El miedo escénico: Cómo ayudar a los niños con ansiedad de rendimiento
¿Tiene su hijo a las mariposas antes de los recitales de ballet, conciertos escolares o presentaciones de clase? La ansiedad de desempeño es común en los niños. Le preguntamos a los expertos cómo hacer frente.
Las lágrimas, rabietas y dolores de estómago:.. todos estos síntomas pueden acompañar a la experiencia común de la infancia de la ansiedad de rendimiento, un tema conocido para Bobcaygeon, Ontario, mamá Michelle Garrett * Cuando su hijo Jesse * fue asignado su primer discurso en la clase de tercer grado, se creó una gran cantidad de tensión en su casa.
"Cuando tiene que hacer algo delante de los demás, él se apaga. Lloró y se negó a hacer el trabajo hasta que su maestro le impulsó en la escuela ", dice Garrett. Jesse fue el último en presentar el día de la intervención, y tan pronto como él lo hizo al frente de la clase, se congeló y se puso a llorar. Lo sé, porque yo era su maestro.
A menudo llamado "pánico escénico", la ansiedad de rendimiento puede alzar su cabeza en una variedad de lugares distintos recitales o conciertos formales, incluyendo el campo de deportes y el aula.
Esta ansiedad puede aparecer a una edad temprana, como Toronto madre Shelley Anderson * sabe. Aunque su hijo de tres años de mi hija le encanta bailar, Anderson se esfuerza cada semana para llevarla a participar en la clase de ballet. "Ella nos suplico a recogerla, o caer al suelo y tener una rabieta en lugar de unirse a él," dice Anderson. La ansiedad puede paralizar a los niños mayores, así, cuando mi padre era un entrenador de hockey de la escuela secundaria, que tenía un jugador que vomitó antes de cada partido, y puede durar hasta la edad adulta.
De acuerdo a Vancouver psicólogo infantil Carla Fry , que se especializa en niños y adolescentes ansiedad, nerviosismo antes de realizar es muy común en los niños. Mis propias hijas, que son seis y ocho años, han estado cantando y bailando en el escenario desde la edad de tres, e incluso ahora que todavía hablan de tener mariposas antes de sus shows. Sin embargo, para algunos niños, es mucho más grave que eso.
Cuando sea necesario para llevar a cabo, muchos niños la experiencia de carreras latido del corazón, dolores de cabeza y sudoración. "Sin embargo, los problemas relacionados con la panza-siempre son los más comunes", dice Fry. "Puede ser dolor de estómago, náuseas o diarrea. Los niños también se quejan de rubor, porque es tan obvio para los demás ".
La ansiedad se convierte en un verdadero problema cuando el período previo o después es bastante estresante para afectar el funcionamiento normal del niño, que suele ser más evidente en casa. Uno de los estudiantes de ocho años de edad, que sé parece muy confiado al hablar en público o realizar musicalmente, pero ella experimenta mucha ansiedad antes y después. "No me gusta la gente que me mira, y, a veces antes de que lo hago me siento mareado y tembloroso, como si me fuera a caer", dice ella. Después de un maravilloso concierto de fiesta, se fue a casa llorando porque ella sentía que había "ensuciado".
¿Por qué algunos niños tan ansioso acerca de la realización? "Se trata de una compleja interacción entre los tres factores", dice Fry. El primero es el temperamento o la personalidad del niño nace. La segunda es la genética-30 a un 40 por ciento de cualquier tipo de ansiedad se entiende que es genético, y los niños nacidos de padres ansiosos son más propensos a exhibir la misma. El tercer factor se aprende comportamientos, que pueden derivarse de una experiencia negativa que el niño haya tenido en el pasado, o mensajes que han recibido, como escuchar un hermano mayor decir, "hablar en público es tan aterrador."
Garrett cree que su hijo se preocupa por lo que otros piensan de él, y no quiere ser avergonzado delante de su clase. "Él siempre ha tenido problemas con la lectura, por lo que todo lo relacionado con que es particularmente difícil para él, porque carece de la confianza".
Fry dice que el primer paso para ayudar a su hijo a lidiar con la ansiedad de rendimiento es explicar que este tipo de nerviosismo son normales, pero evite frases como "no te preocupes por eso", o "Vas a estar bien." dice Fry, "Cualquier cosa que huela a juicio lo hace peor." Mientras que usted puede estar tratando de demostrar que la ansiedad de rendimiento no es gran cosa, estos tipos de comentarios puede enviar un mensaje de que un niño está mal para sentir la manera que él o ella lo hace. Fry sugiere empezar con una expresión de empatía, seguida de una declaración o una pregunta que implica que el niño se sigue adelante de todos modos, en combinación con estrategias de afrontamiento. Un ejemplo de esto podría ser: "Sí, eso es una situación difícil que se encuentre. ¿Quieres un poco de ayuda para averiguar cómo vas a lidiar con ella?"
Fry también desalienta a los padres de permitir a sus hijos para evitar o huir de la situación que los pone ansiosos. "La reacción automática para muchos padres es escribir una nota a la maestra, o hablar con el entrenador para tratar de recuperar a su hijo fuera de la actividad, pero eso no es la mejor ruta a largo plazo
.
A menos que sea realmente extremo, la atención debe centrarse en la construcción de la capacidad de recuperación y el poder para hacer frente a los niños. "
En mi clase, a veces permiten a los estudiantes ansiosos para presentar conmigo en privado, que Fry aprueba, siempre y cuando se están tomando pasos de bebé hacia el crecimiento. "Tal vez la próxima vez, que va a grabar su presentación en el iPad y mostrar un clip a la clase, por lo que sus compañeros los ven así. Nunca deje al niño de la situación en su totalidad, o la ansiedad seguirá creciendo ", aconseja. "Sabemos que los pasos minúsculos, y continuar avanzando, ayudar a matar al dragón de la ansiedad."
Mientras que los niños deben ser desafiados ligeramente más allá de su zona de confort, es responsabilidad de los padres para decidir si se debe continuar con las actividades opcionales , como deportes o música, que están causando la mayor parte de la ansiedad de un niño. "La exposición al acontecimiento temido sólo debería ocurrir en proporción a lo bien que el niño ha sido preparado para manejarlo", aconseja Fry. Esto puede depender de la ayuda disponible por parte del instructor o entrenador, la facilidad con que el niño capta la ansiedad habilidades de afrontamiento, y la cantidad de tiempo y paciencia que tiene que guiar la práctica y con su hijo.
También es importante para ayudar a los niños a entender lo que es la ansiedad. Fry dice a los niños que la parte frontal de nuestro cerebro sabe que estamos preparados y que la situación no es tan malo, pero la parte de atrás de nuestro cerebro realmente no entiende palabras o escuchar estas palabras de ánimo, y que reacciona de forma exagerada y se excita, como si hay un peligro real. La mejor manera de calmar esa parte del cerebro hacia abajo es con estrategias como la meditación; disminuir la respiración profunda; y aflojar los músculos. (Ella usa fideos de pasta cocidos como ejemplo: mostrar a los niños cómo se ponen rígidos y relajar cada una de sus extremidades, moviendo ellos como fideos de disquete.) Salir a caminar pausado, preparándose lentamente, e incluso habla suavemente y con calma puede ayudar a reducir el corazón tasa y hacer que los niños sensación de relajación. "Una combinación de pensamiento racional, se combina con técnicas de cuerpo calmante, mejorará las cosas, aunque no es perfecto," dice ella.
En el libro
Los niños ansiosos, los padres ansiosos, España psicólogo Reid Wilson y psicoterapeuta Lynn Lyons sugieren conseguir niños para hablar directamente a la "preocupación" cada vez que aparezca. Para aquellos con la ansiedad de rendimiento, que puede sonar como: "Oh, la preocupación, que siempre vienen en el día considerando y hacer que me duela la barriga. Pero yo no te necesito hoy, porque estoy listo! "
Un estudio de 2011 publicado en la revista
Ciencia Hola, ha encontrado que los estudiantes que escribieron sobre sus ansiedades antes de las pruebas en la escuela realmente lleva a cabo mejor, otra estrategia que puede ayudar a los niños que tienen edad suficiente para expresar sus sentimientos por escrito.
puede también ser útil centrarse en el viaje del niño y de los esfuerzos que han hecho, más que el resultado (por ejemplo, ganar la competencia o conseguir una a en la prueba). Si bien queremos que los niños para encontrar finalmente su propia motivación, Fry sugiere empezar con pequeñas recompensas que se centran en el proceso, lo que refuerza los pequeños pasos que hacen los niños para hacer frente a sus miedos, a pesar de la ansiedad que sienten. Estas recompensas pueden ser personalizados, dependiendo de lo que motiva al niño. Recompensas relacionados con tiempo con los padres pueden ser muy eficaces. Tal vez sea una ronda de Candyland con su pequeño después de que ella participa con éxito en Show and Tell, o tal vez es un descanso café con leche después del ensayo concierto de violín de su hijo. Reid y Lyon también recomiendan incentivos basados en actividades para fomentar el progreso. (Para los niños más pequeños, las recompensas deben ser más pequeñas y más frecuentes.)
Estas técnicas de crianza puede ser suficiente para ayudar a muchos niños frente a sus miedos, pero de rendimiento para algunos, la ansiedad persiste. Fry sugiere buscar ayuda profesional si la ansiedad de un niño que él o ella está impidiendo el cumplimiento de los requisitos del plan de estudios de la escuela, o si está afectando a su capacidad para hacer frente a la vida normal (si su niño no puede pensar en otra cosa, por ejemplo, o está teniendo importantes problemas para comer o dormir).
la ansiedad de desempeño por sí sola no es necesariamente un signo de un trastorno de ansiedad, pero si se presenta con otros síntomas de ansiedad, como la obsesión por los gérmenes, morderse las uñas o perfeccionismo extremo, un plan de evaluación y tratamiento profesional puede ser el siguiente paso.
en cuanto a Jesse, después de un año de pequeñas mejoras (primera presentación a un compañero, a continuación, un grupo pequeño, entonces un grupo más grande) se puso en frente de toda su clase del grado y cuatro para entregar su próximo discurso. Le temblaban las manos y dice que su estómago estaba flip-flop, pero él tenía una sonrisa en su rostro. Progreso.
* El nombre ha sido cambiado.