Si bien es evidente la importancia de supervisar la dieta de sus hijos, el truco es ser tan encubierta tanto como sea posible los niños
Preescolar son comedores quisquillosos notoriamente. Me sorprende que nadie ha escrito un seguimiento de Go the Fuck to Sleep titulado callado y comido su cena Effing, que Ungrateful pequeño parásito. niños pequeños exploratorios le puede dar unos cuantos años de burla alegremente algo remotamente comestible, que adormecer a pensar que tienes un buen comensal, pero de repente se vuelven. Empiezan a la disección de su comida, y señalar a los ingredientes inocuos para el rechazo
Una primera respuesta natural sería emplear la táctica de generaciones de padres malamente. Razonamientos (pero antes de que les haya gustado - es delicioso), el soborno ( sin pudín hasta que haya terminado sus verdes) y amenazas (no se puede bajar de la mesa hasta que haya limpiado su plato). Pero demuestre que le interesa como este y niños con rapidez en cuanto a la posibilidad de poder jugar de rechazo a la comida. No puede haber ganadores en esta situación - a menos que seas el niño que salió con sólo comer galletas dulces durante años -. Pero su reinado terminó cuando intervino Supernanny
Cuando las restricciones contraproducentes
La efectos del comportamiento de los padres sobre los hábitos alimentarios de los niños han sido bien estudiados. Por ejemplo, un artículo publicado este año en la revista Appetite demostró que los niños cuyos padres se utiliza prácticas de alimentación restrictivas eran más propensos a trabajar más duro de lo normal para golosinas comestibles, y para llenar sus botas cuando permitió cinco minutos en el acceso a los alimentos prohibidos. El primer experimento había niños haga clic en un ratón de ordenador cuatro veces para obtener una cookie canela, ocho veces para una segunda galleta, 16 veces para una tercera, y así sucesivamente. La mayoría de ellos perdieron interés en 15 minutos, pero algunos perseveraron durante los 30 minutos, al hacer clic hasta 2.000 veces. En el siguiente experimento estos mismos niños galleta-monstruo comieron galletas, sistemáticamente, más que los otros durante una ventana diaria de cinco minutos de la disponibilidad (aunque todos los niños comieron un buen montón de ellos, ya que se habían limitado el resto del día). Y, resultó que los niños que consumieron la mayoría habían sido objeto de las restricciones alimentarias más estrictas en el hogar. "Aunque bien intencionado, estas tácticas probablemente no producen el resultado deseado de la promoción de las preferencias de alimentos saludables," dice Alison Ventura del departamento de ciencias de la nutrición en la Universidad de Drexel en Filadelfia. Un estudio de 10 años de Ventura me habla de mostró que las niñas cuyas dietas fueron fuertemente restringida por sus padres crecieron menos capaces de regular su ingesta de calorías y eran más pesados.
v encubierta control manifiesto
Obviamente usted tiene que supervisar dietas de los niños, pero el truco es ser solapada al respecto. Ya en 2006, Jane Ogden, de la Universidad del Departamento de Psicología de Surrey divide las prácticas de restricción de alimentos en categorías. El resultado fue que la restricción abierta, por lo que los niños saben que hay helado en el congelador, y patatas fritas de aperitivo en el armario, pero no les están permitidas, es inútil. Es muy probable que llevar a los niños fijarse en estos alimentos y que quieren ellos realmente mal. Cuando sus padres no están cerca y tienen la oportunidad de comer estos alimentos, reciben un poco fuera de control. restricción encubierta, por otra parte, está bien. Aquí es donde no hay aperitivos sabrosos (como los científicos los llaman) en el hogar, así que no hay frutos prohibidos al deseo y sentirse resentido por ser negado
Termine su cena
". cuando un padre le dice a un niño cuánto comer ", dice Ventura," que no están permitiendo que el niño aprenda a controlar su propia alimentación ". La literatura académica implica que constantemente decir a los niños lo mucho que necesitan para comer disminuirá su capacidad para regular su propia ingesta por comer cuando se tiene hambre y parar cuando está llena. "El niño recibe el mensaje de que sus señales internas no son importantes y las señales externas son importantes", añade Ventura. Es difícil porque el desperdicio de comida es terrible, y los padres se preocupan por sus hijos comer lo suficiente para proporcionar los nutrientes y la energía necesarios. Pero, por la misma razón, nadie quiere inculcar a su hijo con un hábito de comer en ausencia de hambre. Y si se trata de sus verdes que desea que pulir, obtendrá el doble golpe de también haciéndolos menos, como los vegetales. Por otra parte, el intento de aumentar la ingesta de verduras a través del soborno con el pudín también asociar inútilmente verdes con las tareas y los premios explosivas en los ojos del niño, mientras que bigging pudín como lo mejor del mundo.
Todo esto está muy bien pero es lo realmente práctico, puedo preguntar Ventura, para raspar medias platos llenos de comida en el cubo sólo para tener que salir de la muñeca bocadillos entre comidas? Ella me remite a las ideas de dietista Ellyn Satter, que está lleno de consejos sobre cómo los padres pueden hacer uso de toda esta investigación. En esencia, en cada comida, se dice que hay una división de responsabilidades: las cosas que los padres pueden y deben controlar y cosas que el niño puede y debe controlar. Los padres pueden determinar qué alimentos se ofrece (preferiblemente una variedad de alimentos saludables), y cuándo y dónde comer - el establecimiento de la estructura y la rutina de la hora de las comidas. Los niños pueden determinar si o no quieren comer y cuánto. Si ellos no quieren comer mucho, les digo que es su elección y que está bien para comer en respuesta a las señales de hambre y saciedad, pero si ellos no comen en esta comida, que no es otra cosa que viene hasta que el siguiente -. y aferrarnos a él
he intentado esto, y es totalmente trabajado. Mi hijo dijo que estaba lleno y quería bajar a jugar a la mitad de su bol cocinilla. "Todo depende de ti", le dije, en la forma tranquila de un bien informada, padre metódica (siempre hay una primera vez para todo), "pero si te pones ahora, usted no será capaz de comer nada más hasta desayuno." Y él metió el resto por su rápida Cakehole inteligente. Je. No creo que se le obligó a comer más a pesar de que estaba lleno (no es bueno) - Creo que su atención se había desviado y lo que dije lo reorientado. ? ¿Cuáles son sus políticas sobre el tiempo de alimentación
Siga @amy_fleming en Twitter
Foto:. Los niños tienden a jugar hasta el potencial de poder jugar de rechazo a la comida. Fotografía: Richard Clark /Getty Images