Un cochecito es una manera divertida y saludable para que pueda ejercer con el bebé. Sin embargo, un poco de planificación también hará que sea simple y fácil. La planificación anticipada significa pensar acerca de su nivel de condición física, la salud del bebé, los ejercicios para elegir, y donde se quiere hacer ellos. Aquí está una lista de comprobación rápida de consideraciones importantes: 1. Consulte a su médico acerca de su salud y la del bebé. Usted encontrará que la mayoría recomienda esperar entre 6 y 8 semanas después del nacimiento antes de empezar a hacer ejercicio de nuevo. Por supuesto, hay que tener cuidado acerca de cómo ejecutar con bebés menores de 6 meses. 2. Compra un buen cochecito (hay una gran cantidad de información disponible en Internet). Si usted es un corredor de competición ponerse en forma, un centro comercial suburbano-dad, o simplemente una mamá cansada buscando una manera de conseguir bebé a conciliar el sueño, asegúrese de que el cochecito se ajusta a la actividad que usted tiene en mind.3. Piense en su ruta correr y cuánto tiempo va a tomar. Usted puede optar por un paseo a lo largo de las aceras a su parque local, correr a lo largo de un sendero para correr dedicado, o ir fuera de la carretera a rutas de senderismo. Su elección dependerá de su nivel de acondicionamiento físico general, problemas de seguridad, y la resistencia de su bebé. De cualquier manera, empezar poco a poco con su caminando por la calle o alrededor de la manzana. Esto facilitará que volver a ella, y conseguir que su pequeño cómodo con la nueva experiencia. Al extender su rutina, elija senderos muy transitados con un montón de gente alrededor, y diseñar su ruta en un circuito - para que termine de vuelta en casa. Si tiene que conducir a su lugar de funcionamiento, el circuito debe comenzar y terminar donde parked.4. Trate de organizarse: Antes de que paso fuera, conseguir todos sus patos en una fila. Trate de vestirse y el bebé mientras está todavía en el interior y luego preparar el cochecito para su uso. Preparación de la silla de paseo: la comprobación de los neumáticos de los pisos, la comprobación de los frenos, y cargando todas las cosas que necesitará: manta, juguetes, taza de entrenamiento, aperitivos, música, botella de agua para usted, teléfono celular, llaves, etc. Si hay alguien más en la casa, se puede preparar el cochecito afuera mientras un miembro de la familia de relojes bebé dentro. Si está solo con el bebé a continuación, usted tiene que obtener su lista y luego preparar la silla de paseo con ella en una sola mano! Hay que acostumbrarse a ser padre de un solo brazo - pero nunca lo deje solo durante el cumplimiento de la silla de paseo. 5. Capacidad de carga hasta la silla de paseo: Expandir la silla de paseo, bloquee el marco, y ponga el freno de estacionamiento antes de colocar el bebé en el interior. Asegúrese de que todos los hombros, la cintura y las correas de entrepierna se ajustan, la hebilla o cierre de encaje en su lugar, y que el bebé es cómodo antes de empezar fuera. Asegúrese de que la correa de muñeca está firmemente asegurada a ambos, usted y la silla de paseo antes de empezar. Ahora ya está listo para rodar! 6. Mientras se está ejecutando: Las dos cosas importantes a tener en cuenta es la zancada y la postura. Correr con un cochecito que activa es un poco diferente de lo normal para correr, por lo que debe recordar que no debe encorvarse sobre el manillar y también de no golpear los pies en el eje trasero. Si usted tiene un paso largo, naturalmente, acortarlo un poco. La postura correcta ejecución debe tener los hombros relajados y el pecho empujado hacia fuera, y los músculos del estómago firme. Sus brazos (es decir, desde el codo hasta la muñeca) debe ser paralelo al suelo, y se debe sujetar el manillar a la ligera. Correr a una velocidad moderada y nunca más de 10 a 12 mph. Compruebe en bebé de vez en cuando echando un vistazo a través de la ventana peek, o detener a intervalos. 7. La seguridad ante todo: Asegúrese de estar alerta y mantener su ingenio sobre usted! Usted es un padre primero y segundo un corredor - por lo que no se ponga demasiado absorto en el ejercicio. Atento a los coches, corredores, perros excitables, y similares. Ni que decir tiene, pero nunca deje a su bebé solo. Si uno se detiene a charlar, mantener la mano en el manillar. Si se dirige a una tienda de café y el cochecito no caben por la puerta, sacar al bebé y luego ir por dentro. Un poco de sentido común va un largo bestway usted sigue estos sencillos consejos, usted y el bebé va a estar disfrutando del aire fresco en ningún momento a todos. El activar con el bebé le ayuda a reducir el estrés y verter esas libras después del parto, por lo que salir y divertirse! Happy Trails, Kerry