Image Emocional:: Habilidades emocionales en estudiantes de primaria Edificio Social y iStockphoto
En esta serie de nueve partes, vamos a ver los factores importantes que influyen en la felicidad y el aprendizaje social y emocional de los niños en edad escolar primaria. Estos son muy útiles para ayudar a los estudiantes a aprender, manejar las emociones mejor y aumentar la empatía. Cada blog cuenta con una letra del acrónimo FELICIDAD:
H = felicidad
A = Valoración
P = pasiones y puntos fuertes
P = perspectiva
I = Meanie interior /interior amigo
N = Ninja Maestría
E = Empatía
S = Así similares
S = compartir sus dones
en este post, vamos a explorar Ninja Maestría, también conocido como la gestión del aprendizaje emocional.
¿Qué pasa si sus hijos podrían aprender que la gestión de sus emociones les da una ventaja real en la escuela, en las relaciones y en la vida en general? Como maestros ninjas, pueden entrenarse para aprovechar sus recursos internos y redirigir su energía para enfrentar con éxito los retos que le salen al paso. En este artículo vamos a explorar algunos enfoques que pueden ayudar.
Cuando emociones asumir el control
La mayoría de la gente estaría de acuerdo en que las emociones son una cosa difícil. Por un lado, son guías para hacernos saber cómo nos sentimos. Ellos dirigen nuestra atención, y que dependen de ellos para ayudarnos a tomar buenas decisiones. Cuando las emociones están en marcha, "Arriba cerebro" de la corteza pre-frontal, la parte más evolucionada del cerebro que ayuda con la buena toma de decisiones y la gestión emocional, tararea. Por otro lado, cuando las emociones se intensifican, la "planta baja del cerebro", la amígdala, la parte más primitiva del cerebro, los aumentos repentinos en acción, especialmente cuando su señal de alarma detecta peligro. Durante estos episodios, la corteza prefrontal no tiene ni siquiera una oportunidad. Se puede sentir como nuestras emociones (y amígdala) están teniendo sobre nuestros cuerpos y el secuestro de nuestra mente. ¿Qué hacer?
Reconocer que las emociones viene y va
La gran cosa acerca de las emociones es que son fugaces. Los sentimientos son estados temporales en lugar de rasgos permanentes (me siento muy molesto, enojado, contento o triste
ahora Network - no para siempre). Como nubes, algunos sentimientos son tenues, mientras que otros son oscuras y racheado. Pero incluso los sentimientos intensos
hacen pasar. El neurocientífico Dan Siegel recomienda que los niños "dejar que las nubes de emociones por rollo."
Recuerde el océano, y no sólo las ondas
Otra analogía es que las emociones pueden ser como turbulentas olas agitándose en el superficie del océano. Es bueno saber que, aunque puede ser un día de tormenta en la parte superior, hay un enorme depósito de calma en el océano. Ninja maestros aprenden a utilizar sus poderes para golpear ligeramente en esas profundidades tranquilas aunque existen retos en la superficie.
Seis Estrategias Ninja
Aquí hay algunas maneras que pueden ayudar a hacer frente a una emoción fuerte , como la tristeza:
Enfoque su mente en algo más positivo que le ayuda a conectar con los sentimientos felices
Tome diez respiraciones profundas
Correr, saltar, cantar.. o bailar a su manera en un mejor estado de ánimo.
apreciar algo bien consigo mismo y su vida. Un diario de la gratitud es una gran herramienta
Llegar a alguien que se preocupa por ti, y hablar de lo que está pasando
Recuerde que usted es responsable de cómo responder..; sus emociones no tienen que ejecutar el programa.
El problema con la Ira
Dependiendo de la situación, algunas emociones pueden ser más difíciles que otros. La ira puede ser desalentador! A pesar de los sentimientos de ira son naturales, bien y parte del ser humano, cuando la ira toma el control de la mente, puede hacernos reaccionar en formas que puede lamentar. Para hacer frente a esta emoción, que es importante:
Comprender su enojo
El trabajo a través de su ira
resolver su ira
Comprensión de lo que provoca la cólera
Una forma de ayudar a los estudiantes a entender la ira es haciendo una lista de las circunstancias de mesa que pueden causar la misma. Los ejemplos podrían incluir cuando alguien te hace daño físicamente, cuando alguien te pone abajo, cuando no se puede decir cómo se siente, cuando se cree que alguien no era justo, si alguien rompe algo suyo, o si usted no recibió su camino. estudiantes de la encuesta y la lista de cuáles más les afectan.
Trabajando a través de la Ira
La ira es una fuerza poderosa, y hay que aprender a desconectar cuando se quiere secuestrar nuestra mente. A medida que los estudiantes aprenden a reconocer que están recibiendo enojado, o bien pueden seguir interactuando y dejar que las emociones se intensifican, o separarse de la situación y hablar de ello más adelante. Al eliminar físicamente del gatillo ira, crean una oportunidad de volver a un lugar más tranquilo.
¿Cómo lidiar con la ira es una Choice em
Considere comenzar una discusión acerca de la manera de resolver la ira . (Encontrar planes de lecciones y recursos adicionales a projecthappiness.org para aprender más sobre esto.) Algunos ejemplos pueden ser: hablar y escuchar a la persona que se sienta enojado con, hablar con un amigo o un adulto de confianza, aceptar que no se puede cambiar las cosas, pedir disculpas, etc Usted puede también tener la clase de llegar a algunos ejemplos negativos como golpear, culpar, argumentando volver aún más difícil o romper algo. Involucrar a los estudiantes para discutir las consecuencias para ambas selecciones positivas y negativas. Todos los maestros de ninja saber que usted tiene el poder de elegir cómo responder a cualquier situación.
¿Ha notado que los estallidos emocionales o conflictos van en aumento? ¿Cómo hacer frente a la escalada de la emoción en el aula?