aperitivos cochecito
Tenga estas golosinas nutritivas útil en silla de paseo para los pequeños noshers.
Los niños pequeños les gusta masticar, pero estómagos pequeños se llenan rápidamente. Es por eso que los niños crecen en choquecitos regulares de la nutrición lleno de energía. Ahora es el momento para entrenar a esos mini papilas gustativas para una vida de alimentación sana basada en granos enteros, ricos en fibra, azúcar y menos añadido más frutas y verduras.
Inicio hornear viene al rescate! Cuando se haya medido y batido usted mismo, usted es el jefe de lo que hay dentro - sin aditivos, conservantes ocultos o grasas trans temidas. Además, estas recetas están diseñadas para viajar. Pack 'em up, tire de la silla de paseo y sentirse bien acerca de las cosas a su pequeño pasajero es el placer de comer.
Vaya por delante y el violín con esas recetas! Es posible adaptar la mayoría de las recetas de repostería en versiones más saludables. Algunos consejos:
• Reduzca el consumo de grasa con fruta en puré. Sustituto de la mitad de la mantequilla, margarina o aceite de una receta requiere con puré de manzana o puré de albaricoques, peras o ciruelas pasas (recta de frascos de comida para bebé, si se desea). Esta técnica no sólo reduce la grasa, pero añade edulcorante natural y la humedad
• Azúcar total por lo general se puede reducir en al menos un tercio, sin afectar el rendimiento de una receta -. Pero tendrá un sabor menos dulce! Puede aumentar de forma natural en la barra de dulzor, mientras que el aumento de fibra muy necesaria, poniendo más fruta entera en recetas como las pasas, dátiles, plátanos maduros puré de manzanas o peras en dados o.
• Incluso horneado puede contener trans grasas si no se tiene cuidado. Use solamente la margarina no hidrogenada (margarina en barra es un no-no) y optar por la mantequilla o manteca de cerdo en lugar de que la grasa trans monstruo acortamiento al hacer tartas y otros pasteles.
• Uso granos enteros. Para todo uso o harina de trigo blando se pueden utilizar en lugar de harina (blanca) para todo uso en la mayoría de las recetas. Pequeñas cantidades de germen de trigo, salvado, salvado de avena, cebada o harina de trigo sarraceno pueden ser sustituidos por parte de la harina blanca utilizada en una receta de harina predominantemente blanco.
• Use omega-3 huevos como una fuente de grasas saludables .
• El comercio de frutos secos (debido a la asfixia del niño y problemas de alergia) para las zanahorias ralladas, calabacín, calabaza y batatas.
• Comience con algo pequeño. No encienda toda la harina en una receta de blanco a pan integral al primer intento. Recuerde que debe utilizar para todo uso o trigo entero suave porque está diseñado para las galletas, muffins y panes rápidos.