People hace resoluciones con el fin de tratar de mejorar algunos aspectos de su vida, que piensan que pueden hacerlo mejor. Mucha gente puede querer trabajar más duro en la oficina, se comprometen mucho más tiempo con la familia, mucho más voluntarios, o adoptar medidas, a ser saludable. Todo esto puede ser vital, pero puede ser sensible a poner su bienestar en la parte superior de la lista. Después de todo, ¿cómo se puede disfrutar de todo el duro trabajo que han invertido, si usted no toma el mayor cuidado de sí mismo? Aquí están algunas resoluciones recomendadas que pueden mejorar su salud en general y el bienestar:
1. Come sano. Puede ser una buena manera de empezar el año si usted reunir el esfuerzo de comer sano. Trate de comer mucho más frutas, verduras, legumbres y granos. Estas son elecciones inteligentes de hacer simplemente porque contienen muchas vitaminas, pero con menor contenido de grasa. Estos son, además, opciones saludables, simplemente porque no tiene colesterol. Trate de obtener una variedad de frutas y verduras por lo que no se cansan de eatingthe mismo tipo en una semana. Elegir adecuadamente los cortes de la carne de los animales que usted come, así como las porciones adecuadas para ser consumidos. Evitar la actualización de los alimentos simplemente porque usted puede terminar consumiendo más que suficiente de lo que es aconsejable.
2. Obtener toda la familia participe en una actividad física. El creciente número de niños y adolescentes, que son obesas, deben ser tomadas en serio por los padres. Cuanto antes se puede inculcar la importancia de la actividad física en los niños, el mejor que puede ser para su salud. Trate de tomar los más pequeños al parque con regularidad, o se puede jugar juegos de pelota. Cada pequeña cosa que podría conseguir que los niños y hacer ejercicio no tendrán ningún problema.
3. Sométase a revisiones regulares. La detección es de vital importancia, simplemente porque la detección temprana es esencial en el tratamiento de una enfermedad. Un buen ejemplo es la importancia de tener una prueba de Papanicolaou anual. Las mujeres, que tengan 21 años de edad y mayores, deben tener este tipo de ensayos para detectar el cáncer de cuello uterino. Consulte con su médico para un programa de control de la salud, por lo que son capaces de supervisar adecuadamente su salud. El diagnóstico precoz es muy vital para asegurar un mejor pronóstico.
4. Dejar de lado los malos hábitos. Tal vez es hora de decir adiós fumar. Si mantener la motivación es un problema, considere la salud de su familia. Los profesionales estiman que el 87% de los cánceres de pulmón son provocados por el consumo de cigarrillos, o respirar el humo de segunda mano. Además del cáncer, el tabaquismo sólo puede predisponer a un individuo a riesgos graves de salud como problemas cardiovasculares, infertilidad, aborto involuntario, y un buen número de otros. Trate de buscar el consejo de su médico para obtener orientación sobre cómo puede dejar de fumar cigarrillos. También hay muchos grupos de apoyo que también pueden ser de ayuda, en su resolución para dejar de fumar cigarrillos.
5. Vacunarse. Las mujeres jóvenes deben recibir la vacuna contra el VPH, simplemente porque es una buena manera de protegerse de los tipos comunes de VPH. Estos virus pueden transmitirse a través del contacto sexual, y si usted se infecta, que pueden resultar en cáncer de cuello uterino. vacunas contra la gripe son, además, muy esencial, y que necesitan ser vacunados anualmente. Si está embarazada, consulte a su médico en cuanto a que la vacuna es segura para usted. La página web del Centro de Control y Prevención de Enfermedades, tiene información muy útil en cuanto a vacunas para adultos sugeridas.
6. Mantener un estilo de vida saludable. Trate de crear un equilibrio, asegurando que también descansa lo suficiente. Trabajar duro es sin duda bueno, especialmente si esto significa asegurar el futuro de la familia. Sin embargo, es igualmente vital para obtener un descanso adecuado y sueño. Trate de tomar tiempo para salir y descansar, lejos de las responsabilidades en el hogar, y las presiones en el trabajo. Tomando un descanso no tiene por qué ser costoso, pero puede ser grande para todo su bienestar.
Como padre, siempre puede haber plazos que cumplir, lo que hay que hacer, cuentas que pagar, y la lista puede seguir y seguir. Cuidar de sí mismo es una buena manera de asegurarse de que se puede lograr todas estas cosas. Un comienzo saludable es sin duda la mejor manera de poner en marcha el Año Nuevo.