sociedad actual KidsIn ocupado la tentación es mantener a nuestros niños ocupados todo el tiempo. Mi esposa y yo hemos sido culpables de que nosotros mismos. Pero es tan importante para construir el tiempo de inactividad en tanto la nuestra y horarios de nuestros hijos. Es necesario para el desarrollo saludable del cuerpo y de la forma más extrema de mind.The tiempo de inactividad es el sueño. Obviamente necesitamos asegurar que nuestros niños duermen lo suficiente. Toda la necesidad de dormir. Por mucho que me gustaría tener más horas en el día, privándoles de mi tiempo de sueño no parece funcionar. Hay razones fisiológicas para this.Some personas necesitan dormir menos que otros y que necesitan diferentes cantidades de sueño en diferentes puntos de su vida. Para los niños, el sueño es muy importante para su development.Recharge mental y física del batteriesSleep es literalmente un tiempo para que el cerebro se recargue. Al igual que una batería recargable está "llena" de nuevo al ponerlo en el cargador, lo mismo ocurre con el sueño recargar nuestro cerebro. La actividad durante el día utiliza realmente para arriba moléculas cerebrales necesarias para la señalización y procesamiento de pensamientos. Estas moléculas se rehicieron durante el sueño para llenar el depósito de una copia de seguridad para el uso de los próximos day.Studies muestran que las hormonas de crecimiento en el cerebro se encuentran en niveles más bajos después de la privación del sueño. Estas hormonas son necesarias para permitir el cerebro para crear nuevas conexiones durante el aprendizaje y ayudan a mantener las conexiones que ya existen. El sueño regenera éstas en el cerebro, lo que permite un mejor rendimiento de la siguiente adición day.Improve Memoria en dormir efectuar la forma de llevar a cabo al día siguiente, así como efectos del sueño lo bien que aprendió el día anterior. Eh? ¿Cómo puede una buena noche de sueño afecta a lo que ha aprendido el día anterior? Sueño es el momento de que los recuerdos se consolidan y fortalecen. A pesar de que sus hijos pueden tener una buena noche de sueño antes de la escuela, van a retener lo que aprenden en la escuela si tienen otra buena noche de sueño después de school.Studies muestran que el cerebro en realidad vuelve a reproducir las actividades del día durante el sueño y que esto fortalece la Reproducción capacidad para recordar la experiencia. Esto se aplica a las experiencias académicas y físicas. Lo que significa que el sueño ayuda a consolidar la "memoria muscular" de las habilidades motoras practicado ese día, así la memoria intelectual. Si se trata de hacer deporte, tocar un instrumento musical, o el aprendizaje de las matemáticas, las habilidades se incrementan por sleep.In un estudio relacionado, los investigadores tomaron dos grupos de personas, les enseñó una tarea idéntica, y las probaron en él tres días más tarde. Un grupo fue privado de sueño la noche después de que aprendieron la tarea y el otro grupo no lo era. Ambos grupos recibieron un sueño adecuado durante dos noches más para que ni el sueño fue privado el día de testing.The grupo que no recibe suficiente sueño la noche después de la tarea, un comportamiento mucho peores resultados en la prueba de que el otro grupo recibió el sueño adecuado después de aprender. Esto demuestra una vez más que la consolidación de las experiencias de la noche después de aprender es tan importante como dormir lo suficiente antes de learning.Sleep ajustado de sus hijos para un día de éxito mediante la mejora de su atención y luego se impulsa esas experiencias casa mediante la reproducción de ellos again.Improve GradesIt debe ser no es de extrañar que la calidad de las calificaciones de los niños se relacionan con la cantidad de su sueño. Varios estudios han demostrado una fuerte correlación entre el rendimiento en el horario de la escuela y el sueño. Los niños que duermen menos tienen peor grades.In algunos estudios la diferencia en el sueño no es tan grande entre la "A y B" estudiante de y la "C y por debajo de 'estudiantes. Algunos estudios muestran que la diferencia media entre estos grupos de estudiantes es sólo unos 30 minutos de tiempo total de sueño. Esto sugiere que un poco de sueño adicional va un largo factor de way.An importante que muchos padres pueden no haber considerado es el retraso de la hora de dormir entre los días de escuela y fines de semana. retardo de fin de semana es un factor en el rendimiento escolar también. Los estudiantes que tienen mayor que una diferencia de dos horas entre la noche y el rendimiento escolar de fin de semana por lo general tienen peores calificaciones que los estudiantes que tienen un retraso de 1 hora o menos.El cambio en el ciclo de sueño puede lanzar el ritmo circadiano de los neuroquímicos y del efecto que controlan la atención Y aprendiendo. Además, como se mencionó anteriormente, la falta de sueño los fines de semana impedirá la consolidación de lo aprendido durante la interacción week.Improve MoodThe entre el sueño y la química cerebral se aplica para el estado de ánimo también. Hay sistemas complejos de neruochemicals y hormonas que regulan nuestro estado de ánimo. Este ha sido un tema candente de la investigación científica durante décadas. Hemos hecho un progreso significativo en la comprensión del sistema, pero todavía estamos realmente sólo arañando la surface.Sleep y el impacto del ritmo circadiano tienen un efecto enorme en este sistema y nuestro estado de ánimo. En algunos casos, la falta de sueño, simplemente puede conducir a la irritabilidad y la falta de paciencia. En otros casos puede contribuir a los trastornos del estado de ánimo más graves, como depression.Every padre sabe que cuando sus hijos no duermen lo suficiente son de mal humor. A veces, cuando se acercan demasiado cansado, consiguen abajo a la derecha desagradable y poco razonable. Todos hemos abordado este. Bueno, hay una gran cantidad de neuroquímica pasando detrás de las escenas en estos casos. La falta de sueño altera los niveles de serotonina en el cerebro, que desempeñan un papel importante en el sueño y dormir mucho mood.How es suficiente? Total de sueño es importante y nosotros, como padres, debe asegurarse de que nuestros niños van a la cama temprano para tener suficiente sueño. La cantidad de tiempo que se necesita es variable, de edad en edad y un niño a otro, pero la mayoría de los padres tienen una idea de lo que sus hijos necesitan. Por lo general, los niños en edad escolar necesitan más de 8 horas de sueño para funcionar óptimamente. La mayoría de los niños necesitan 9-10 horas por night.Again, los estudios muestran que los niños con mayores diferencias entre su hora de dormir la noche antes de acostarse escuela y de fin de semana tienen más somnolencia diurna, mayores estados de ánimo depresivos y ciclo de sueño más problems.Befriend el hombre de arena y hacer lo que es necesario hacer que nuestros hijos en la cama a tiempo. Sus cerebros nos lo agradecerán it.Copyright (c) 2006 el cerebro código LLC