¿Se ha sentido mal del estómago durante una prueba? ¿Ha tenido días en que con tanta cargado con la tarea que tenía problemas para dormir? ¿Alguna vez has estado tan preocupado por algo que terminó con un terrible dolor de cabeza?
Si es así, entonces usted sabe lo que es sentir la tensión. Usted probablemente ha escuchado gente decir: "Wow, realmente estoy estresado" o "Esto me está haciendo totalmente estresado." Tal vez se escucha a los adultos decir ese tipo de cosas todo el tiempo. Pero los niños tienen un montón de cosas que suceden en su vida que pueden causar estrés, también.
¿Qué es el estrés?
El estrés es lo que se siente cuando se está preocupado o incómodo por algo. Esta preocupación en su mente puede hacer que su cuerpo se sienta mal. Usted puede sentirse enojado, frustrado o asustado y mdash; que le puede dar un dolor de estómago o dolor de cabeza.
Cuando usted está estresado que no tenga ganas de dormir o comer, o puede dormir o comer demasiado. También puede sentirse irritable o tienen dificultad para prestar atención en la escuela y para recordar las cosas en casa.
¿Qué causa el estrés?
Muchas cosas pueden causar estrés en la vida de un niño, y hay cosas tales como el estrés bueno y el estrés malo. Estrés bueno o normal podría aparecer cuando está llamado en clase o cuando se tiene que dar un informe. ¿Alguna vez mariposas en el estómago o sudado las manos? Estos pueden ser signos de estrés bueno y el mdash; el tipo de estrés que le puede ayudar a hacer las cosas. Por ejemplo, es posible hacer un mejor trabajo en su informe del libro si la ansiedad te inspira a prepararse bien antes de tener que leerlo a la clase.
Pero el estrés malo puede suceder si los sentimientos estresantes siguen el paso del tiempo . Es posible que no se siente bien si sus padres están luchando, si un miembro de la familia está enfermo, si usted está teniendo problemas en la escuela, o si usted está pasando por cualquier otra cosa que le hace molesta todos los días. Ese tipo de estrés no va a ayudarle, y de hecho puede hacer que se enferme.
Una vez que reconocen que se siente estresado, hay varias cosas que puede hacer. Se puede tratar de hablar acerca de lo que está molestando con un adulto de confianza, como un padre o un maestro. Criar a lo que ha sido en su mente y cómo te hace sentir. Un adulto puede tener ideas sobre cómo solucionar lo que te preocupa o te incomoda. ¿Cuáles son Estás demasiado ocupado?
Si se siente cansado y estresado porque tienes demasiadas cosas que pasa, como muchos de actividades después de clases, es posible que se sienta mejor si cae algo, incluso si es sólo por un semestre más o menos. A veces, un montón de actividades — incluso si son sólo diversión y mdash; puede hacer que se sienta estresado ya que lo mantiene ocupado todo el tiempo. Por otro lado, si los problemas en casa que están molestando, algunos (pero no demasiados!) Las actividades después de la escuela en realidad puede ayudar a relajarse y sentirse mejor.
Dormir lo suficiente y comer alimentos saludables son dos grandes formas de ayudar a manejar el estrés.
también puede utilizar los ejercicios de relajación para deshacerse del estrés. La más fácil de hacer es inhalar (tomar aire) lenta y profundamente por la nariz, y luego exhale (exhale) lentamente por la boca. Haga esto dos a cuatro veces, pero no tome demasiado aire demasiado rápido ya que puede hacer que se sienta aturdido y mareado.
Usted puede hacer ejercicios como éste en cualquier momento, sin que nadie se dé cuenta. Incluso puede hacer ejercicios de respiración en la clase si estás nervioso antes de una prueba.
Cómo encontrar el equilibrio
La mejor manera de mantener el estrés es llevar una vida equilibrada. Eso significa que la toma de buenas decisiones sobre cómo gastar su tiempo. Si sólo está tratando con cosas de la escuela y no tienen tiempo para jugar, puede estresan. Asegúrese de mantener su SER en cuenta: sueño, ejercicio, ocio (algo divertido), y la Alimentación
Si usted toma el cuidado de sí mismo y obtener suficiente sueño y comida, y si hace ejercicio y dejar tiempo para la diversión. cosas, es probable que sea menos estresado!