shun) — alguien que se especializa en la alimentación y la nutrición y el mdash; podría ayudarle a decidir qué comer y qué no comer.
El médico también podría sugerir un tipo de medicamento se puede tomar cuando se comen productos lácteos y otros alimentos que contienen lactosa. Este medicamento, que contiene la enzima lactasa, viene en gotas o pastillas y se puede comprar en farmacias y supermercados. Si se toma justo antes de comer los alimentos que le causan problemas, por lo general ayuda a su cuerpo a digerir la lactosa.
Viviendo con intolerancia a la lactosa
Algunas personas con intolerancia a la lactosa deben evitar todos los alimentos que contienen lactosa, pero otros pueden comer ciertos alimentos lácteos. Muchas personas pueden beber leche sin lactosa que se ha añadido calcio. Pregúntele a su médico si esto podría ser una buena opción para usted
.
Si usted es nuevo en la intolerancia a la lactosa, a empezar por averiguar qué es lo mejor para que comas. Una vez más, un nutricionista puede ayudarle a planear comidas saludables que contienen poco o nada de lactosa. Cuando coma productos lácteos, seguir con los alimentos que tienen pequeñas cantidades de lactosa en ellos, tales como quesos curados, incluyendo cheddar.
El yogur que contenga cultivos vivos se digiere más fácilmente, ya que contiene bacterias saludables que producen lactasa . Incluso si usted es intolerante a la lactosa, puede ser capaz de manejar porciones más pequeñas de sus productos lácteos favoritos. También puede ayudar a comer un alimento que no contiene lactosa, junto con un alimento que hace, también lo han hecho un poco de fruta con su bagel y crema de queso!
Si usted tiene intolerancia a la lactosa, asegúrese de que sigue recibiendo suficiente calcio de los alimentos como el tofu, verduras de hoja verde (espinacas es una gran elección), la leche sin lactosa, y jugos o leche de soja que se han añadido calcio. Comer una dieta saludable que incluye muchos tipos diferentes de comida debe hacer el truco
.
Si parece que no puede obtener suficiente calcio en su dieta, el médico puede recomendar un suplemento de calcio. También es necesario para obtener la cantidad adecuada de vitamina D, que ayuda al cuerpo a usar el calcio.
También puede tomar un suplemento de la enzima lactasa. Teniendo esto antes de comer alimentos que contienen productos lácteos ayudará a su cuerpo digerir el azúcar lactosa en productos lácteos por lo que no tiene dolor, calambres, hinchazón, gases y diarrea.
Y si usted está tratando de cortar la lactosa , usted tiene que cortar más de leche. Recuerde revisar las etiquetas de los alimentos, porque muchos alimentos envasados han añadido a la lactosa, ya veces es difícil de averiguar cuáles lo hacen. Cuidado con los ingredientes como mantequilla, queso, crema, leche en polvo, sólidos de leche, leche en polvo, suero de leche y, por ejemplo. Si no está seguro acerca de un ingrediente, pide a un adulto antes de probar la comida.
Así que seguir disfrutando de sus refrigerios y comidas, pero elegir los alimentos y las bebidas prudentemente para que se sienta bien antes y
después
que comes!