To sugieren el embarazo afecta a sus niveles de energía sería insuficiente. Llevar a su bebé durante nueve meses no sólo supone una carga en su cuerpo, pero en su mente, también. Por lo tanto, mientras que la experiencia es únicamente gratificante, también es muy exigente; Puede dejar una mamá-a-ser sentirse agotado y letárgico.
Por desgracia, sus responsabilidades permanecen constantes incluso cuando sus niveles de energía disminuyen. Por esta razón, es importante hacer todo lo posible darse un impulso saludable de energía para que pueda responder a los retos de cada día. Este artículo se proporcionan los "secretos" a hacerlo. Al igual que la mayoría de los secretos, sin embargo, usted descubrirá rápidamente que son intuitivo de lo que ya se da cuenta de que es verdad.
descansar lo suficiente
Había una vez una época en que la mayoría de la gente dormía habitualmente ocho o nueve horas cada noche. Se consideró esencial para un buen rendimiento al día siguiente. Durante los últimos cuarenta años, el número promedio de horas dedicadas a dormir ha disminuido a seis años y medio. Este número sigue bajando.
El problema es que la falta de sueño afecta nuestros cuerpos y mentes en formas que son difíciles de reconocer en el corto plazo. Cuando estás embarazada y sus niveles de energía ya se está cayendo, el efecto es aún más pronunciado. Obtener suficiente sueño cada noche. Que sea una prioridad, incluso si otras responsabilidades parecen más importantes.
Implementar un entrenamiento diario de rutina
El ejercicio cada día es un método infalible para sentir más energía. No sólo la liberación de endorfinas naturales proporcionar una "alta", pero que se resuelve ayuda a aliviar el estrés. Usted encontrará que usted va a dormir más tranquilamente mientras disfruta de más energía durante todo el día.
Entonces, ¿qué tipos de ejercicios son valiosos? Cualquier actividad que requiere para mover su cuerpo. Esto incluye caminar, nadar, y yoga. Si el propietario de una bicicleta estática o cinta de correr, se puede trabajar mientras se ve la televisión o hablar por teléfono.
También vale la pena señalar que el ejercicio puede ser divertido. Ya sea que esté trabajando en un DVD de fitness o tomar un paseo con amigos, buscar oportunidades para mover su cuerpo.
Enfoque en alimentación e hidratación
"Usted es lo que come". Mientras que esta cita es excesivamente simplista, se lleva a casa un punto importante: los alimentos que consume juegan un papel importante en su salud. Por otra parte, influyen en sus niveles de energía. Si se va a limitar su dieta a los helados, patatas fritas y pizza, se sentiría mucho menos enérgico. Estos alimentos tienen muy poco alimento, y requieren más tiempo y energía para digerir. Buscar fotos: por el contrario, si se elimina este tipo de alimentos y reemplazarlos con frutas, verduras y carnes magras, sus niveles de energía aumentará. También debe hacer un esfuerzo para beber mucha agua durante todo el día. Esto mantiene el cuerpo hidratado y ayuda en su proceso digestivo. ¿El resultado? Más energía que le permite cumplir con las tareas de cada día sin sentirse excesivamente fatigado.
eliminar la ansiedad
estrés es particularmente problemático debido a que comienza como un hervor lento. Es apenas perceptible, pero puede tener un efecto severo en su fuerza. Con el tiempo, se acumula impulso a medida que las responsabilidades y preocupaciones asociadas con el embarazo montaje. Como la ansiedad comienza a tomar un peaje físico y mental, el problema se agrava - a menudo, sin la madre-a-ser darse cuenta.
Minimizar o eliminar tanto la ansiedad de su mente como sea posible. Ofrece valor cero para usted, su bebé, o su pareja. Aparte tiempo cada día para cerrar los ojos y meditar; toma siestas; pasar tiempo con su pareja, amigos y familiares. Estas actividades no sólo van a tomar su mente de sus preocupaciones, pero también proporcionarán una perspectiva fresca. Por lo general, los problemas que causan estrés parecen más grandes de lo que realmente son.
Con unas pocas excepciones, sus niveles de energía son directamente dentro de su control. Utilizar los "secretos" de arriba para mantener los niveles previos a alta - y mediante - la fecha de parto.