Infancia ISN y rsquo; t siempre que el tiempo libre de preocupaciones y rsquo; s bueno como parece. Los estudios demuestran que uno de cada diez niños sufren de problemas de salud mental, como el estrés, la ansiedad y la depresión. Los tiempos de espera y los mimos sólo pueden hacer tanto, dice Michele Pullo. El creador de happycalmchild.com dice técnicas de relajación pueden ayudar a los niños a hacer frente a las presiones de la moderna life.Download artículo
“ Los niños de hoy están bajo una enorme cantidad de estrés, y rdquo; ella dice. Y ldquo; Si los niños pueden aprender a practicar técnicas de relajación ahora, sólo a medida que aprenden a leer y escribir, y rsquo; ll ser más capaces de autorregular sus emociones y lidiar con el estrés cuando se trata de su camino y rdquo;.
Mientras Pullo y rsquo; s empresa enseña técnicas de relajación guiadas a través de talleres, que ofrece unos pocos que son lo suficientemente simple para que cualquiera pueda aprender:
Mantenga Relajante Rocas
buscar piedras lisas que se ajustan cómodamente en una pequeña parte de este ejercicio. enseñarle a respirar profundamente y exprimir la piedra lo más fuerte que pueda. s envío de todas las emociones negativas he ’; s sensación en la piedra le he &rsquo contar. Él debe exhalar lentamente y relajar los dedos una vez que él y rsquo;. S apretó tan fuerte como pueda, con la certeza de que sus problemas se encuentran ahora atrapados en la piedra
burbujas de golpe
burbujas de soplado se un pasatiempo prueba del tiempo para los niños, pero y rsquo; s también una gran técnica de relajación. Anime a su hijo a tomar una respiración profunda y, a continuación, sople por todas sus preocupaciones y malos sentimientos en su burbuja. Mientras observa a su flotador de la burbuja de distancia, se puede imaginar sus problemas de desaparecer también.
Use almohadas de ojo
Enfoque del doesn ’ t es algo natural para todos, pero dice que Pullo almohadas ojo ponderados pueden ayudar. Y ldquo; Se hacen para crear una sensación ponderado de un niño y rsquo; s ojos y la frente, ” ella dice. Y ldquo; mantas ponderado se utilizan para algunos niños con trastornos del espectro autista. Esta es una idea similar, pero I ’ he encontrado que la mayoría de los niños pueden beneficiarse de esta almohada suave, suavemente ponderada y rdquo;.
Trate Consciente Caminar
Caminar conscientemente toma los principios de la meditación consciente y lo pone en un contexto más adecuado para los niños. En la meditación consciente, se nos anima a sentarse tranquilamente y con calma mientras nos concentramos en las sensaciones que sentimos. En el caminar atento, su hijo se concentra en sus pies mientras camina, notando cómo se doblan y se mueven a medida que avanzan hacia adelante y cómo se siente el suelo debajo de ellos. Al cambiar el foco a los pies, toma su mente de sus problemas
Escuchar Binaural Beats
La música siempre ha sido una herramienta de relajación, pero binaural beats aren y rsquo;. T bastante música. Son sonidos que se escuchan a través de los auriculares, con diferentes frecuencias de hilo a través de cada oreja. La variación en las frecuencias y en “ pulsante y rdquo; sensación de latidos binaurales ayudar a estimular las señales en el cerebro que reducen el estrés. Puede encontrar binaural beats (también llamados tonos binaurales) con una búsqueda rápida en Internet.
Estirar y Breathe
La práctica del yoga es una gran manera para que los niños se relajen. Una de las posiciones más calmantes se llama incluso niños y rsquo; s pose! Haga que su paquete de energía arrodillarse con su parte trasera apoyada en sus tobillos. Haga que se estire los brazos hacia delante hasta que sus manos y la frente de descanso en el suelo y su estómago se apoya en sus muslos. Esta postura apaga con eficacia el mundo y ayuda a la gente un momento relajante de descanso.
Escribir un diario de gratitud
Puede ser difícil para cualquier persona para ver el mundo como un lugar positivo cuando se sienten ansiosos o enojado. Anime a su hijo a escribir sobre las cosas que está agradecido. El proceso de escribir en la revista y la lectura de las entradas antiguas puede ayudar a regresar a un lugar de calma.
oler el aroma de lavanda
Pullo dice que los niños responden bien a la lavanda, una hierba que, naturalmente, promueve la relajación. Añadir la esencia de lavanda para un baño caliente o rocía un poco de lavanda alrededor de la habitación para crear un espacio de calma.
Ayuda a la imaginación
Simplemente imaginando algo positivo puede hacer que los niños se sientan relajados. Anime a su hijo a cerrar los ojos y visualizar algo que le hace sentir bien, como estar en la playa, jugando con los cachorros o recibir un premio en la escuela.
Entra en el agua
terapia
flotación se ha practicado desde la década de 1950, ya que y rsquo; s calmante y fácil. Todo lo que hacemos es saltar en la piscina y flotar! Ponga música suave y anime a su hijo que cierre los ojos mientras se centra en la sensación de ingravidez. Los niños mayores pueden flotar de forma independiente, pero los jóvenes pueden sentirse más segura con un chaleco de flotación
probar algunas de estas técnicas de relajación pueden ayudar a suavizar algunas de la infancia y rsquo;. s momentos difíciles e incluso dar a su niño las herramientas para toda la vida que él y rsquo; ll utilizar para convertirse en un adulto feliz.