Todos hemos oído hablar de la epidemia de la obesidad y la epidemia de diabetes y ndash; pero lo que no estamos escuchando acerca es una afección relativamente desconocido en voz baja difusión entre nuestros adolescentes. Se llama la osteoporosis temprana aparición, y, aunque todos hemos oído acerca de la osteoporosis antes, por lo general trae a la mente la pérdida post-menopáusica de la densidad ósea, las mujeres jóvenes no a la altura de su salud física. Sin embargo, nuevos estudios muestran que algunas mujeres de 25 ya tienen el hueso de la pérdida de un paciente de 75 años! ¿Qué está pasando? Descargar el artículo
En las mujeres maduras, la osteoporosis es el resultado de los niveles de estrógeno disminuye a medida que los años de la maternidad llegado a su fin. En la pubertad, que es el estrógeno aumento y que provoca el cuerpo para fijar el hueso y terminar la construcción del esqueleto. Las mujeres alcanzan su máxima densidad ósea aproximadamente a los 20 años, pero el proceso sólo pueden ser completados en su totalidad si sus años de adolescencia se gastan de forma activa participación de sus músculos, huesos y articulaciones en la actividad física.
Las niñas que juegan a mediano deportes de alto impacto, en bicicleta, bailar, caída, paseo, y suben a través de sus años de adolescencia están construyendo de manera constante el hueso hasta que lleguen a veinte o así. A esta edad, el crecimiento óseo se detiene de forma permanente y la pérdida de densidad ósea comienza gradualmente. Sin embargo, las niñas que no hacen uso de regularidad corren el riesgo de no construcción de la estructura ósea fuerte que apoyará a través de la edad adulta.
Entre mis estudiantes de la escuela secundaria, me he dado cuenta de que, si bien más de la mitad de ellos llevar una vida bastante activa, la mayoría de los demás están fuera prácticamente sedentaria de la clase de gimnasia. Mientras que las escuelas requieren una cierta cantidad de actividad física para cada estudiante, sólo hay tanto una clase de educación física o maestro de baile puede hacer para inspirar a los estudiantes para mover sus cuerpos. Así que, ¿qué es un padre a hacer?
En primer lugar y ante todo, ser un buen modelo a seguir. Demostrar movimiento saludable a sí mismo con una carrera por la mañana, sesión de la tarde de yoga, o paseo en bicicleta el fin de semana.
discutir y comparar el valor de ejercicio de diferentes actividades, como pasear al perro, jugar Frisbee, baile popular, o el senderismo. ¿Cuántas actividades físicas hace su familia cada semana.
Incluya a su hijo a lo largo como un compañero de movimiento. largos paseos y aventuras lúdicas son una oportunidad para la conversación y la experiencia compartida, así como el ejercicio
Anime a los niños a mantener un ldquo;. de registro de actividades, y rdquo; y hablar de ello con regularidad. Trate de hacer 30 minutos diarios de actividad física en el mínimo.
A pesar de la amenaza de la osteoporosis de aparición temprana es nefasta, su peligro radica en el hecho de que muy pocos han oído hablar de él, e incluso menos saben cómo prevenirlo. Al educar a su hija sobre los beneficios de la aptitud física, que no sólo evitar este y otros riesgos para la salud, pero le das una lección de estilo de vida que va a mantenerse sano para la vida!