Sensación de agotamiento como una mamá es muy común. Esto no quiere decir que usted está fallando como Mom.It 抯 sobre todo debido al aislamiento que mucha cara mamás en nuestra cultura, así como el exceso de trabajo excesivas actividades y que muchos de nosotros tratar with.Here son 6 cosas que pueden hacer para prevenir el agotamiento y tratarla si se trata up.?Find su tribeFind un grupo de apoyo de las mamás afines. Hay vecinos, la gente que adoráis con, familia, mamáes en la hora del cuento, el parque, o en cualquier otro lugar mamás pasar el rato. Se? S muy importante para las madres que tienen una red social. Hablar sobre sus sentimientos con alguien que ganó 抰 que juzgar, y devolver el favor. Pasar tiempo con buenos amigos, y don 抰 olvidar para nutrir su relación con su spouse.?Set boundariesSetting buenos límites ISN 抰 sólo de límites con sus hijos. Los límites son algo que lo protegerán de ser sobrecargado con otras personas? S responsabilidades. Aprender a decir no a las cosas que don 抰 honran sus valores, y don 抰 extender demasiado la yourself.?Lose guiltDon 抰 sentir como si 抮 E una mala madre porque se siente el agotamiento de vez en cuando. De hecho, es probable que una mamá muy consciente que está descuidando sus propias necesidades! Sea tan indulgente y empático con usted mismo como usted está con sus hijos, y que recuerda, cuando se toma el cuidado de sus propias necesidades, 抮 E en mejor forma de cuidar de su familia. Se? S algo así como cuando la azafata le dice que ponga en su propia máscara de oxígeno en primer lugar en caso de emergencia!? Cuide su bodyEating mal conduce a la fatiga y el estrés. Nutra su cuerpo con alimentos saludables y evitar el exceso de cafeína y azúcar, que sólo se agotan you.Exercise también es muy importante porque ayuda a lidiar con el estrés y la inunda su cuerpo con las endorfinas, las hormonas buenas 揻 anguila? Don 抰 poner excusas! Póngase en movimiento durante 20 minutos al día. Doesn 抰 tiene que ser costoso o complicado. Caminar es uno de los mejores ejercicios que puede do.Exercise también es bueno para los niños, ya que les ayuda a descargar el exceso de energía que pueden tener de estar en el interior también much.Spending algún tiempo cada día en el sol es también una buena idea. La luz del sol mejora el estado de ánimo y ayuda a dormir better.?Take un breakNurture mismo diariamente en pequeñas cosas. Tome un baño caliente por sí mismo. Salir a la calle durante unos minutos y respirar profundamente. Di tus oraciones, diario, persiguen un pasatiempo que le love.Even si todo lo que puede hacer son incrementos de 5 minutos, se toman el tiempo!? Concéntrese en lo que? S realmente ImportanteSi 抮 E sentirse abrumado, se recuerda que las cosas más importantes en su para hacer la lista son sus hijos, no los platos o las persianas polvorientas. Poner todo a un lado durante 15 minutos y simplemente jugar con sus hijos. Divertirse, reír juntos, pasar tiempo juntos en la naturaleza, y disfrutar de vida.El resto puede esperar. Los niños tienen una manera de crecer a pesar de nosotros. Y seguir abrazando a esos bebés!